افعل هذه الطريقة الطبيعية لتنظيف رئتيك
“هناك طرق طبيعية مختلفة لتنظيف الرئتين من المخاط الناتج عن التعرض لتلوث الهواء ودخان السجائر. تشمل الطرق الطبيعية المستخدمة العلاج بالبخار ، والصرف الوضعي ، والتمارين الرياضية ، واستهلاك بعض الأطعمة ، وإيقاع الصدر وغيرها ".
جاكرتا - وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يتسبب التعرض لتلوث الهواء في حدوث 4.2 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم سنويًا. بالإضافة إلى تلوث الهواء ، فإن التدخين هو أكبر مساهم في الوفاة. يمكن أن يؤدي استنشاق تلوث الهواء ودخان السجائر والسموم إلى إتلاف الرئتين وحتى التسبب في مشاكل صحية أخرى. لذلك ، فإن الحفاظ على صحة الرئة مهم جدًا للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
يمكن أن تكون تقنيات تنظيف الرئة مفيدة للأشخاص الذين يدخنون أو الأشخاص الذين يتعرضون غالبًا لتلوث الهواء أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي. تشمل الأمثلة الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتليف الكيسي. حسنًا ، إليك عدد من الطرق الطبيعية التي يمكنك القيام بها لتنظيف الرئتين.
اقرأ أيضا: تأثير التلوث يمكن أن يقصر الحياة؟
طرق طبيعية لتطهير الرئتين
هناك عدد من الطرق المحددة لتطهير الرئتين من المخاط. يمكن لبعض هذه الطرق أيضًا فتح المسالك الهوائية وزيادة سعة الرئة وتقليل الالتهاب. فيما يلي بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك القيام بها للحفاظ على رئتيك نظيفتين:
1. العلاج بالبخار
يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرئة عمومًا من أعراض تزداد سوءًا عندما يكون الهواء باردًا أو جافًا. يمكن للهواء البارد أن يجفف الأغشية المخاطية في المجاري الهوائية ويحد من تدفق الدم. حسنًا ، استنشاق بخار الماء يمكن أن يفتح المسالك الهوائية ويساعد الرئتين على طرد المخاط.
يمكن أن يضيف العلاج بالبخار الدفء والرطوبة إلى الهواء ، مما يحسن التنفس ويساعد على التخلص من المخاط في الشعب الهوائية والرئتين.
2. السعال الخاضع للسيطرة
السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم بشكل طبيعي التي حوصرت في المخاط في الرئتين. حسنًا ، تعتبر تمارين السعال الخاضعة للرقابة قادرة على تخفيف المخاط الزائد في الرئتين وإرساله عبر الممرات الهوائية.
نفذ الخطوات أدناه لتنظيف رئتيهم من المخاط الزائد:
- اجلس على كرسي مع أكتاف مسترخية.
- حافظ على استواء كلا القدمين على الأرض.
- اطوِ يديك على معدتك.
- استنشق ببطء من أنفك.
- قم بالزفير ببطء مع الانحناء للأمام مع دفع ذراعيك إلى معدتك.
- قم بالسعال مرتين أو ثلاث مرات عند الزفير ، مع إبقاء الفم مفتوحًا قليلاً.
- استنشق ببطء من أنفك.
- استرح وكرر حسب الضرورة.
3. الصرف الوضعي
تتضمن هذه الطريقة الاستلقاء في أوضاع مختلفة باستخدام الجاذبية لطرد المخاط من الرئتين. يمكن أن تحسن هذه التمارين التنفس وتساعد في علاج التهابات الرئة أو الوقاية منها.
تختلف تقنيات التصريف الوضعي اعتمادًا على الوضع ، يمكنك القيام بذلك بالاستلقاء على ظهرك على الأرض أو السرير ، أو الاستلقاء على جانب واحد أو وضع معدتك على وسادة. استنشق ببطء من أنفك وزفر من فمك. يجب أن يستغرق كل زفير ضعف مدة الشهيق. استمر بهذه الطريقة لبضع دقائق.
اقرأ أيضا: مشغول جدا؟ هذه 7 أنواع من التمارين التي يمكن القيام بها في المكتب
4. الرياضة
ثبت أن التمرين المنتظم يحسن الصحة الجسدية والعقلية للشخص ، وكذلك يقلل من مخاطر المشاكل الصحية المختلفة. عند ممارسة الرياضة ، سيتم دفع العضلات للعمل بجهد أكبر ، وبالتالي زيادة معدل التنفس في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة إمداد العضلات بالأكسجين.
كما ثبت أن التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية ، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد ، الذي ينتجه الجسم أثناء التمرين.
5. اشرب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين. يمكن لهذا المركب حماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة للتعرض لدخان السجائر. الانطلاق من أخبار طبية اليوم ، أفادت دراسة حديثة شملت أكثر من 1000 بالغ في كوريا الجنوبية أن الأشخاص الذين يشربون ما لا يقل عن كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يتمتعون بوظيفة رئة أفضل من أولئك الذين لم يشربوا شيئًا على الإطلاق.
6. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
يمكن أن يقلل تناول الأطعمة المضادة للالتهابات من الالتهاب لتخفيف أعراض ثقل وضيق الصدر. إليك بعض الأطعمة المضادة للالتهابات التي يمكنك تجربتها:
- كركم.
- خضروات خضراء.
- الكرز.
- توت.
- زيتون.
- جوز.
- البقوليات.
- المكسرات.
اقرأ أيضا: ساعد في تخفيف الألم ، هذه هي الطريقة التي يعمل بها علاج المورفين على الجسم.يمكن أن يساعد الجمع بين قرع الصدر والتصريف الوضعي في تنظيف الممرات الهوائية من المخاط الزائد. إذا لم تتحسن حالتك الصحية ، فلا تتأخر في زيارة الطبيب. تقديم خدمات المواعيد في المستشفى والتي هي بالتأكيد أسهل وأكثر عملية. هيا، تحميلالتطبيق الآن!
