أيهما أفضل؟ الجري في الملعب أو المطحنة
، جاكرتا - للوهلة الأولى ، الركض في الميدان أو في الهواء الطلق وما فوق جهاز السير المتحرك هي رياضات متشابهة جدًا. كلاهما يستخدم نفس مجموعات العضلات ويتطلب نفس حركة الجسم والأمام. قبل مناقشة أيهما أفضل من الاثنين ، إليك الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الجري:
- زيادة القدرة على التحمل.
- فقدان الوزن.
- حرق دهون البطن.
- يقوي العضلات ويقوي العظام.
- شد الفخذين والأرداف.
- يحسن الشهية.
- القضاء على الأرق.
- محاربة الشيخوخة.
- يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية.
- تخفيف التوتر.
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة سابقًا ، هناك العديد من الفوائد للركض من أجل صحة الجسم. ومع ذلك ، إذا نظرت عن كثب ، فهناك بعض الاختلافات بين الجري في الميدان أو في الهواء الطلق وما فوق المطاحن.
الجري في الميدان أو في الهواء الطلق
1. اختلافات الطريق
الشيء الجيد في الركض في الهواء الطلق هو أن لديك عددًا لا حصر له من الطرق التي يجب اتباعها. قد ترغب في اتخاذ طريق مختلف حسب حالتك المزاجية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في تحسين لياقتك وحرق العدد الأمثل من السعرات الحرارية ، فستحتاج إلى تغيير مسار الجري بانتظام.
2. تباين السطح
يتحداك الجري في الهواء الطلق بأسطح مسار غير متوقعة مقارنةً بما سبق جهاز السير المتحرك . إنه مفيد كتمرين للتوازن والتنسيق.
3. أحوال الطقس
إذا كنت تجري في الهواء الطلق ، فغالبًا ما يكون الطقس هو العامل الحاسم. إذا كانت الغيوم مظلمة أو بدأت تمطر ، فستلغي بالتأكيد الرغبة في ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، لا يزال ينبغي ممارسة الرياضة بانتظام.
4. التكلفة
من مزايا الجري في الهواء الطلق أنك لست مضطرًا إلى إنفاق أي أموال على الإطلاق. قد يكون لديك نفاد من المال لشراء بعض المعدات اللازمة للجري. ومع ذلك ، فإن النفقات ستكون أرخص بكثير مقارنة بالانضمام نادي رياضي أو شراء الأدوات المطاحن.
يعمل على جهاز الجري
1. بيئة ثابتة
على الرغم من أن بعض الناس يرون هذه الرياضة على أنها شيء باهظ الثمن وممل إلا جهاز السير المتحرك يوفر بيئة ثابتة لممارسة الرياضة. لأن درجة الحرارة والرطوبة والسطح للتشغيل سيكونان دائمًا كما هو.
في هذه الحالة ، يعمل على جهاز السير المتحرك يمكن اعتباره شكلًا أكثر راحة للتمارين الرياضية من الجري في الهواء الطلق. ليس عليك التفكير في الطقس أو مستويات الإضاءة أو حركة المرور. بمجرد دخولك المطاحن ، لديك فقط عدد قليل من العوامل الخارجية التي يمكن أن تتداخل مع أنشطتك.
2. السرعة
جهاز السير المتحرك يسمح للعدائين بضبط السرعة والحفاظ عليها. هذا مفيد إذا كنت تتدرب لغرض معين. يمكن أن يساعدك أيضًا على الاستمرار عندما تتضاءل قوة إرادتك.
تشغيل المطاحن ، عليك أن تتخذ قرارًا واعيًا بالضغط على الزر لإبطاء سرعة الجري. إذا كنت تجري في الهواء الطلق ، فسوف تتباطأ بشكل طبيعي دون أن تدرك ذلك ، لأن جسمك يستجيب للشعور بالتعب.
3. آمن للمفاصل
تشغيل فوق جهاز السير المتحرك أكثر أمانًا للمفاصل من الجري على الطرق أو الأرصفة الخرسانية. إذا كنت تجري بانتظام ، بما في ذلك بعض التمارين المطاحن ، سوف تقلل من التأثير السلبي على المفاصل وخطر الإصابة. إذا كنت تتعافى من إصابة أو لديك مشاكل في مفاصلك ، جهاز السير المتحرك يقدم طريقة لإعادة بناء ممارستك بشكل تدريجي.
من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، سيصبح جسمك أكثر صحة. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فلا داعي للقلق. مع التطبيق يمكنك سؤال الطبيب في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل التطبيق على App Store و Google Play!
اقرأ أيضا:
- نوع الرياضة التي تناسب الأبراج
- 4 الجمباز الصحي للآباء
- 6 أسباب معدة غير مستوية على الرغم من ممارسة الرياضة
