خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة بالليمون ، وإليك الطريقة
، جاكرتا - يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على مستويات الكوليسترول طبيعية. مستويات الكوليسترول الطبيعية للبالغين أقل من 200 مجم / ديسيلتر. يقال إن الشخص يعاني من ارتفاع الكوليسترول إذا أظهرت نتائج فحص الدم رقمًا أعلى من 240 مجم / ديسيلتر.
لا ينبغي تجاهل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم. والسبب هو أن هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل تصلب الشرايين بسبب تراكم الكوليسترول الضار واللويحات على جدران الشرايين. هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يُقال إنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول ، أحدها الليمون. حقا؟
اقرأ أيضا: احذر! ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يؤدي إلى أمراض مختلفة
فوائد الليمون لخفض الكوليسترول
يقال إن الاستهلاك المنتظم للليمون يساعد في خفض مستويات "الكوليسترول الضار" في الدم. يقال إن المحتوى العالي من فيتامين C في الليمون يلعب دورًا وفعالًا في السيطرة على مستويات الكوليسترول المرتفعة. بالإضافة إلى فيتامين ج ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أيضًا بتناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان ويمكن الحصول على هذا المحتوى من الليمون.
ومع ذلك ، لا يزال يتعين إجراء المزيد من الأبحاث لإثبات أنه يمكن بالفعل الاعتماد على محتوى الليمون في خفض مستويات الكوليسترول. للحصول على فوائد خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، يوصى بتناول عصير الليمون الممزوج بالثوم والماء. استهلك الخليط كل يوم واستمر في مراقبة مستويات الكوليسترول.
يجب أن يكون استهلاك ماء الليمون والثوم لخفض مستويات الكوليسترول مصحوبًا بتطبيق نمط حياة صحي ، وخاصة ممارسة الرياضة. في الواقع ، يمكن أن يساعد النشاط في جعل الجسم أكثر لياقة ، وبالتالي يمكن أن يمنع نوبات الأمراض المختلفة. من غير المعروف ما إذا كان استهلاك ماء الليمون وحده يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ، لأن جميع الدراسات التي أجريت تقريبًا طلبت من المشاركين أن يكونوا نشيطين أثناء استهلاك ماء الليمون.
إلى جانب الليمون ، هناك أنواع أخرى من الفاكهة جيدة أيضًا للاستهلاك لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم ، بما في ذلك:
- موز
يقال إن تناول الموز يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يحدث هذا لأن مادة الأنسولين الموجودة في الموز يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الناتج عن استهلاك الطعام. بهذه الطريقة ، يمكن التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
- أفوكادو
يمكن أن تساعد فاكهة الأفوكادو أيضًا في التغلب على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. هذا النوع من الفاكهة غني بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب. يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامينات ومعادن ومركبات يمكن أن تمنع امتصاص الكوليسترول في الجسم.
- تفاح
التفاح غني بالبكتين ، وهو عنصر غذائي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول. يمتص البكتين الكوليسترول والدهون السيئة في الأمعاء الدقيقة ، ثم يخرجها من الجسم عن طريق البراز.
اقرأ أيضا: 5 فوائد غير معروفة للخضار والفواكه الملونة
- بت
يقال إن جذر الشمندر قادر على المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك. ومع ذلك ، نشرت دراسة في مجلة علوم البستنة والتكنولوجيا الحيوية يثبت أن تناول الفاكهة يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
اقرأ أيضا: 6 أسباب تجعلك تتناول جذر الشمندر في كثير من الأحيان
تعرف على المزيد حول كيفية التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم وفوائد تناول الليمون عن طريق سؤال الطبيب في التطبيق . يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. احصل على معلومات حول الصحة ونصائح لخفض مستويات الكوليسترول من طبيب موثوق. تعال ، قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play!
