تمرين الدماغ الصحيح ، حان الوقت للعب الشطرنج
جاكرتا - ليست الذراعين والفخذين والبطن والظهر فقط التي تحتاج إلى تمرين. في الواقع ، يحتاج دماغ الإنسان أيضًا إلى ممارسة الرياضة للبقاء بصحة جيدة وتجنب الأمراض المختلفة. حسنًا ، الشطرنج هو أحد أنواع تمارين الدماغ التي تحظى بشعبية كبيرة بالفعل والتي تشتهر بفوائدها العديدة.
يتم لعب الشطرنج من قبل شخصين ، باستخدام لوحة مربعة تحتوي على 64 مربعًا. و 32 قطعة شطرنج مقسمة بالتساوي إلى لونين هما الأسود والأبيض. الإستراتيجية والدقة مهمان للغاية في لعب الشطرنج. لذلك ، يقال إن للشطرنج فوائد مختلفة للدماغ ، بدءًا من الوقاية من مرض الزهايمر ، وزيادة الإبداع ، وشحذ الحساسية واليقظة ، وتدريب جانبي الدماغ.
عند لعب الشطرنج ، سيتم تدريب الدماغ على تعلم تحديد أفضل خطوة للفوز باللعبة. حسنًا ، هذا ما سيكون له تأثير مباشر على القدرة على اتخاذ القرارات. لأنه ، في الحياة ، من المهم جدًا اتخاذ أفضل القرارات ومعرفة عواقب كل فعل.
اقرأ أيضا : 5 دقائق من التمرين لتحسين قدرة الدماغ
يقال إن لعب الشطرنج بجدية ، وجعله رياضة دماغية ، يساعد في منع نوبات الخرف في سن الشيخوخة. الخرف هو متلازمة ترتبط بانخفاض قدرة ووظيفة الدماغ. يؤدي هذا إلى فقدان الذاكرة ، وانخفاض مهارات الكلام ، وضعف المهارات الحركية.
تقول دراسة نُشرت مؤخرًا في مجلة JAMA Psychiatry إن هناك صلة بين تمرين الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف. في الواقع ، أظهرت الأبحاث التي أجريت على كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا نتائج مفاجئة. وجد الباحثون أن خطر الإصابة بالخرف ينخفض لدى الأشخاص الذين يشاركون بانتظام في أنشطة فكرية ترفيهية ، بما في ذلك لعب الشطرنج أو قراءة الكتب أو حل الكلمات المتقاطعة.
يعد التعود على تحفيز الدماغ بالأنشطة التي تنطوي على تحديات عقلية أمرًا أساسيًا لتحقيق أقصى استفادة من الشيخوخة. وكذلك الحفاظ على صحة الدماغ لفترة أطول وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف.
اقرأ أيضا: 10 أعراض لمرض الزهايمر في سن مبكرة يجب أن تعرفها
يطلق العلوم الحية التمرين المنتظم للدماغ عن طريق لعب الشطرنج فعال أيضًا في الوقاية من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. هذا مرض أو حالة صحية تجعل المصابين يعانون من ضعف الذاكرة والقدرة على التفكير والتحدث. بالإضافة إلى ذلك ، سيعاني المصابون من تغيرات في السلوك بسبب الاضطرابات في الدماغ التي تكون تدريجية أو بطيئة. علاوة على ذلك ، فإن كل شخص معرض لخطر الإصابة بأمراض قديمة ، مثل مرض الزهايمر والخرف. من أفضل الطرق للوقاية من خطر الإصابة بالأمراض تغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتخصيص وقت دائمًا لممارسة الألعاب التي تحفز الدماغ ، مثل الشطرنج.
بالإضافة إلى تجنب أمراض الدماغ ، فإن لعب الشطرنج يمكن أن يجعل الشخص أكثر صبرًا. والسبب هو أن لعبة الشطرنج لا تتم في وقت قصير فقط. لذلك ، سوف يعتاد اللاعبون على التصرف بصبر وحذر. لأنه حتى في حالة الصمت ، يتعين على لاعبي الشطرنج التفكير في الاستراتيجيات والخطوات التالية التي يجب اتخاذها. لذا ، دعونا نلعب الشطرنج وإثارة العقل من الآن فصاعدًا!
اقرأ أيضا : ماذا يحدث للدماغ عند التوقف عن ممارسة الرياضة
هل لديك مشكلة صحية وتحتاج إلى استشارة طبيب فورية؟ استخدم التطبيق مجرد! من الأسهل الاتصال بالطبيب عبر الميزة مكالمات فيديو / صوتية ودردشة . احصل على توصيات لشراء الأدوية ونصائح حول الحفاظ على الصحة من طبيب موثوق به. تعال بسرعة تحميل على App Store و Google Play.
