هذه تغذية جيدة لنمو دماغ الطفل

، جاكرتا - تعتبر صحة الأطفال بالتأكيد أحد أهم الأشياء بالنسبة للآباء. يتم عمل طرق مختلفة للحفاظ على صحة الأطفال ونموهم ، أحدها الحفاظ على نظام غذائي صحي وتناول الطعام المقدم للأطفال. يؤثر الطعام الصحي أيضًا على صحة الأطفال الصغار وتطورهم العقلي.

اقرأ أيضا: يجب أن تعرف ، هذا هو تنمية دماغ الطفل

كآباء ، تحتاج الأمهات إلى معرفة العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال الصغار حتى يعمل نمو الدماغ على النحو الأمثل. فيما يلي العناصر الغذائية التي تؤثر على نمو دماغ الأطفال ، وهي:

1. حمض الفوليك

يزيد نقص حمض الفوليك عندما يكون الطفل في الرحم من خطر الإصابة باضطرابات النمو العصبي والدماغ عند الطفل عند الولادة. يجب أن تشبع الأم حمض الفوليك لأن الطفل لا يزال في الرحم حتى يكبر.

يمكن للأمهات تلبية مدخول حمض الفوليك لدى الأطفال من خلال توفير الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. يطلق هيلثلاين يحتوي البيض والسبانخ واللفت وأنواع مختلفة من الفول على حمض الفوليك. لذلك لا ضير من تنويع قائمة طعام الأطفال بخليط من هذه الأطعمة.

2. الحديد

يطلق علم النفس اليوم يؤثر عدم تناول كمية كافية من الحديد في الجسم على عمل الدماغ والأعصاب ، مما يتسبب في حدوث اضطرابات في النواقل العصبية والتمثيل الغذائي للدماغ. إذا لم يتم التعامل معها على الفور ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل الصحة العقلية أو تفاقم مشاكل الصحة العقلية للشخص. لذا ، فلا حرج في تلبية الأم لاحتياجات الطفل الحديدية. كبد الدجاج والسبانخ والفاصوليا هي بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

اقرأ أيضا: الموسيقى تدعم نمو دماغ الأطفال ، حقًا؟

3. محتوى أوميجا 3

أوميغا 3 من أهم العناصر الغذائية لنمو دماغ الأطفال. يعمل هذا المحتوى على بناء خلايا المخ والخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تلبية احتياجات الأطفال من أوميغا 3 يمنع التدهور العقلي. تلبية احتياجات الأطفال من أوميغا 3 من خلال توفير الأسماك في النظام الغذائي للطفل. يمكنك أيضًا استخدام التطبيق أن تسأل مباشرة إلى طبيب الأطفال بشأن الإيفاء الصحيح لاحتياجات أوميغا 3 لدى الأطفال.

4. مضادات الأكسدة

يحتاج الدماغ إلى مضادات الأكسدة للمساعدة في تحييد الجزيئات غير المستقرة التي تسببها الجذور الحرة. يتم ذلك لتقليل التأثير السلبي الذي يمكن أن يحدث على الدماغ ، مثل انخفاض ذاكرة الأطفال. الفواكه مثل الفراولة والتوت هي أنواع من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. لذلك ، لا حرج في إعطاء هذه الفاكهة لوجبات طفلك الخفيفة أثناء النهار أو المساء.

5. البروتين

البروتين هو أحد العناصر الغذائية اللازمة لنمو وتطور الدماغ عند الأطفال. يعمل البروتين على تكوين خلايا جديدة في الدماغ تسمح للدماغ بالاستمرار في النمو والنمو. تلبية احتياجات الأطفال من البروتين من خلال توفير البيض ، ولحم البقر ، والأسماك ، والتوفو ، والتيمبيه ، والفاصوليا الخضراء ، وفول الصويا في نظام الطفل الغذائي.

اقرأ أيضا: تعرف على قدرة التفكير للأطفال بعمر 0-12 شهرًا

بالإضافة إلى بعض هذه العناصر الغذائية لا تنسى تلبية احتياجات جسم الطفل من الماء. هذا لأن الدماغ سيتأثر أيضًا بالمياه. عندما يصاب الجسم بالجفاف ، فإن هذا يؤثر على صحة دماغ الطفل. امنح الطفل كمية كافية من الماء الصالح للشرب أو أعطه كوجبة خفيفة من الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

المرجعي:
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. قوة البروتين لتحسين صحة الدماغ
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. المعادن الثقيلة: الحديد والدماغ
Alzheimers.net. تم الوصول إليه في عام 2020. كيف تساعد مضادات الأكسدة نفسها في تحسين صحة الدماغ
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 17 من الفوائد العلمية لأحماض أوميغا 3 الدهنية
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 15 طعامًا صحيًا يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك