9- محرمات غذائية لمن يعانون من غزارة الطمث
، جاكرتا - غزارة الطمث مصطلح طبي للدورة الشهرية المصحوبة بنزيف غير طبيعي أو طويل الأمد. لا يستطيع الأشخاص المصابون بغزارة الطمث القيام بأنشطتهم المعتادة بسبب فقدان الدم الشديد والتشنجات والاختلالات الهرمونية. هذا هو السبب في أن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والبروتينات والألياف ضرورية لمنع غزارة الطمث من التفاقم. بالإضافة إلى توفير هذه العناصر الغذائية ، إليك بعض أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها.
1. أغذية محفوظة
تتطلب الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة (مثل النقانق ، وقطع لحم الخنزير المقدد ، ولحم الخنزير المقدد) مواد كيميائية يجب استهلاكها على المدى الطويل (أكثر متانة). يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم الانتفاخ واحتباس المزيد من الماء في الجسم. والسبب أن الأطعمة المحفوظة تحتوي على الكثير من الملح وهو غير صحي للاستهلاك ، خاصة أثناء فترة الحيض.
اقرأ أيضا: فيما يلي بعض النصائح لجعل الضيوف الشهريين يعملون بسلاسة بالنسبة للنساء
2. الأطعمة التي تحتوي على السكر
لا يزال بإمكان الأشخاص الذين يعانون من غزارة الطمث تناول السكر ، لكن المستويات ليست عالية جدًا. والسبب هو أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تشكل غازات في المعدة مما يسبب الشعور بالانتفاخ. قد تكون مستويات السكر قادرة على تحسين الحالة المزاجية ، ولكن إذا استهلكت بكميات زائدة ستزيد الحالة سوءًا.
3. الكحول
إلى جانب كونه غير مفيد لصحة المعدة ، يمكن للكحول أيضًا زيادة تدفق الدم بشكل أكبر. هذا لديه القدرة على التسبب في فقدان المزيد من الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من غزارة الطمث.
4. طعام حار
يحتاج الأشخاص المصابون بغزارة الطمث إلى تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل. لأن تناول الطعام الحار يمكن أن يشكل المزيد من الغازات التي تسبب الانتفاخ. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الأطعمة الحارة ، فاستبدلها بالتوابل العضوية الطبيعية مثل الفلفل الحار الطازج المضاد للسرطان وارتفاع ضغط الدم. يمكن تناوله طالما أنه ليس له أي تأثير على المعدة. من المعروف أيضًا أن الأعشاب الأخرى مثل الشمر والكزبرة والهيل والكركم تساعد على الهضم وتساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
اقرأ أيضا: يجب أن تعرف النساء 4 أمراض تميزت بمشاكل الدورة الشهرية
5. طعام مالح
يمكن أن تزيد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم من الانتفاخ الموجود مسبقًا وعدم الراحة ، لذا حاول الابتعاد عن الأطعمة مثل رقائق البطاطس المقلية والأطعمة المالحة.
6. القهوة
مثل الملح ، يمكن أن يزيد الكافيين من الشعور بعدم الراحة مثل التقلصات والانتفاخ. الكافيين لديه القدرة على تضييق الأوعية الدموية وجعل الأوعية الدموية التي تتدفق إلى الرحم أثقل. إذا كنت بحاجة إلى زيادة الطاقة للقيام بالأنشطة ، فحاول التحول إلى الشاي. يحتوي الشاي على كمية أقل من الكافيين لذا فهو ذو تأثير ضئيل على التقلصات والانتفاخ.
7. اللحوم الدهنية
بالإضافة إلى الدهون المشبعة ، يحتوي هذا المدخول على حمض الأراكيدونيك الذي ينتج البروستاجلاندين ، والذي يمكن أن يسبب تقلصات الرحم وتشنجاته. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون خلال الأيام القليلة الأولى من دورتك الشهرية إلى حدوث انتفاخ وألم في الثدي وانتفاخات.
8. أرز
الأرز الأبيض والدقيق الأبيض لهما تأثير مماثل للسكر. وذلك لأن الأرز والدقيق يزيدان نسبة السكر في الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم الالتهابات وتجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع.
9. الحليب
لا يؤدي الحليب إلى تفاقم انتفاخ البطن فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى التقلصات التي تشعر بها. تحتوي منتجات الألبان مثل الجبن والآيس كريم أيضًا على حمض الأراكيدونيك والأحماض الدهنية وأوميغا 6 ، والتي يمكن أن تزيد الالتهاب وتسبب التقلصات. تنطبق هذه الحالة أيضًا إذا كنت تستهلك حليب الصويا أو الصويا.
اقرأ أيضا: خرافة أم حقيقة ، آلام الدورة الشهرية التي تعاني منها بشكل متكرر تجعل الحمل صعبًا؟
هذه بعض الأطعمة التي يحتاج المصابون بغزارة الطمث إلى تجنبها. إذا كنت تعانين من مشاكل في الدورة الشهرية ، فلا تترددي في التحدث إلى طبيبك . يمكنك استخدام الميزات تحدث إلى طبيب ماذا يوجد في التطبيق للتواصل مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . تعال بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
