تعرف على فوائد الحديث الذاتي للحفاظ على الصحة العقلية
"التحدث إلى نفسك أو التحدث مع النفس هو أمر شائع يجب القيام به. ربما شخص ما يبدو متأملًا ، على الرغم من أنه في الداخل يتحدث عن نفسه. هذا النشاط مفيد بالفعل للصحة العقلية ، إذا كنت تتحدث مع نفسك بشكل إيجابي. في الواقع ، يمكن أن يقودك الحديث الذاتي أيضًا إلى اتخاذ القرارات الصحيحة في الحياة ".
، جاكرتا - هل تحدثت إلى نفسك أو تحدثت من قبل حديث النفس؟ هذا في الواقع ليس بالأمر الغريب ، بل في الواقع يعتبر مفيدًا للحفاظ على الصحة العقلية. ومع ذلك ، فإن هذا النشاط الحديث الذاتي يجب أن يتم بطريقة إيجابية ، لأن حديث النفس يمكن أن يؤثر على شعورك تجاه نفسك وكيف تستجيب للأحداث في حياتك.
حديث النفس هو أمر طبيعي تمامًا يجب القيام به طوال اليوم. كثير من الناس أيضا أصبحوا أكثر وعيا بذلك حديث النفس التفكير الإيجابي هو أداة قوية لزيادة الثقة بالنفس والقدرة أيضًا على التحكم في المشاعر السلبية. الأشخاص الذين يمكنهم التحكم حديث النفس يُنظر إلى الأشخاص الإيجابيين على أنهم أكثر ثقة وتحفيزًا وإنتاجية.
اقرأ أيضا: أهمية حب الذات للصحة العقلية
هل هذا صحيح حديث النفس الإيجابيات مفيدة؟
كل شخص لديه دائمًا صوت داخلي في رأسه يعمل مثل السرد. تمامًا مثل السرد الذي يحدث في الدراما أو الفيلم ، سيكون لقصة حياتك صوت داخلي من الداخل. يخبرك هذا الصوت الداخلي باستمرار أن تزن الإيجابيات والسلبيات ، وينقل الكلمات الصحيحة عند التحدث وغالبًا ما يدفع الجسم إلى التصرف. لذلك ، التحدث إلى نفسك بإيجابية أمر مفيد للغاية. تذكر أنه لا يمكنك أن تعيش حياة إيجابية بأفكار سلبية.
لذلك ، بما أن كل شخص يعمل أيضًا كراوي صغير لنفسه ، فمن المهم التأكد من أنه راوي إيجابي. تحتاج إلى تحويل هذا الصوت الداخلي إلى صوت إيجابي لمساعدتك على اتخاذ قرارات أفضل في الحياة.
حديث النفس ما يخرج بشكل عام هو أيضًا مزيج من الأفكار الواعية واللاواعية في الدماغ ، والتصورات العامة للعالم والمعتقدات بشكل عام ، التي تسكن العقل وتؤثر على الكلام الداخلي. لذلك دعونا نحاول أن نتعلم أن يكون لدينا موقف إيجابي في الحياة حديث النفس إيجابي.
اقرأ أيضا: اتضح أن هذه فائدة التحدث إلى نفسك
فوائد الصحة البدنية والعقلية
حديث النفس يمكن أن تحسن الأداء والرفاهية العامة. على سبيل المثال ، يظهر البحث حديث النفس يمكن أن تساعد الرياضيين على تحسين قدراتهم. حديث النفس يُعتقد أن هذا يساعدهم على التحمل أو القوة بشكل أفضل.
حديث النفس يمكن أن يكون للنظرة الإيجابية والأكثر تفاؤلاً فوائد صحية أخرى ، بما في ذلك:
- تزيد الحيوية.
- المزيد من الرضا عن الحياة.
- تحسين وظيفة المناعة.
- تقليل الأوجاع أو الآلام.
- صحة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل.
- صحة بدنية أفضل.
- تقليل خطر الموت.
- ضغط وقلق أقل.
حتى الآن ليس من الواضح سبب تفاؤل الناس والأفراد حديث النفس تجربة هذه الفوائد بشكل أكثر إيجابية. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث الأشخاص الذين يعانون من حديث النفس قد يمتلك الأشخاص الإيجابيون مهارات عقلية تمكنهم من حل المشكلات والتفكير بشكل مختلف والتعامل بكفاءة مع الصعوبات أو التحديات. هذا يمكن أن يقلل من الآثار الضارة للتوتر والقلق.
اقرأ أيضا: 4 طرق للتغلب على انعدام الأمن لدى المراهقين
كيف نفعل حديث النفس إيجابي؟
قبل أن تتعلم التحدث إلى نفسك أكثر ، يجب عليك أولاً تحديد الأفكار السلبية. أنواع التفكير و حديث النفس تنقسم هذه بشكل عام إلى أربع فئات:
- إضفاء الطابع الشخصي. غالبًا ما تلوم نفسك على كل الأشياء السيئة التي تحدث.
- المبالغة. أنت تركز فقط على الجوانب السلبية للموقف ، وتتجاهل جميع الإيجابيات.
- كارثة. أنت تتوقع الأسوأ ، ونادراً ما تترك المنطق أو التفاؤل يعمل.
- الاستقطاب. أنت ترى العالم فقط بالأبيض والأسود ، أو الخير والشر. لا يوجد وسط أو حل وسط لمعالجة أحداث الحياة وتصنيفها.
عندما تبدأ في التعرف على أنواع الأفكار السلبية ، يمكنك العمل على تحويلها إلى أفكار إيجابية. تستغرق هذه المهمة الممارسة والوقت ولا تتطور بين عشية وضحاها. الخبر السار هو أنه يمكنك القيام بذلك بنفسك إذا واصلت التمرين.
إذا كنت ترغب في تجربة أسلوب الحديث الإيجابي مع النفس ، يمكنك أيضًا أن تطلب النصيحة من طبيب نفساني في . قد يكون لدى علماء النفس أيضًا اقتراحات لأشياء يمكنك القيام بها للحفاظ على التحدث مع النفس بشكل جيد. ماذا تنتظر ، دعنا نستفيد للتحدث إلى طبيب نفساني ، في أي وقت وفي أي مكان!
