لا داعي للذعر ، فإليك بعض النصائح للتغلب على الألم الناتج عن جبائر قصبة الساق
جاكرتا - جبيرة للساق أو ما يسمى جبائر شين هو التهاب في العضلات والأوتار والأنسجة العظمية حول قصبة الساق. يحدث الألم على طول الحدود الداخلية للظنبوب ، حيث تتصل العضلة بالعظم. غالبًا ما تحدث هذه الحالة عند الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا متوسطًا إلى قويًا. لا عجب أن الرياضيين مثل كرة القدم والتنس وكرة السلة وكرة الريشة غالباً ما يعانون من هذه الحالة.
جبائر شين إنه اضطراب إجهاد تراكمي. تؤدي الضربات والضغط المتكرر على عظام وعضلات ومفاصل أسفل الساق إلى حدوث تشققات صغيرة في عظام القدم. يحدث الألم المصاحب لجبائر قصبة الساق بسبب القوة المفرطة على العظام.
تؤدي هذه القوة المفرطة إلى انتفاخ العضلات وزيادة الضغط على العظام مسببة الألم والالتهابات. يمكن للجسم إصلاح التشققات إذا منح وقتًا للراحة والتعافي. إذا لم يحصل الجسم على وقت للتعافي بالراحة ، فقد تتفاقم الشقوق الصغيرة إلى كسور كاملة أو كسور إجهادية.
اقرأ أيضا: احذر ، هذه الرياضة عرضة للتسبب في جبيرة قصبة الساق
لا تقلق ، يمكن علاج آلام قصبة الساق
في الواقع ، يمكن أن يتحسن ألم جبيرة قصبة الساق من تلقاء نفسه. لا يؤلم أبدًا إجراء فحص جسدي شامل. إليك كيفية التعامل مع الألم وتخفيفه في جبائر قصبة الساق التي يمكنك القيام بها:
أرِح الجسد. هذا ضروري للغاية. تجنب النشاط الشاق على قدميك ، حيث يستغرق التعافي وقتًا.
تضغط بمكعبات الثلج لتقليل الألم والتورم. افعل ذلك لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل 3 أو 4 ساعات لمدة يومين إلى ثلاثة أيام قادمة. يمكن أيضًا أن يتم ذلك حتى يزول الألم تمامًا.
استخدم نعال أحذية خاصة . هذا يساعد في الحفاظ على توازن الجسم عند الوقوف.
تناول المسكنات ومضادات الالتهاب ، مثل النابروكسين أو الأيبوبروفين أو الأسبرين ، تساعد في تقليل الألم والتورم. لهذا الدواء اعراض جانبية لذلك يجب استعماله على افضل وجه وبحسب ارشادات الطبيب.
اقرأ أيضا: يجب أن تعرف ، هذه هي أعراض جبيرة قصبة الساق
هذه علامة على تحسن جبيرة قصبة الساق
هل يمكنك معرفة ما إذا كانت جبيرة قصبتك قد تحسنت؟ يمكنك إلقاء نظرة على الأشياء الأربعة (الأربعة) التالية:
يمكن أن تتحرك الساق المصابة بشكل طبيعي مثل الساق السليمة.
استعادت الساق المصابة قوتها مثل الساق السليمة.
يمكن استخدام القدمين للضغط ، خاصة عند النقطة التي كانت مؤلمة جدًا في السابق.
يمكن استخدام الأرجل مرة أخرى للجري والقفز دون ألم.
لا أحد يعرف متى سيشفى ألم جبيرة قصبة الساق تمامًا ، لأنه يعتمد على المدة التي تمنحها ساقك للراحة من النشاط الشاق الذي تقوم به. في الواقع ، يشفى البعض تمامًا في غضون 3 أو 6 أشهر.
اقرأ أيضا: جبيرة العظام الجافة يمكن أن تستهدف الرياضيين
من المهم ألا تتسرع في العودة إلى روتينك. إذا كنت نشطًا قبل أن تلتئم قدمك تمامًا ، فليس من المستحيل حدوث إصابة دائمة. قم بالأنشطة الجديدة غير المؤثرة التي لا تجعل ألم جبيرة قصبة الساق أسوأ ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات للعدائين.
إذا كان هناك أي شيء تريد أن تسأله ، يمكنك أن تسأل الطبيب مباشرة ، لا تسأل بشكل عرضي. استخدم التطبيق ، ويمكنك أن تطلب مباشرة من أخصائي تقويم العظام للحصول على معلومات دقيقة. كاف تحميل تطبيق على هاتفك!
