7 نصائح صحية للطلاب الذين لا يصنعون ثقوبًا
جاكرتا - قال إن الطلاب مرادفون للحياة الاقتصادية. ناهيك عن تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم ، فإن القدرة على تناول الطعام مرتين فقط في اليوم هي رفاهية. حقا؟ للبقاء بصحة جيدة ، حاول أولاً اكتشاف النصائح الصحية التالية ذات النمط الطلابي والتي لا تؤثر في جيبك:
1. الإفطار
لا تفوت وجبة الإفطار ، يمكنك شراء الخبز العادي وتوزيعه كوجبة إفطار لمدة يومين أو ثلاثة أيام. إلى جانب كونه عمليًا ، يوفر خبز الإفطار أيضًا العناصر الغذائية التي تحتاجها كل صباح.
2. لا تأكل بلا مبالاة
يمكن أن يكون الأكل ممتلئًا ولكن يجب أن يظل بصحة جيدة. لا تشتري الطعام بلا مبالاة بإغراء رخيص. اذا أنت مأوى، حاول طهي الطعام بنفسك أو اطلب من المنزل الداخلي الطهي لك بتكلفة إضافية بالطبع. إذا كان عليك تناول الطعام بالخارج ، فاحرص أولاً على النظافة أم لا ، نعم.
3. استهلاك الغذاء الصحي
تذكر أربعة صحية خمسة كاملة. لا تختار الأطعمة سريعة التحضير فحسب ، بل حاول اختيار الأطعمة التي تحتوي على الألياف والغنية أيضًا بالفيتامينات المفيدة لصحة الجسم ، نعم.
4. شرب المزيد من الماء
لا تستمر في شرب الشاي المثلج الحلو ، فمن الأفضل اختيار الماء العادي الذي من الواضح أنه مفيد لصحة جسمك.
5. تجنب الإجهاد
على الرغم من أنك مشغول بالكلية ، لا تفوت الوقت للاستمتاع. حاول قضاء الوقت مع الأصدقاء وفعل الأشياء التي تستمتع بها أيضًا. بهذه الطريقة ، سيكون لديك وقت للتخلص من التوتر.
6. النوم الكافي
السهر لوقت متأخر ليس بالأمر الجيد ، لذا بغض النظر عن مقدار ما تحاول واجباتك الجامعية الحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت متفرغًا ، قسّم وقت اللعب والراحة بطريقة متوازنة ، نعم.
7. الرياضة
بالنسبة للطلاب ، الاستيقاظ مبكرًا ليس مشكلة كبيرة بالتأكيد ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إذا لم يكن لديك فصل صباحي ، فيمكنك أن تأخذ 30 دقيقة للتمرين القصير. لذلك ، يمكنك أن تصبح أقوى جسديًا.
لكن ماذا لو كنت مريضًا بالفعل؟ إذا كنت مريضًا بالفعل ولكن لا يمكنك الخروج من المنزل الداخلي ، فلا داعي للذعر. لأنه من خلال التطبيق يمكنك التحدث مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية . من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك أيضًا الحصول على توصيات بشأن الأدوية من الأطباء . يمكنك أيضًا استبدال الأدوية التي تم وصفها في التطبيق ، وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. لذلك ، لا يزال بإمكانك الراحة في غرفة الصعود والحصول على الدواء الذي تحتاجه. اذن هيا بنا تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
