6 نصائح صحية للوقاية من أمراض القلب في سن مبكرة
جاكرتا - هل تعلم أن أمراض القلب من أكبر الأمراض التي تسبب وفاة الإنسان غالبًا؟ تُعرف أمراض القلب أيضًا بالقاتل الصامت لأن الأشخاص المصابين بأمراض القلب بشكل عام لا يدركون أنهم مصابون بأمراض القلب.
اقرأ أيضا: 5 أنواع من الأمراض المتعلقة بالقلب
مرض القلب هو مرض يحدث بسبب اضطراب أو خلل في القلب. بشكل عام ، غالبًا ما ترتبط أمراض القلب بعمر الشخص. الشيخوخة هي بالفعل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. في الواقع ، ليس فقط الشخص الذي يتقدم في السن ، فالشباب هم أيضًا عرضة للإصابة بأمراض القلب.
تعرف على نصائح صحية للوقاية من أمراض القلب في سن مبكرة
لا يقتصر الأمر على العمر فحسب ، بل يمكن للعديد من العوامل أن تزيد من خطر إصابة شخص في سن سهلة بأمراض القلب. يعد نمط الحياة والنظام الغذائي والتاريخ العائلي من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى أي شخص في سن مبكرة.
لكن لا تقلق ، يمكنك الوقاية من أمراض القلب في سن مبكرة باتباع النصائح الصحية التالية:
1. تمرن بانتظام
تتمثل إحدى طرق الوقاية من أمراض القلب التي يمكن لأي شخص القيام بها في سن مبكرة أو كبيرة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفقًا لتقرير من جمعية القلب الأمريكية ، قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل التمارين الرياضية كل أسبوع أو التمارين الخفيفة ، مثل المشي على مهل. كلما زاد النشاط البدني الذي تمارسه ، كلما كان قلبك أكثر صحة.
2. تجنب عادات التدخين
إذا كنت معتادًا على التدخين في سن مبكرة ، فتجنب هذه العادة على الفور. يمكن أن تزيد عادات التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب. وذلك لأن بعض المحتوى الموجود في السجائر ، مثل القطران وأول أكسيد الكربون والنيكوتين يمكن أن يسبب مشاكل في القلب.
اقرأ أيضا: انتبه ، فهذه هي أنواع أمراض القلب في سن مبكرة
3. تطبيق نظام غذائي صحي
بالطبع ، عندما تكون صغيرًا ، هناك العديد من أنواع الأطعمة الممتعة التي يمكنك تجربتها. ومع ذلك ، انتبه لمحتوى الطعام المستهلك. يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحفاظ على صحة القلب. التوسع في استهلاك الفواكه والخضروات ، وتناول لحوم الأسماك ، وتناول خبز القمح الكامل ، واستخدام زيت الزيتون هي بعض الطرق التي يمكنك تناول الطعام بها. وفقًا لمايو كلينك ، قلل من استهلاك الملح والسكر والكحول للحفاظ على صحة قلبك.
4. حافظ على وزنك
من الأفضل أن تحافظ على وزنك مثاليًا حتى تتجنب أمراض القلب في سن مبكرة. يمكن أن تكون السمنة أو زيادة الوزن عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. لا يقتصر الأمر على أمراض القلب فحسب ، بل تزيد السمنة أيضًا من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري.
5. إدارة الإجهاد بشكل جيد
من الأفضل إدارة الإجهاد بشكل صحيح. يمكن أن تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى اتباع نظام غذائي وأسلوب حياة غير صحيين. أخيرًا ، يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بأمراض القلب.
6. إجراء فحوصات صحية دورية
نادرًا ما يُعرف مرض القلب لأنه لا يسبب أعراضًا خطيرة في البداية. هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها للتغلب على هذا ، وهي إجراء فحوصات طبية منتظمة. هناك العديد من الفحوصات التي يجب القيام بها بشكل دوري ، مثل ضغط الدم ، ومستويات الكوليسترول السيئة ، ومستويات السكر في الدم في الجسم. هل تريد إجراء فحص طبي دون عناء؟ يمكنك اختيار الفحص المخبري الذي يناسب احتياجاتك من خلال التطبيق . أسهل ، أليس كذلك؟
اقرأ أيضا: تعرف على 3 من أمراض القلب التي تلاحق الأطفال
لا حرج في مضاعفة استهلاك الماء كل يوم. يمكن أن تساعدك احتياجات الجسم الكافية من السوائل كل يوم في الحفاظ على صحة القلب. بهذه الطريقة يمكنك تجنب أمراض القلب في سن مبكرة وكبار السن.
المرجعي:
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. استراتيجيات للوقاية من أمراض القلب
جمعية القلب الأمريكية. تم الوصول إليه في عام 2020. كيفية المساعدة في الوقاية من أمراض القلب في أي عمر
مؤسسة القلب البريطانية. تم الوصول إليه عام 2020. التدخين
