من الصعب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، قم بإعداد هذه المعدات الرياضية في المنزل
، جاكرتا - ليس لدى الجميع الوقت الكافي للذهاب إلى مركز اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية. علاوة على ذلك ، في خضم وباء COVID-19 ، قد يكون الخروج من المنزل شيئًا يمكن أن يجعل أي شخص يشعر بالقلق. حسنًا ، للتغلب على هذا ، هناك بعض النصائح التي يمكن القيام بها ، أحدها إعداد المعدات الرياضية في المنزل.
من مزايا الصالة الرياضية توفر العديد من المعدات الرياضية التي يمكن استخدامها. ومع ذلك ، فإنه لا يمكن إنكاره ، لا يجب استخدام جميع الأدوات الموجودة. بدلاً من إجبار نفسك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك محاولة توفير نوع من المعدات في المنزل وفويلا! يمكنك تحويل منزلك إلى صالة ألعاب رياضية شخصية. إذن ، ما هي المعدات الرياضية التي يجب أن تكون في المنزل؟
اقرأ أيضا: 6 حركات لياقة يمكن القيام بها في المنزل
حوّل منزلك إلى صالة ألعاب رياضية خاصة
لا يعني وجود صعوبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة على الإطلاق. في الواقع ، يمكنك تحويل منزلك إلى صالة ألعاب رياضية شخصية عن طريق إضافة بعض معدات دعم التمرين. هناك عدة أنواع من معدات التمرين التي يمكنك الحصول عليها في المنزل ، بما في ذلك:
1. باربل
باربل أو اجراس صماء لقد أصبحت واحدة من أكثر الوسائل الرياضية شهرة وشعبية. ليس بدون سبب ، يمكن أن تساعد هذه الأداة الرياضية في بناء العضلات لشد عضلات الصدر. هناك العديد من أنواع الحديد التي يتم بيعها ، وتتراوح أوزانها من 1 ، 2 ، 5 ، 10 ، إلى 50 كجم. يمكنك شراء هذه الأدوات واستخدامها لممارسة الرياضة في المنزل.
2- الطفر
بالإضافة إلى الحديد ، يمكنك أيضًا توفير الحبال أو القفز لممارسة الرياضة في المنزل. يمكن أن يكون القفز على الحبل إحدى الرياضات المفضلة ، خاصةً لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. والسبب هو أن هذا النوع من التمارين ليس مفيدًا لحركة التدريب والسرعة فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
3. بساط اليوجا
لتكون أكثر أمانًا وراحة ، يمكنك استخدام سجادة اليوجا عند ممارسة الرياضة في المنزل. يوجد اليوم العديد من أنواع المراتب التي يمكن شراؤها من متاجر المستلزمات الرياضية.
4. الكرة التوازن
يمكنك أيضًا تقديم ملفات كرة التوازن أو كرة الجمنازيوم في البيت. يمكن استخدام هذه الكرة الكبيرة للمساعدة في تعزيز الحركة في عضلات القلب. بخلاف ذلك، كرة التوازن يمكن استخدامه أيضًا في التمدد أو الإحماء قبل التمرين.
اقرأ أيضا: قومي ببناء أذرع قوية من خلال 4 تمارين بسيطة
5. حزام اليوجا
على الرغم من تطابقه مع اليوجا ، يمكن استخدام هذا الشريط أيضًا لممارسة رياضات أخرى ، خاصة تلك التي تركز على مرونة الجسم. يمكن استخدام هذا الشريط لدعم الجسم من أجل تحقيق أوضاع معينة مرغوبة.
6- جهاز الجري
قد يتم الخلط بين عشاق الجري حول ممارسة الرياضة في خضم الوباء. ومع ذلك ، لا تقلق ، يمكنك التغلب على هذا من خلال توفير جهاز المشي في المنزل. غالبًا ما توجد أداة التمرين هذه في مراكز اللياقة البدنية أو الصالات الرياضية. ومع ذلك ، إذا كان لديك مساحة كافية في المنزل ، يمكنك شراء هذه الأداة واستخدامها لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
بالإضافة إلى إعداد الوسائل المساعدة على التمرين ، يُنصح أيضًا باختيار الأحذية والملابس المناسبة لممارسة الرياضة في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من بدء التمرين دائمًا عن طريق الإحماء وإنهائه بالهدوء.
اقرأ أيضا: 6 تمارين رياضية يمكن أداؤها في المنزل
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، يمكنك أيضًا الحفاظ على صحة الجسم عن طريق إجراء فحوصات منتظمة. حتى لا تضطر إلى مغادرة المنزل ، يمكنك استخدام التطبيق للتحدث مع الطبيب عن أي مشاكل صحية تطرأ. يمكن الاتصال بالأطباء عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية و دردشة . هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
