تجنب القيام بذلك حتى لا تسكر
جاكرتا - ليس من النادر أن يتجنب شخص ما السفر باستخدام وسائل نقل معينة لأسباب تتعلق بدوار الحركة. مثل دوار الحركة عن طريق البر أو البحر أو الجو. دوار الحركة هو حالة يمكن أن تحدث لأي شخص يسافر. كل من البالغين والأطفال الصغار.
دوار الحركة حالة مزعجة للغاية ويمكن أن تتداخل مع الإجازة. يتسم دوار الحركة عادة بعدم الراحة والضعف والدوخة والتعرق البارد والغثيان والقيء. عند الأطفال ، عادة ما تكون هذه العلامة مصحوبة بالضيق والبكاء المستمر.
في بعض الأحيان ليس فقط في وسائل النقل العام ، عند ركوب مركبة خاصة يمكن أن يحدث دوار الحركة. لتجنب الإصابة بالسكر وجعل رحلتك وعائلتك أكثر إمتاعًا ، دعنا نقرأ النصائح التالية للوقاية من دوار الحركة.
1. لا تأكل
تمامًا مثل السيارة التي ستسافر ، تحتاج أيضًا إلى "وقود" وهو الطعام. ولكن من أجل عدم الشعور بدوار الحركة أثناء الرحلة ، تجنب الإفراط في تناول الطعام قبل الذهاب في رحلة طويلة.
لأن الإفراط في تناول الطعام قبل السفر يمكن أن يتداخل مع أداء المعدة. ستهتز المعدة التي تعالج الطعام بالطريق الذي يمر. يؤدي هذا بعد ذلك إلى الغثيان ويسبب دوار الحركة.
لذلك ، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل والدهنية. يمكن أن تجعلك هذه الأنواع من الأطعمة تشعر بالغثيان بسهولة أكبر. ولكن حاول أيضًا ألا تسافر على معدة فارغة. إذا لم يكن لديك وقت لتناول الطعام قبل المغادرة ، احضر بعض الوجبات الخفيفة قليلة الدسم لتناولها على طول الطريق. لكن تأكد من أنك تأكل فقط في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. لا تفكر أبدًا في الأكل الثقيل أثناء الرحلة.
2. الجلوس السليم الموقف
إذا كنت شخصًا معرضًا لدوار الحركة ، فاختر مقعدًا به أقل صدمة. عند السفر في سيارة خاصة ، فإن المقعد الأمامي هو الخيار الأفضل للوقاية من دوار الحركة. أو عند السفر بالطائرة ، اختر مقعدًا في المنتصف بالقرب من الجناح.
أيضًا ، تجنب الجلوس في مواجهة الظهر أو عكس اتجاه تدفق السيارة. قد يجعلك الجلوس في الاتجاه المعاكس أكثر عرضة للشعور بالغثيان والدوار. يجب عليك أيضًا تعديل وضع الجلوس بحيث تتجنب الغثيان ودوار الحركة. تأكد من أنك تجلس بشكل مريح ومريح ، فالمقعد الضيق جدًا والذي يفتقر إلى المساحة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بدوار الحركة.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
يمكن أن يحدث الدوخة والغثيان أيضًا بسبب قلة النوم في الليل. على الرغم من أن النوم أثناء الرحلة يمكن أن يساعد بالفعل في تجنب الإفراط في تناول الكحول ، إلا أنه لا ينبغي القيام بذلك بشكل مفرط. وهذا يعني أن الكثير من النوم في الطريق يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر دوخة وضعيفة.
لذلك من المهم تحضير الجسم قدر الإمكان قبل الذهاب في إجازة ، خاصة إذا كنت تخطط للسفر بعيدًا. تجنب السهر قبل المغادرة يمكن أن يمنع دوار الحركة.
4. خذ قسطا من الراحة
من حين لآخر ، خذ وقتًا للراحة واستنشاق الهواء النقي في منتصف الرحلة. مثل التوقف لبضع دقائق بعد السفر لمدة 4-5 ساعات. هذا فعال في إنعاش الجسم وذلك لتجنب الغثيان والدوار.
أو يمكنك أيضًا إيقاف تشغيل مكيف السيارة للحظة وفتح النافذة. دع الشمس والنسيم الخفيف يدخلان السيارة. لا تجبر على مواصلة الرحلة إذا شعرت بالضيق حقًا.
هناك العديد من الأشياء التي يجب تجنبها حتى لا تعاني من دوار الحركة أثناء الرحلة. واحد منهم هو اختيار مزيل رائحة نفاذة الرائحة في السيارة. عطر السيارة مفيد جدًا بالفعل للاسترخاء أثناء المغامرة. ومع ذلك ، إذا كان للعطر رائحة قوية ، فمن المحتمل أن يسبب الغثيان والدوار.
يجب أيضًا عدم تخزين الطعام أو الأشياء الأخرى ذات الرائحة النفاذة في السيارة. مثل حمل دوريان أثناء الرحلة. الرائحة قوية جدًا لتسبب الغثيان. القراءة أثناء السفر غير مستحسن أيضًا. لأنك عندما تقرأ كتابًا في منتصف "صدمة" السيارة ، ستشعر بالدوار. وذلك لأن الجسم يرسل إشارات كثيرة جدًا إلى الدماغ ، وهي إشارات من الكتب تُقرأ مع تجارب حسية أخرى أثناء الرحلة ، مثل حركات المركبات والصدمات والتوقفات وما إلى ذلك.
لجعل الرحلة أكثر إمتاعًا ، تأكد دائمًا من الاحتفاظ بالتجهيزات الطبية أثناء الرحلة ، بما في ذلك الأدوية المضادة للمخلفات. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة الطبيب لتحديد الاستعدادات التي يجب أن تتناولها ، يمكنك استخدام التطبيق للتحدث مع الطبيب من خلال مكالمة فيديو / صوتية و دردشة. يمكنك أيضًا شراء المنتجات الصحية من خلال . هيا، تحميل حاليا.
