4 طرق للبقاء سعيدا في الشيخوخة
جاكرتا - بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر بلوغ سن الخمسين وما فوق أمرًا مخيفًا ومثيرًا للقلق إلى حد كبير ، لأن الكثير من الأشياء تتغير دائمًا. يجب الاعتراف بأنك لم تعد تتمتع بحالة صحية جيدة مثل شبابك. تصبح متعبًا بسرعة أكبر ، أو تصاب بالشيخوخة ، أو حتى تبدأ في الشعور بشكاوى صحية.
ومع ذلك ، يجب أن تتوقف فورًا عن الشكوى من تدهور حالتك البدنية. ابدأ في الاستمتاع بما لديك الآن ، وكن ممتنًا لأنه في الواقع لا يستطيع الكثير من الناس الاستمتاع بالشيخوخة في ظروف جيدة.
إذا كنت قد نفذت أسلوب حياة صحيًا منذ الصغر ، فهذا هو الوقت المناسب لك لجني ثمار عملك الشاق. لقد ثبت أنه في البلدان المتقدمة ، يمكننا أن نجد العديد من كبار السن الذين ما زالوا يتمتعون بصحة جيدة ويعيشون طويلاً ومنتجين.
للبقاء بصحة جيدة وسعيدًا في سن الشيخوخة ، إليك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها حتى يمكن تجاوز شيخوختك بسرور.
الحفاظ على الحياة الاجتماعية
نشرت دراسة في الجمعية الامريكية لعلم النفس كشفت أن التمتع بحياة اجتماعية جيدة وإعطاء الأولوية للأنشطة الاجتماعية يمكن أن يقلل من تدهور صحة كبار السن. يمكننا استخدام هذا كتذكير بأن الحفاظ على الصداقات تحت أي ظرف من الظروف وتكوين صداقات جديدة أمر مهم كشرط في الشيخوخة. (اقرأ أيضًا: يمكن للوحدة أن تقلل من صحتك ، كيف يمكنك ذلك؟)
ابق نشطًا
عندما لا تكون شابًا ، قد تظهر مشاعر مثلك لم تعد مفيدة. وبالمثل ، فإن الشعور بالندم لأنهم لم يعد بإمكانهم القيام بأنشطة بسهولة كما كان من قبل. تحتاج إلى التخلص من هذه الأفكار على الفور. صرف انتباهك عن طريق البقاء نشيطًا في القيام بأنشطة مختلفة. لا تقصر نفسك على حياتك المهنية وعائلتك وشريكك. عليك أن تستمر في التعبير عن نفسك بعد كل ذلك حتى تشعر بالرضا عن نفسك والسعادة. يجب أيضًا أن تضع في اعتبارك أن السعادة ستساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك وتمنعك من الشعور بالقلق والاكتئاب.
لديك مدخرات ودخل سلبي
ليس هناك شك في أن وجود شرط مالي كافٍ عندما تكون كبيرًا في السن هو أحد الأحكام الرئيسية. لا داعي للشعور بالحرج عندما تضطر إلى طلب المساعدة من طفلك ، لأنه بوجود مدخرات كافية ، لن يشعر طفلك بالعبء. للحصول على هذا الوضع المالي الجيد ، عليك أن تبدأ في الادخار منذ سن مبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا أن تبدأ على الفور مشروعًا تجاريًا مربحًا كدخلك السلبي. (اقرأ أيضًا: ليس المال فقط ، مدخرات العظام مهمة أيضًا)
حافظ على ممارسة الرياضة وحافظ على التغذية
هذه النقطة هي الأهم على الإطلاق للحفاظ على الصحة في سن الشيخوخة. يجب أن تستمر في ممارسة الرياضة بانتظام على الرغم من أن حالتك البدنية لم تعد ممتازة. ولكن اختر نوعًا خفيفًا من التمارين مثل اليوجا أو البيلاتيس أو التاي تشي أو تمارين اللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الحفاظ على كمية غذائية جيدة أمرًا مهمًا أيضًا. تجنب تناول الأطعمة الفورية والأطعمة المقلية والمشروبات الكحولية. لمن يدخنون منكم ، فكروا فورًا في التوقف عن هذه العادة السيئة. تناول الكثير من الخضار والفواكه والفيتامينات للحفاظ على جسمك دائمًا في أفضل حالاته.
على الرغم من الشعور بثقله ، إلا أنه لا يمكن إيقاف عملية الشيخوخة. كل يوم ، ستشعر بالفرق في قدراتك الجسدية ، لذلك لم يعد هناك أي سبب لعدم تبني أسلوب حياة صحي. إذا كان لديك المزيد من الأسئلة بخصوص هذا ، فقط اسأل مباشرة عبر . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
