6 فواكه يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول
"أحد مفاتيح التحكم في مستويات الكوليسترول هو اتباع نظام غذائي صحي. الفاكهة هي أحد الأطعمة التي ثبت أنها تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. الألياف الموجودة فيه قادرة على ربط الكوليسترول وإفرازه عن طريق البول والبراز ".
جاكرتا - حتى الآن ، لا تزال أمراض القلب في المقام الأول السبب الرئيسي للوفاة في العالم. غالبًا ما تكون مستويات الكوليسترول المرتفعة من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب. لذلك من المهم تعديل النظام الغذائي بحيث لا يتجاوز مستوى الكولسترول السيئ (LDL) في الجسم مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).
يمكن أن تخفض أنواع معينة من الطعام نسبة الكوليسترول بعدة طرق. تحتوي بعض الأطعمة على ألياف قابلة للذوبان. تعمل الألياف على ربط الكوليسترول بالجهاز الهضمي وإزالته من الجسم قبل دخول الدورة الدموية. بينما تحتوي الأطعمة الأخرى على الدهون المتعددة غير المشبعة ، والتي تخفض مستويات LDL بشكل مباشر. تحتوي بعض الأطعمة الأخرى على الستيرولات والستانولات النباتية التي تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول.
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، فهذه 5 أمراض يمكن أن تحدث بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
الفاكهة خفض الكوليسترول
الفاكهة هي نوع من الأطعمة المعروفة بمحتواها من الألياف. كما هو موضح أعلاه ، تعمل الألياف على ربط الكوليسترول بالجهاز الهضمي وإفرازه عن طريق البراز والبول. تحتوي بعض الفواكه أيضًا على مركبات الستيرول والستانولات النباتية ، وهي مركبات تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول. حسنًا ، من المعروف أن الفواكه التالية تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم:
1. الأفوكادو
2. التفاح
3. الكمثرى
اقرأ أيضا: بحاجة إلى معرفة 3 خصائص الكولسترول الذي يبدأ في الارتفاع
4. الفراولة
5. النبيذ
6. البابايا
اقرأ أيضا: ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، وتجنب هذه الأطعمة الخمسة
هذه بعض خيارات الفاكهة التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول. هل لا تزال لديك أسئلة أخرى حول الأطعمة الخافضة للكوليسترول؟ اتصل بأخصائي التغذية عبر التطبيق مجرد! يمكنك الاتصال بالطبيب أو أخصائي التغذية في أي وقت وفي أي مكان تريده. تحميلالتطبيق الآن!
