اتضح أن الرياضة تجعلك تبدو أصغر سنًا ، وهذا هو السبب
جاكرتا - إن الحصول على بشرة ووجه شابين هو حلم الجميع ، وخاصة النساء. يتم إجراء طرق مختلفة ، بما في ذلك دفع مبالغ إضافية للعلاجات المختلفة. في الواقع ، هناك طرق سهلة وغير مكلفة يمكن القيام بها للحصول على بشرة شابة.
تحتاج فقط إلى ممارسة الرياضة بانتظام. تشير الدراسات إلى أن هناك تأثيرًا قويًا لممارسة الرياضة على الصحة البدنية والعقلية ، بما في ذلك إبطاء عملية الشيخوخة. إذن ، كيف تجعل التمارين الرياضية البشرة والوجه أكثر شبابًا؟ ها هي المناقشة!
يساعد على زيادة كفاءة الطاقة والغذاء
هل صحيح أن الجري يمكن أن يجعلك تبقى شابًا؟ على ما يبدو ، نجحت دراسة أجراها باحثون من جامعة كولورادو في إثبات إمكانية حدوث ذلك. المجلات المنشورة في بلوس واحد يشير هذا إلى أن كبار السن الذين يشاركون بانتظام في الأنشطة الهوائية القوية لديهم معدل أيض أقل مقارنة بالبالغين المستقرين.
اقرأ أيضا: عادات بسيطة تجعلك شابًا
وفي الوقت نفسه ، تساعد التمارين الرياضية أيضًا على زيادة تدفق الدم ، مما يوفر المزيد من إمدادات الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مع الحفاظ على صحة خلايا الجلد. ليس هذا فقط ، عندما يتعرق الجسم ، تفتح مسام الجلد وتطلق خلايا الجلد الميتة المتراكمة فيه. يساعد العرق على تطهير الجسم من السموم التي تسد المسام وتؤدي إلى تكوين مشاكل جلدية مختلفة ، مثل حب الشباب وعلامات الشيخوخة.
الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة
لا تساعد التمارين الرياضية في منع الشيخوخة المبكرة فحسب ، بل لها أيضًا العديد من الفوائد الأخرى ، وهي:
- يبطئ شيخوخة الخلايا
ستجعلك الرياضة الحقيقية تشعر وكأنك شاب مرة أخرى. كيف؟ اتضح أنه عن طريق إيقاف عملية الشيخوخة التي تحدث في الكروموسومات. السبب هو ، لكي تكون قادرًا على البقاء شابًا ، فأنت بحاجة إلى إبقاء الخلايا في الجسم شابة. حسنًا ، وجد الباحثون أن التمرينات يمكن أن تحافظ على صحة الحمض النووي وشبابه.
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، فهذه الأطعمة تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة
تم نشر الدراسات في تقدم العلم أذكر ، التيلوميرات ، قبعات في نهايات الكروموسومات المسؤولة عن عملية الشيخوخة ، ستصبح أقصر مع تقدم العمر. حسنًا ، التمرين المنتظم يجعل التيلوميرات أطول ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد الجسم في الحفاظ على لياقته لفترة أطول.
- مخفف التوتر
أحد مفاتيح عيش حياة سعيدة وصحية هو تقليل التوتر والقلق. لسوء الحظ ، فإن المستويات العالية من التوتر لها تأثير كبير على العمر ، ويمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل التوتر ، مما يؤدي إلى حياة أكثر صحة وسعادة وأطول.
- تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان
فائدة أخرى من ممارسة الرياضة بانتظام هي أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك سرطان القولون وسرطان الرئة. في الواقع ، يساعد هذا النشاط الرخيص أيضًا في منع انتشار السرطان في الجسم.
اقرأ أيضا: أحب جسدك بالقيام بهذه العادات الست الصحية
- الحفاظ على التمثيل الغذائي
مع تقدمك في العمر ، سوف يتباطأ التمثيل الغذائي في جسمك بشكل طبيعي. عندما تكتسب وزناً ، سيكون جسمك عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومختلف الأمراض الخطيرة الأخرى. كلما زادت كتلة العضلات في الجسم ، زادت سرعة حرق الجسم للسعرات الحرارية. من خلال التمرين ، نحافظ على أجسامنا قوية ، ونكتسب وزنًا صحيًا ، وبالتالي نحد من مخاطر الإصابة بالأمراض.
لا تنسى أيضا تناول سوائل الجسم حتى لا يصاب بالجفاف. إذا كنت بحاجة إلى مشورة مباشرة من أخصائي الجلد أو التجميل ، يمكنك طرح الأسئلة مباشرة من خلال التطبيق . تعال ، حافظ على بشرتك صحية مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام!
