5 طرق للحفاظ على لياقتك وصحتك عند العودة للوطن
، جاكرتا - يعد العودة إلى المنزل أو ما يُعرف بالعودة إلى المنزل من تقاليد الشعب الإندونيسي قبل عيد الفطر. ابتداءً من أسبوع واحد قبل العطلة ، يسافر سكان المدن الكبرى إلى مسقط رأسهم. يمكن اختيار أنواع مختلفة من وسائط النقل ، بدءًا من الطائرات أو السفن أو القطارات أو المركبات الخاصة مثل الدراجات النارية والسيارات. الرحلة ليست قصيرة ، لذلك من المهم أن تحافظ على لياقة جسمك وصحته عند العودة إلى المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، حتى عندما نعود إلى المنزل ، ما زلنا مطالبين بالصيام. لذلك من المهم الحفاظ على الصحة حتى نحافظ على صحتنا عند وصولنا حتى نتمكن من البقاء على اتصال مع الأقارب. لذا ، للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك عند العودة إلى المنزل ، حتى لو كنت عالقًا في حركة المرور أو في رحلة غير سارة ، فإليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها:
اقرأ أيضا: صداقة جيدة ، إليك 6 طرق للعناية بصحتك قبل العودة للوطن
تناول الطعام الصحي قبل العودة للوطن
قبل العودة إلى المنزل ، تأكد من تناول طعام صحي ومتوازن. السبب هو أن الغذاء الصحي له تأثير جيد على حالة الجسم. تساعدك حالة الجسم الصحية على الحفاظ على لياقتك في رحلة العودة الطويلة إلى الوطن. عدة أنواع من الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها ، مثل سلطات الفاكهة أو الخضار ، وأطباق البقوليات ، والفواكه الطازجة ، والوجبات الخفيفة المغذية والمغذية ، والأهم من ذلك شرب الكثير من الماء.
استهلاك المكملات الصحية
ليس فقط من خلال الطعام الصحي ، يمكنك الحصول على التغذية من خلال المكملات الصحية. يوفر هذا المكمل مغذيات إضافية ومكملة للحفاظ على لياقة الجسم وصحته أثناء العودة إلى المنزل ، والتي بالطبع ستستهلك الكثير من الطاقة.
جهز القدرة على التحمل بالراحة الكافية وممارسة الرياضة
مهما كان اختيار وضع النقل الذي تريد استخدامه لاحقًا ، فمن المهم أن تجهز قدرتك على التحمل قبل يوم واحد من المغادرة من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم حتى لا يسقط جسدك فجأة. ليس فقط من حيث الكمية ، تأكد من أن نومك جيد أيضًا. تجنب السهر أو الانشغال بنفسك عن طريق تجهيز أمتعتك لتقليل وقت نومك.
حاول تجهيز العناصر التي تريد إحضارها قبل أيام قليلة من المغادرة. ليس هذا فقط ، للحفاظ على شكل جسمك ، يجب عليك ممارسة الرياضة حتى يصبح نظام المناعة لديك أفضل. التمرين المنتظم قبل العودة إلى المنزل يساعد الجسم على الاستعداد بشكل أفضل للرحلات الطويلة.
اقرأ أيضا: 5 أشياء لا يجب أن تنساها عند العودة للوطن
أحضر الأدوية اللازمة
من أجل الحفاظ على سلامة رحلتك ، من المهم إحضار الأدوية التي تحتاجها. خاصة إذا كنت تعاني من أمراض معينة ، يجب عليك تناول الدواء كالمعتاد حتى لو كنت في منتصف الرحلة. في غضون ذلك ، من أجل الحفاظ على لياقة جسمك وصحته عند العودة إلى المنزل ، يتعين عليك إحضار عدة أنواع من الأدوية البسيطة مثل أدوية الصداع أو أدوية البرد أو الأدوية التي تمنع دوار الحركة. من المهم أيضًا حمل أدوية الحرقة والزيوت العطرية.
استمتع بالرحلة
أحيانًا يكون الجسد غير لائق يأتي من العقل وحده. إذا كنت تفكر بإيجابية ، فحاول الاستمتاع بالرحلة ، ولا تشكو من أن كل شيء لن يمثل مشكلة كبيرة. لإكمال استمتاعك بالرحلة ، يجب عليك شحن أداتك باستخدام قوائم التشغيل اختيار أو قراءة الكتاب. بالإضافة إلى ذلك ، املأ عقلك بالبهجة لأنك تقابل أقارب في مسقط رأسك.
اقرأ أيضا: تغلب على الآثار السيئة للجلوس مع هذه الأطعمة الأربعة
لا تنسَ إكمال طلب العودة إلى المنزل . يمكنك استخدام هذا التطبيق للتحدث مع الأطباء ومشاركة المشاكل الصحية أثناء رحلة العودة للوطن. يمكن الاتصال بالأطباء عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصل على معلومات حول الصحة ونصائح حول كيفية الحفاظ على صحتك أثناء العودة إلى المنزل من طبيب موثوق به. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
