لا داعي للذهاب للطبيب فهذه طريقة التعامل مع آلام الرقبة في المنزل
، جاكرتا - يمكن أن تؤدي زيادة العمر والأنشطة اليومية إلى تحفيز الشخص على الشعور بألم في أي جزء من الجسم ، بما في ذلك الرقبة. غالبًا ما تؤثر آلام الرقبة على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أو الأشخاص الذين يمارسون أنشطة معينة يمكن أن تجعل الرقبة تشعر بعدم الارتياح. عادة ما تسبب آلام الرقبة ألمًا من أعلى الكتف إلى أسفل الرأس.
بشكل عام ، يتحسن ألم الرقبة من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة. نادرًا ما تتطور هذه الحالة إلى اضطراب صحي أكثر خطورة ولا يجب الانتباه إليها بشكل عام. يمكن أن ينتشر ألم الرقبة إلى الذراعين ، حتى أعلى الظهر. ثم يتسبب في تقييد حركات الرقبة والرأس ويتداخل مع الأنشطة اليومية.
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، فقد يؤدي ألم الرقبة المهمل إلى تحفيز الأعصاب المضغوطة
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تتسبب في إصابة الشخص بألم في الرقبة ، بدءًا من وضع النوم الخاطئ ، والجلوس لفترة طويلة جدًا في مواجهة الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول ، والتواء العضلات ، والنظر إلى أسفل أو النظر إلى الأعلى كثيرًا. تحدث معظم آلام الرقبة بسبب الأنشطة التي تسبب توتر الرقبة. في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث آلام الرقبة أيضًا بسبب إصابة عرضية.
لا ينبغي الاستخفاف بألم الرقبة الناتج عن الإصابة ، بل إنه يتطلب عناية طبية فورية. هناك حاجة أيضًا إلى العلاج الطبي إذا كان ألم الرقبة الذي يحدث مصحوبًا بأعراض الألم التي تضغط على الكتف أو الساعد. يمكن أن تتطور الحالة أيضًا وتتسبب في ضعف أو خدر في الذراع.
التعامل مع آلام الرقبة في المنزل
يمكن للألم الناتج عن آلام الرقبة أن يجعل المصاب يشعر بعدم الارتياح ويجد صعوبة في القيام بالأنشطة. تتطلب آلام الرقبة التي تحدث نتيجة إصابة عرضية عناية طبية فورية. ومع ذلك ، إذا كان ألم الرقبة لا يزال خفيفًا ، فيمكن علاجه بالتداوي الذاتي في المنزل. ما هي بعض العلاجات الذاتية لآلام الرقبة؟
تخصيص وسادة
يمكن أن تتداخل آلام الرقبة مع الراحة أثناء النوم ليلاً. لإصلاح ذلك ، استخدم وسادة صلبة وارتفاع منخفض أثناء النوم. والسبب هو أن الوسادة المرتفعة جدًا يمكن أن تزيد من ألم الرقبة. يحدث ذلك لأن الرقبة منحنية جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب ارتداء دعامات الرقبة التي لم يتم إثبات فعاليتها في علاج آلام الرقبة.
اقرأ أيضا: 8 أسباب لألم الرقبة يجب أن تعرفها
تمرين خاص
يمكن أيضًا التعامل مع آلام الرقبة عن طريق القيام بتمارين خاصة. يهدف التمرين إلى زيادة نطاق حركة الرقبة. يمكن أداء التمرين بإمالة رأسك لأعلى ولأسفل أو إمالتها لليمين واليسار. يمكن أن يساعد هذا التمرين في شد عضلات الرقبة وعلاج تصلب الرقبة.
ضغط العنق
حاول ضغط الرقبة بالماء الدافئ. يمكنك استخدام زجاجة من الماء الدافئ أو كمادة بمنشفة لتخفيف تقلصات العضلات وآلام الرقبة. بالإضافة إلى الكمادات الدافئة ، فإن ضغط المنطقة المؤلمة بالماء البارد يمكن أن يساعد أيضًا في آلام الرقبة.
حافظ على وضعية الرقبة
حتى لا يزداد الألم سوءًا ، انتبه لموضع ووضعية الرقبة في النشاط. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب القيام بالأنشطة التي تنطوي على الكثير من الحركة في الرقبة. عند الشعور بألم في الرقبة ، تجنب الأنشطة ، مثل قيادة السيارة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
اقرأ أيضا: 4 نصائح لمنع آلام الرقبة التي تسببها الوسائد الخاطئة
إذا لم تهدأ آلام الرقبة ، فحاول طلب إرشادات الإسعافات الأولية لآلام الرقبة من خلال التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
