هذه هي فوائد الصيام للصحة العقلية والعقلية
، جاكرتا - هل تعلم أن للصوم فوائد عديدة يمكن الشعور بها؟ ليس للصيام تأثير جيد على الصحة البدنية فحسب ، بل يمكن أن يكون للصيام أيضًا فوائد للصحة العقلية والعقلية.
اقرأ أيضا: هذه هي فوائد الصيام للصحة الإنجابية
بشكل عام ، بالصوم ، يمكن للإنسان أن يتغلب على الشهوة ويميل إلى إبعاد الأشياء السلبية. تعرف على فوائد الصيام التي يمكن الشعور بها على الصحة النفسية والعقلية وهي:
1. الصيام يزيد من التعاطف
الصوم هو منع المسلمين من الأكل والشرب بعد وقت السحور حتى وقت الإفطار. عندما تمسك بالعطش والجوع ليوم واحد ، فإن ذلك يزيد بشكل غير مباشر من تعاطف المرء مع الآخرين الذين يعانون من نقص في الطعام.
ذكرت من علم النفس اليوم التعاطف هو شعور بالاهتمام بالآخرين حتى يشعر الآخرين بالسعادة أو السعادة. بهذه الطريقة ، سيسهل عليك الصيام مشاركة الآخرين المحتاجين.
2. الصوم يغير الإنسان إلى الأفضل
الصيام العبادة الجيدة يمكن أن تقلل من العادات السيئة التي تفعلها في كثير من الأحيان ، مثل الكذب. ليس هذا فقط ، يمكن للصيام أيضًا أن يقلل من عادات نمط الحياة غير الصحية ، مثل التدخين أو تناول الكحول. بمعنى آخر ، يمكن أن يساعدك الصيام على الامتناع عن أن تصبح شخصًا أفضل.
3. يقلل من مخاطر الاكتئاب
الصيام يمكن أن يجعل الصحة أفضل. هذا بالطبع سيقلل من خطر إصابة الشخص بالاكتئاب. ذكرت من ويب MD يعاني الكثير من المصابين باضطرابات الأمراض المزمنة من الاكتئاب نتيجة مرضهم.
اقرأ أيضا: تعرف على فوائد الصيام لصحة الدماغ
4. تغيير الحالة المزاجية
الصيام هو نفسه زيادة العادات الإيجابية. هذا يمكن أن يغير الحالة المزاجية للأفضل. هناك العديد من العادات الإيجابية التي يمكنك تبنيها لتغيير حالتك المزاجية للأفضل ، مثل القيام بأشياء لطيفة للأشخاص من حولك أو ممارسة الرياضة.
لا يزال بإمكانك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى وإن كنت صائمًا. يمكنك القيام بتمارين خفيفة قبل وقت الإفطار حتى لا تصاب بالجفاف.
حافظ على صحتك وتغذية كاملة أثناء الصيام
ومع ذلك ، للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية ، يجب توفير التغذية السليمة أثناء الصيام. انتبه إلى قائمة السحور ووجبة الإفطار لتلبية العناصر الغذائية في الجسم. العناصر الغذائية التي يجب أن تكون موجودة عند تناول السحور ووجبة الإفطار ، وهي البروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون والفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضا : اتضح أن هذه فوائد الصيام لصحة الفم والأسنان
بالإضافة إلى التغذية الكاملة ، لا تنس أن تأكل من قائمة الإفطار بالوجبة الصحيحة حتى تتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي. من الأفضل شرب الماء الدافئ بعد فترة وجيزة من الإفطار ، وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة على الفور. يمكن تناول الوجبات التي تحتوي على أطباق جانبية كاملة بعد 30 دقيقة من الإفطار. بعد ذلك ، يمكنك محاولة تناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة الطازجة.
هذه هي الطريقة التي يمكنك القيام بها بحيث توفر عبادتك للصيام العديد من الفوائد ، سواء للصحة الجسدية أو العقلية أو العقلية. صيام سعيد!
