تعلم كل شيء عن حمية الشاطئ الجنوبي
، جاكرتا - هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لفقدان وزنك أو التحكم فيه ، من بينها اتباع نظام غذائي أو نظام غذائي صحي. هناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية الصحية التي يمكن أن تكون اختيارك لفقدان الوزن ، أحدها هو حمية الشاطئ الجنوبي . على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يبدو غريبًا تمامًا ، إلا أن هذا النظام الغذائي موجود منذ منتصف التسعينيات ، كما تعلم.
اقرأ أيضا : قائمة النظام الغذائي الصحي لخسارة الوزن بسرعة
اكتشف هذا النظام الغذائي طبيب القلب د. آرثر أغاتستون ، دكتوراه في الطب ، الذي كان يهدف في الأصل إلى خفض مستويات الكوليسترول والأنسولين لمرضاه المصابين بأمراض القلب. ومع ذلك ، اتضح أن هذا النظام الغذائي قادر على توفير المزيد من الفوائد لصحة الجسم ، أحدها هو فقدان الوزن. لذلك لا ضير في معرفة المزيد عنه حمية الشاطئ الجنوبي . ها هي المراجعة!
ما هي حمية الشاطئ الجنوبي؟
حمية الشاطئ الجنوبي هو نظام غذائي يتم عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول البروتين والدهون في كل طعام يتم تناوله. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب تجنب تناول الدهون غير المشبعة عند اتباع هذا النظام الغذائي. اختر الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
حمية الشاطئ الجنوبي تشبه حمية أتكينز ، لكن د. آرثر أغاتستون الذي اكتشف حمية الشاطئ الجنوبي تشعر بعدم الارتياح تجاه تناول الدهون المسموح بتناولها في حمية أتكنز. خاصة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب. ولهذه الغاية ، طور هذا النظام الغذائي الغني بالبروتين والدهون غير المشبعة والكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
تعرف على فوائد حمية الشاطئ الجنوبي
إذا كنت ترغب في تغيير نظامك الغذائي ليكون أكثر صحة ، فلا ضرر من محاولة القيام بذلك حمية الشاطئ الجنوبي . بالإضافة إلى تغيير نظامك الغذائي ليكون أكثر صحة ، من خلال الخضوع بشكل روتيني حمية الشاطئ الجنوبي يمكنك التحكم في إنقاص الوزن كما يحلو لك. هذا لأن اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول ويؤخر الجوع.
ليس فقط هذا، حمية الشاطئ الجنوبي يمكن أن يساعدك أيضًا في التحكم في مستويات الجلوكوز والدهون الثلاثية في الدم. بالطبع ، هاتان الفائدتان يمكن أن تحميك من الاضطرابات المرضية ، مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
اقرأ أيضا: أيهما أفضل: نظام غذائي سريع أم نظام غذائي صحي؟
حمية ساوث بيتش
يهرب حمية الشاطئ الجنوبي هناك العديد من المراحل التي تحتاجها للتشغيل بشكل جيد. ها هو النمط حمية الشاطئ الجنوبي ماذا تعرف:
1- المرحلة 1
في المرحلة الأولى ، يركز نمط النظام الغذائي على التخلص من الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات. يحدث فقدان الوزن عادة في المرحلة الأولى. وعمومًا ، تستمر المرحلة الأولى لمدة أسبوعين. الأطعمة المسموح بتناولها هي بالطبع أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين بدون دهون. يُسمح لك أيضًا بتناول الخضروات الغنية بالألياف والأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة. في المرحلة الأولى ، يُحظر عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل الأرز والمعكرونة والكعك والحلويات والأطعمة التي تحتوي على الدقيق.
2- المرحلة 2
تبدأ المرحلة الثانية عادة في اليوم الخامس عشر بعد المرحلة الأولى. النظام الغذائي هو نفسه تقريبًا مثل المرحلة الأولى ، ولكن في المرحلة الثانية يُسمح لك بإضافة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في أجزاء صغيرة ، مثل الأرز والمعكرونة. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تزال تتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون غير المشبعة مقارنة بالأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. لا تنسى تكاثر الخضار.
3.المرحلة 3
هذه المرحلة هي مرحلة تكيف للحفاظ على نمط الأكل الذي عشته. ليس فقط اتباع نظام غذائي ثابت ، بل ستشعر بالفوائد حمية الشاطئ الجنوبي على النحو الأمثل عند القيام به بالتزامن مع الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى.
اقرأ أيضا: احذر ، النظام الغذائي غير السليم يؤدي إلى زيادة الوزن
لا تنس أن تسأل طبيبك دائمًا عن نوع النظام الغذائي الذي ستفعله. استخدم التطبيق واسأل الطبيب مباشرة عن الفوائد حمية الشاطئ الجنوبي للصحة. هيا، تحميل الآن من خلال App Store أو Google Play!
