كثرة البصق في الصوم هل طبيعي؟

، جاكرتا - خلال شهر الصيام ، يجب على كل مسلم يراقبه الامتناع عن تناول الطعام والشراب من شروق الشمس إلى غروبها. في الواقع ، يمكن للصيام أن يغذي الجسم عندما يتم بشكل روتيني ، ولكن يمكن أن يسبب بعض المشاعر غير المريحة في الجسم. يحدث إحداها في الفم فتزداد تواترها عند الصيام. إذن ، هل من الطبيعي أن يحدث هذا؟ ها هي المراجعة الكاملة!

يتسبب في كثير من الناس يبصقون أثناء الصيام

في الواقع ، يمكن أن يحدث إفراز اللعاب لأن العقل يتوقع ويتوقع أن يتسبب الطعام أو الشراب في حدوث نوع من الأحداث الهضمية ، والتي تؤدي بعد ذلك إلى استجابة فسيولوجية من إفراز اللعاب وردود فعل معدية أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، كان معدل تدفق اللعاب أثناء الصيام أبطأ من الأيام العادية بنسبة 0.098 مل / دقيقة مقارنة بـ 0.208 مل / دقيقة. لا يوجد فرق واضح في الجنس.

اقرأ أيضا: 4ـ فوائد الصيام للصحة

يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما لا يتم تحفيز اللعاب أثناء الصيام ، وفي النهاية يتجمع بعد أن لا يتلقى الجسم طعامًا أو شرابًا لمدة 6 ساعات. في تناقض صارخ عندما يكون الشخص غير صائم ، يمكن أن يتجمع اللعاب في غضون 30 دقيقة إلى ساعة واحدة بعد تناول الطعام. بالطبع ، يمكن أن يؤثر تركيز النتريت والبروتين في اللعاب أيضًا على الشخص الذي يبصق كثيرًا عند الصيام.

يمكن للعقل أيضًا أن يتسبب في استجابة محيرة للجسم عند توقع وجبة أو مشروب مرغوب فيه أو مخطط له أثناء الإفطار. علاوة على ذلك ، فإن الإعلانات الغذائية تدور حول ما يعرضك حتمًا لهذه المعلومات ، بحيث يزداد إنتاج اللعاب وبالتالي يكون البصق ثابتًا.

أفضل طريقة لتجنب البصق المستمر هي التحكم في محيط الشخص للقضاء على هذا المثير. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب التفكير باستمرار في الطعام الذي يمكن أن يزيد من إفراز اللعاب:

1. اشغل نفسك

قد يكون تجنب تناول الطعام في أيام الصيام أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت تشعر بالملل والجوع. إحدى طرق تجنب الرغبة في تذكر الطعام هي البقاء مشغولًا ، بحيث لا يحدث بصق متكرر عند الصيام. في الواقع ، يمكنك القيام بأنشطة يمكن أن تصرف الانتباه عن الإحساس بالجوع ، ولكن لا تستهلك الكثير من الطاقة. يمكن أن يشمل ذلك المشي والتأمل أو الاستحمام أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى أغنية.

اقرأ أيضا: حافظ على صحتك أثناء الصيام بهذه الطرق الخمس

2. تناول الكثير من البروتين عند الإفطار

يمكن أن يؤدي تناول البروتين عند الإفطار إلى إبعاد الجوع لفترة أطول. هذا يمكن أن يمنعك من إفراز اللعاب المفرط. يبدأ الكثير من الناس بالصيام كوسيلة لمحاولة إنقاص الوزن. لذلك ، يمكن تجنب عادة البصق أثناء الصيام.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص السعرات الحرارية إلى فقدان العضلات بالإضافة إلى الدهون. تتمثل إحدى طرق تقليل فقدان العضلات أثناء الصيام في التأكد من تناول ما يكفي من البروتين عند الإفطار. لذلك ، فإن تناول بعض البروتينات في أيام الصيام يمكن أن يساعد في تعويض بعض الآثار الجانبية للصيام.

3 . التمارين الرياضية الخفيفة

استمر في ممارسة التمارين الخفيفة أثناء الصيام يمكن أن يحافظ على الأفكار الإيجابية. أفضل خيار للتمرين أثناء الصيام هو منخفض الشدة. يمكن أن تشمل التمارين منخفضة الكثافة المشي ، واليوجا الخفيفة ، والإطالة اللطيفة ، والأعمال المنزلية. والأهم من ذلك ، استمع إلى جسدك واسترح إذا كنت تواجه صعوبة في ممارسة الرياضة أثناء الصيام.

على الرغم من أن مثل هذا البصق المتكرر يعد أمرًا طبيعيًا خاصة أثناء الصيام ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية. في ظل ظروف معينة ، يمكن أن يتسبب البصق المتكرر في إصابة الحلق بالعدوى أو التهيج أو حتى الحساسية.

اقرأ أيضا: 5 عادات غير صحية أثناء الصيام

لذلك من المهم معرفة سبب الشعور بعدم الراحة في الحلق ، حتى تشعر بالحاجة إلى البصق كثيرًا أثناء الصيام. واحدة من المشاكل التي يمكن أن تسببه هو الإفراط في إفراز المخاط. بشكل عام ، هناك العديد من أسباب المخاط في الحلق بسبب التهاب تجويف الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية.

تأكد من عدم البصق كثيرًا لأنه قد يتسبب في إصابة جسمك بالجفاف بسبب نقص السوائل. يمكن أن يشعر فمك وشفتيك بجفاف أكثر نتيجة لجفاف جسمك. قم بتنفيذ جميع الخطوات التي تم ذكرها حتى يمكن تجنب نقص السوائل.

إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول كيفية الحفاظ على الصحة أثناء الصيام ، فإن الطبيب من على استعداد للمساعدة في الرد عليه. يكفي تحميل تطبيق ، يمكن الحصول على جميع المرافق الصحية. لذلك قم بتنزيل التطبيق فورًا لتسهيل الأمر خاصة عند الصيام.

المرجعي:
المكتبة الوطنية للطب. تم الوصول إليه عام 2021. آثار الصيام على تكوين اللعاب.