10 نصائح للتغلب على التعرق المفرط

، جاكرتا - يمكن أن يحدث التعرق المفرط بسبب بعض المشاكل الصحية مثل فرط التعرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي القلق الشديد والعصبية أيضًا إلى التعرق المفرط. يمكن أن تجعلك هذه الحالة بالتأكيد غير مرتاح في القيام بالأنشطة اليومية. لذلك ، للتغلب على هذا ، يمكنك القيام بالنصائح العشر التالية.

  1. استخدم مضادًا قويًا للتعرق

التغلب على التعرق المفرط لا يمكن استخدام مزيل العرق بلا مبالاة. لأن مزيل العرق العادي قد لا يكون قادرًا على حل هذه المشكلة. لذلك ، حاولي استخدام مزيل العرق مع مضاد التعرق القوي. للحصول عليه ، يمكنك العثور عليه في الصيدلية أو متجر الأدوية.

لتسهيل الأمر ، يمكنك شرائه من خلال خدمة Inter Pharmacy في التطبيق . تتيح لك هذه الخدمة شراء الأدوية والفيتامينات دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. وبالمثل مع الفحوصات المخبرية. يمكنك سؤال الأطباء في التطبيق من خلال الخدمة مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة للحصول على التوصية الصحيحة لمضاد التعرق. من الأفضل استخدام مضاد التعرق قبل النوم ، حتى يمتصه الجلد بسرعة أكبر ، لأن إفراز العرق في الليل لا يكون بنفس القدر أثناء النهار.

  1. تجنب الأطعمة الحارة والمشروبات الكحولية

يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات الكحولية أن تزيد من إفراز العرق. خاصة إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق.

  1. ارتدِ ملابس رقيقة تمتص العرق

استخدم الملابس الرقيقة التي تمتص العرق مثل القطن. تتمتع هذه المادة بقدرة جيدة على امتصاص العرق. تجنب الملابس المصنوعة من مواد تركيبية أو بوليستر لا تمتص الرطوبة.

  1. اختر الملابس الفضفاضة

بالإضافة إلى ارتداء الملابس الرفيعة التي تمتص العرق ، يجب أيضًا تجنب الملابس الضيقة جدًا. لأن الملابس الضيقة قد تجعل التنفس صعبًا على جسمك وجلدك. لذلك يجب أن ترتدي ملابس فضفاضة لتوفر لك الشعور بالراحة وتمنعك من التعرق المفرط.

  1. ارتداء الجوارب

بسبب إفراز العرق المفرط ، يمكن أن تسبب الأقدام المبللة روائح كريهة. استخدم الجوارب المصنوعة من السهل امتصاص العرق عند ارتداء الأحذية المغلقة. لا تنسى دائمًا تغيير الجوارب كل يوم ، حتى تكون قدميك صحية ومنتعشة.

  1. تغيير الأحذية كل يوم

بالإضافة إلى الاضطرار إلى تغيير الجوارب كل يوم ، يجب أيضًا ألا ترتدي نفس الأحذية كل يوم. دع حذائك يرتاح ويحصل على دوران هواء سلس ، حتى لا يصبح رطبًا ولا يصبح أرضًا خصبة للبكتيريا التي تسبب رائحة القدم الكريهة.

  1. ضغوط السيطرة

الإجهاد يمكن أن يجعل جسمك يتعرق بشكل مفرط. للتغلب على هذا ، حاول السيطرة على التوتر من خلال القيام بأنشطة مثل التأمل أو اليوجا أو استشارة طبيب نفساني.

  1. الإقلاع عن التدخين

إلى جانب كونه ضارًا بصحة الرئة ، يمكن أن يجبر التدخين الجسم أيضًا على العمل بجدية أكبر للتخلص من المواد السامة المختلفة مثل النيكوتين. يمكن أن يؤدي هذا النشاط إلى تحفيز الغدد العرقية لإنتاج العرق الزائد.

  1. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

زيادة الوزن تجعل الشخص بحاجة إلى مزيد من الطاقة للتحرك والقيام بالأنشطة. نتيجة لذلك ، سترتفع درجة حرارة الجسم بشكل أسرع مما يؤدي إلى زيادة التعرق.

  1. زور طبيب

إذا شعرت بعدم الارتياح ولم تكن جهود العلاج بتغيير نمط الحياة مفيدة بما يكفي ، يمكنك أن تطلب من طبيبك العناية الطبية. يمكنك أيضًا الاستفسار عن مرض فرط التعرق وحلول مشاكلك الصحية للأطباء الخبراء في التطبيق . سيساعدك الأطباء الخبراء في حل مشاكلك الصحية. هيا، تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن.