فوائد مختلفة من البرسيمون لصحة الأطفال
"البرسيمون فاكهة ذات مذاق حلو ، لكنها حامضة قليلاً ورائعة إلى حد ما. هذه الفاكهة هي في الواقع أقل شعبية من أنواع الفاكهة الأخرى ، ولكن المحتوى الغذائي كثير جدًا ومن المؤسف أن تفوتها. حتى الفوائد يمكن أن تُعطى للأطفال ".
، جاكرتا - البرسيمون (قدم ديوسبيروس) ربما سمعتها من حين لآخر ، لكن هل سبق لك أن أكلت هذه الفاكهة بالفعل؟ فاكهة البرسيمون هي فاكهة ذات طعم حلو وطازج وهي غنية بالعصير. هذه الفاكهة في الواقع أقل شعبية ، لكن فوائد الكاكي كثيرة جدًا للصحة. في اللغة الإنجليزية ، يُشار إلى الكاكي عمومًا باسم البرسيمون الشرقي.
ليس فقط للبالغين ، فاكهة البرسيمون مفيدة جدًا للصحة. هذا لأنه يوجد في الكاكي العديد من العناصر الغذائية التي يعتقد أنها قادرة على الحفاظ على صحة الأطفال بحيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين نمو الأطفال.
اقرأ أيضا: الفواكه التي يمكن أن تساعد في نمو الأطفال
محتويات المغذيات البرسيمون
بالنسبة لأولئك منكم الذين لم يأكلوا البرسيمون من قبل ، فإن طعم هذه الفاكهة حلو مثل العسل. ومع ذلك ، فإن محتوى التانينات فيه ، قد يسبب إحساسًا قابضًا طفيفًا. هذه الفاكهة صغيرة ، لكن العناصر الغذائية فيها كثيرة جدًا. في 100 جرام من الكاكي ، يمكنك الحصول على العديد من العناصر الغذائية ، مثل:
- ماء: 78.2 جرام
- السعرات الحرارية: 78 سعرة حرارية
- البروتين: 0.8 جرام
- الدهون: 0.4 جرام
- الكربوهيدرات: 20.0 جرام
- الألياف: 0.6 جرام
- الكالسيوم: 6 ملليغرام
- الفوسفور: 26 ملليغرام
- حديد: 0.3 ملليجرام
- صوديوم: 0 ملليغرام
- البوتاسيوم: 34.5 ملليغرام
- النحاس: 0.13 ملليجرام
- زنك: 0.1 ملليجرام
- بيتا كاروتين: 109 ميكروجرام
- إجمالي الكاروتين: 2710 ميكروجرام
- الثيامين (فيتامين ب 1): 0.05 ملليغرام
- الريبوفلافين (فيتامين ب 2): 0.00 ملليغرام
- النياسين (فيتامين ب 3): 0.1 ملليغرام
- فيتامين سي: 11 ملليجرام
اقرأ أيضا: هذه 6 طرق لإقناع الأطفال بتناول الفاكهة
فوائد البرسيمون للأطفال
بفضل محتواها الغذائي الكامل ، تتمتع هذه الفاكهة بعدد لا يحصى من الفوائد للأطفال. البعض منهم:
- الحفاظ على صحة العين
انطلاقا من المحتوى الغذائي ، فاكهة البرسيمون غنية جدا بفيتامين أ ومضادات الأكسدة. تحتوي هذه الفاكهة على حوالي 55 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين أ.
فيتامين أ هو أحد المكونات الهامة لتكوين رودوبسين، وهو نوع من البروتين يحتاجه الجسم حتى تتمكن العين من العمل والرؤية بشكل طبيعي. مع جودة الرؤية الجيدة ، سيدعم هذا نمو الأطفال وتطورهم.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين أ أيضًا في دعم وظيفة غشاء الملتحمة والقرنية. يمكن أيضًا أن يقلل اللوتين والزياكسانثين الموجودان في البرسيمون من خطر الإصابة بأمراض معينة بالعين ، بما في ذلك الضمور البقعي.
ومع ذلك ، فإنك تلبي أيضًا احتياجات طفلك من فيتامين أ من خلال المكملات الغذائية عبر التطبيق . في محل الصحة هناك خيارات مختلفة لفيتامين أ للأطفال ، ويمكنك بسهولة تلبية احتياجاتك من الفيتامين دون مغادرة المنزل. يمكن أن يصل طلبك في أقل من ساعة.
- تعزيز جهاز المناعة
كما تعلم ، فإن أجهزة المناعة لدى الأطفال هي في الواقع أضعف من البالغين. وذلك لأن جهاز المناعة لديهم لا يزال في طور النمو ، لذلك من الطبيعي أن يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من الأطفال.
لحسن الحظ ، يوجد في هذه الفاكهة العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة. محتوى حمض الأسكوربيك أو فيتامين C الشائع قادر على تلبية حوالي 80 بالمائة من الاحتياجات اليومية. يعتقد أن فيتامين سي قادر على تحفيز جهاز المناعة. يمكنك القيام بذلك عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الالتهابات الجرثومية والفيروسية والفطرية والسامة.
لذلك ، إذا كان الأطفال يستهلكون الكاكي بانتظام ، فسوف يتجنبون العديد من المشاكل الصحية الشائعة ، مثل السعال ونزلات البرد والإنفلونزا.
اقرأ أيضا: أفضل 3 فواكه لأطعمة الأطفال لستة أشهر
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
غالبًا ما يستهلك الأطفال أطعمة غير صحية إذا كانوا خارج إشراف والديهم. لكن لحسن الحظ ، يمكن تجنب بعض المشاكل الصحية في هضم الأطفال بفضل محتوى الألياف في الكاكي.
لهذه الألياف فوائد عديدة للجسم ، مثل:
- يحفز التمعج المعوي على تحريك الطعام أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي حتى يصبح الهضم أكثر سلاسة.
- يساعد على تماسك البراز.
- يزيد من إفراز العصارة المعدية والجهاز الهضمي.
- يخفف من أعراض الإمساك والإسهال.
