لا يزال مشغولًا يمكنه ممارسة التمارين مع بيلاتيس
، جاكرتا - هل تشعر أنك مشغول مؤخرًا وليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ إذا كان هذا هو ما تشعر به ، فقد حان الوقت لتجربة تمارين البيلاتس. يمكنك الحصول على فوائد تمارين البيلاتس حتى تعرف الفرق قبل وبعد القيام بذلك.
إذن ، ما هو بيلاتيس بالضبط؟ البيلاتيس ليست مجرد رياضة عادية أو جمباز ، ولكن يمكن اعتبارها أيضًا فنًا لتحسين وشد وضعية الجسم من خلال تمارين المرونة وتدريب العضلات وقوة العمود الفقري.
ينصح بشدة بيلاتيس لأولئك منكم الذين يقضون وقتًا طويلاً في المكتب جالسين مما يجعل الجسم ينحني بحيث لا تكون وضعية العمود الفقري مستقيمة. لا يستغرق الأمر سوى 15 دقيقة لتتمكن من أداء تمارين البيلاتيس الخفيفة ، سواء في الصباح أو بعد العودة إلى المنزل من العمل ، وأنت مرتاح كما أنت.
علاوة على ذلك ، مع التكنولوجيا الحالية كما هي اليوم ، هناك العديد من حركات البيلاتيس التي يمكنك تجربتها على Youtube دون الحاجة إلى مغادرة المنزل والانضمام إلى فصل دراسي بيلاتيس. بالنسبة لأولئك منكم الذين نادرًا ما يمارسون الرياضة ، قد تكون التمارين المكثفة مثل البيلاتيس قادرة على إحداث آلام في العضلات أو تقلصات في المعدة في بداية التمرين. هذا النوع من المواقف هو حالة شائعة.
اقرأ أيضا 6 حركات يوجا يمكنك القيام بها في المنزل
عندما يكون لديك بالفعل جدول منتظم لممارسة الرياضة ، فإن الألم سينخفض وكل ما يتبقى المنفعة-له. لكي تكون واضحًا ، إليك فوائد تمرينات البيلاتيس التي تحتاج إلى معرفتها.
- شد العضلات
في الواقع هناك حركة بيلاتيس تشبه شكا من الجلوس, لوح وكذلك تعاون القلب والجمباز. بحيث يمكن لفوائد هذا التمرين شد العضلات وخاصة البطن والفخذين والذراعين والحوض.
- تدريب المرونة
يمكن لحركات البيلاتيس البطيئة والمنتظمة ، مثل الرقص ، والحيوية ، أن تدرب المرونة وهو أمر مفيد في الحياة اليومية أيضًا. بدءًا من المشي والوقوف والوقوف عند التقاط شيء ما على الأرض أو مكان مرتفع.
- انكماش المعدة
يمكن أن تساعد تمارين العضلات التي يتم إجراؤها في بيلاتيس على تقليل محيط البطن والخصر. كما ذكرنا ، تشبه إحدى حركات بيلاتيس شكا من الجلوس عن طريق تحريك الساقين بالتناوب ، لذلك فهي بالتأكيد قادرة جدًا على تقليص المعدة.
- ميزان الممارسة
فائدة أخرى من تمارين البيلاتيس هي تدريب التوازن الحركي. هل شعرت يومًا أن نظامك الحركي غير متزامن وأحيانًا عندما تريد النهوض من وضعية الجلوس / القرفصاء تشعر بالدوار وتفقد توازنك فجأة. حسنًا ، مع Pilates ، يمكنك تدريب التوازن وتقليل الصداع عندما تستيقظ فجأة.
- تدريب وظيفة الدماغ والذاكرة
البحث من مجلة الجمعية الدولية لعلم النفس العصبي العثور على الحقائق ، الأشخاص الذين يمارسون البيلاتيس بانتظام لديهم مهارات ذاكرة أفضل ، وتوازن الدماغ الأيمن والأيسر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فائدة أخرى من تمارين البيلاتس للدماغ وهي أنها تجعلك أكثر تركيزًا وهدوءًا حتى في الظروف المجهدة.
- فقدان الوزن
لا يعتقد الكثيرون أن بيلاتيس يمكن أن يفقد الوزن لأنه يبدو أن التمرين خفيف وليس القلب. في الواقع ، فقدان الوزن ليس ملحوظًا ولكن شكل الجسم سيكون أكثر تقوسًا وإذا قمت بذلك بانتظام يمكنك أيضًا إنقاص الوزن. بالطبع ، يجب أن تساعد في اتباع نظام غذائي ونظام غذائي صحي.
بالنسبة لأولئك منكم الذين ما زالوا في حيرة من أمرهم بشأن نوع النظام الغذائي الأنسب ، فقط اسأل مباشرة . في هناك خدمة تسهل عليك سؤال أي شيء عن المشاكل الصحية والطبية الأخرى. تحدث مع الطبيب يمكن أن تمر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل التطبيق على App Store و Google Play.
