تعرف على العلاج الطبيعي لعلاج التهاب الأوتار
، جاكرتا - الأوتار عبارة عن أنسجة تربط العضلات بالعظام وتساعد في الحركة. عندما يلتهب الوتر ، تسمى الحالة التهاب الأوتار. يتسبب التهاب الأوتار في شعور المريض بالألم عند محاولة تحريك العضلة بحيث تكون النتيجة ضعف حركة العضلات. يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في أي مكان من الجسم ولكن أكثر المناطق شيوعًا هي الكتفين والمرفقين والركبتين والكاحلين والكعبين.
هناك عدة عوامل يمكن أن تجعلك تصاب بالتهاب الأوتار ، لذلك يجب أن تعرفها لتتجنب هذا المرض. حسنًا ، إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار:
سن. كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بالتهاب الأوتار.
الأنشطة اليومية. العوامل المهنية مثل الحركات المتكررة ، والمواقف المحرجة ، والوصول المتكرر إلى الأماكن المرتفعة ، والاهتزاز ، والإرهاق المفرط تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار.
رياضة. ممارسة الرياضات مثل كرة السلة والبيسبول البولينج أو الجولف أو الجري أو السباحة أو التنس تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار. لذلك ، قم بإجراء الإحماء المناسب قبل التمرين.
إصابة. إذا كنت قد تعرضت لإصابة في منطقة معينة (التواءات ، التواءات ، كسور في العظام) فأنت أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار.
اقرأ أيضا: افهم 6 عوامل يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأوتار
إذا أصبت بالتهاب الأوتار في يوم من الأيام ، فلا داعي للذعر كثيرًا. طريقة الأرز ( الراحة ، الجليد ، الضغط ، الارتفاع ) يمكنك القيام به للمساعدة في التخلص من التهاب الأوتار:
استراحة (استراحة). عندما يتعرض الجسم للهجوم من التهاب الأوتار ، يجب أن تمنح الجسم فرصة للتعافي من خلال الراحة من الأنشطة المتعبة. يمكنك أيضًا القيام بتمارين أخف مثل السباحة وركوب الدراجات للمساعدة في التئام التهاب الأوتار
جليد (ضغط الباردة). يمكنك وضع كيس ثلج على الوتر المصاب. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التورم وتخفيف الألم ، ولكن تأكد من عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد. يمكنك استخدام قطعة قماش لحماية بشرتك من قضمة الصقيع. ضع الكمادات حسب الحاجة لمدة 20 دقيقة. عندما تريد الضغط مرة أخرى ، امنح نفسك استراحة لمدة 40 دقيقة لإعادة الضغط.
ضغط (ضمادة). استخدم ضمادة مرنة أو ضمادة ضاغطة لتغطية المنطقة المصابة بالتهاب الأوتار. يساعد هذا الضماد على تخفيف التورم ويحد من حركة المفاصل.
ارتفاع (رفع الرجلين). ارفع الوتر أو المفصل المصاب فوق قلبك. يساعد هذا الوضع في تخفيف التورم الذي يحدث ويحد من حركة المفصل. هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص لالتهاب أوتار الركبة.
إذا تعرضت لهذا المرض ، فأنت ملزم بتقديم العلاج بعد 48 ساعة وما بعدها. لأنه ، حتى لو تم إعطاء علاج لعلاج الألم مبكرًا ، فإن التهاب الأوتار يستمر لأكثر من 3 أشهر. خاصة إذا تأخرت في رؤية الطبيب.
بالإضافة إلى القيام ببعض الخطوات العلاجية البسيطة المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تجربة تناول الأدوية المضادة للالتهابات. هذا الدواء مفيد لتقليل الألم والتورم ، وتناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الباراسيتامول والأسبرين والإيبوبروفين ، على النحو الموصى به من قبل طبيبك. إذا كان التهاب الوتر بالقرب من سطح الجلد ، يمكنك استخدام كريم أو جل لتخفيف الآلام لتخفيف الألم بشكل أسرع.
اقرأ أيضا: مثل الرياضة دون الاحماء؟ احذر من آثار إصابة التهاب الأوتار
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن أعراض أو أسباب التهاب الأوتار أو المعلومات الصحية الأخرى المتعلقة بالتمارين المناسبة أو أنواع أخرى من إصابات العضلات والأربطة ، فقط اسأل مباشرة إلى . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اسأل الطبيب ، يمكنك اختيار الدردشة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
