الرياضة الحديثة للألعاب الآسيوية ، جرب Skuas
جاكرتا - منذ عام 1998 ، لم يغيب الفريق عن المشاركة في مسابقة الألعاب الآسيوية. لهذا السبب ستتنافس هذه الرياضة أيضًا مع 40 رياضة أخرى في دورة الألعاب الآسيوية 2018 في جاكرتا باليمبانج في وقت لاحق.
اقرأ أيضا: 9 ألعاب رياضية آسيوية يمكن تقليدها في المنزل
Squas هي رياضة يمارسها 2 أو 4 أشخاص (زوجي) باستخدام المضارب. هذا نوع من التمارين يتطلب حركة سريعة ، لذلك يمكن أن يكون تمرينًا للقلب. إذن ، ما هي فوائد تمارين skuas التي تحتاج إلى معرفتها؟ هذا هو الجواب.
فوائد Skuas للصحة
عدد حركات الجسم التي يتم إجراؤها أثناء لعب السكوا يجعل هذه الرياضة مفيدة للصحة. من بين أمور أخرى:
1. تدريب تنسيق اليد والعين
عند لعب skuas ، ستضرب الكرة وترتد عن الحائط. لهذا السبب تتطلب هذه الرياضة رشاقة وبصيرة في رؤية اتجاه الكرة القادمة. لذلك عندما تلعب skuas بانتظام ، يمكن لهذه الرياضة تدريب قوتك والتنسيق بين اليد والعين.
2. تمرين القوة والتوازن ومرونة العضلات
هناك الكثير من حركات الجسم عند لعب skuas ، خاصة عند ضرب الكرة من الحائط. هذا هو السبب في أن هذه الحركات يمكن أن توفر تمرينًا كافيًا للأوتار والأربطة والعضلات والمفاصل في الذراع. حتى تتمكن هذه الرياضة من تدريب توازن الجسم ومرونة العضلات وقوة العضلات (خاصة عضلات الذراع).
3. يساعد على التحكم في الوزن
وذلك لأن التمارين (بما في ذلك القرفصاء) يمكن أن تقلل الدهون في الجسم ، وكذلك بناء كتلة العضلات وزيادة التمثيل الغذائي. تشير الدراسات إلى أن ممارسة هذه الرياضة لمدة 30 دقيقة يمكن أن تحرق سعرات حرارية في الجسم تصل إلى 270 سعرة حرارية. يمكن الحصول على هذه الفوائد إذا جمعت بين ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. بهذه الطريقة ، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي في تقليل مخاطر زيادة الوزن ( زيادة الوزن ) والسمنة.
4. صحة القلب
يمكن لممارسة الرياضة (بما في ذلك السكوا) أن تقوي عضلة القلب ، وتخفض ضغط الدم ، وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ( البروتينات الدهنية عالية الكثافة / HDL) ، يخفض الكوليسترول الضار ( البروتين الدهني منخفض الكثافة / LDL) ، وكذلك زيادة قدرة القلب على توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم. لهذا السبب يمكن أن تكون السكوا صحية للقلب ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (مثل مرض السكري). السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري).
اقرأ أيضا: يمكنك تجربة 5 رياضات لصحة القلب
5. تقليل التوتر
وذلك لأن النشاط البدني مثل ممارسة الرياضة يمكن أن يحفز إنتاج الإندورفين ، وهي هرمونات يمكن أن تخلق مشاعر السعادة والسعادة. يمكن أن تقلل التمارين أيضًا من إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون يسبب التوتر والقلق.
اقرأ أيضا: 5 تمارين فعالة لتخفيف التوتر
6. تحسين الحالة النفسية
بالإضافة إلى الفوائد الصحية ، تعتبر skuas جيدة أيضًا لتحسين الظروف النفسية ، بما في ذلك زيادة الثقة بالنفس وممارسة ضبط النفس. احترام الذات ). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لـ skuas أيضًا تحسين المهارات الاجتماعية ، بحيث يمكنها تحسين قدرتك على التفاعل الاجتماعي مع الآخرين.
هناك العديد من الحركات التي ستفعلها عند لعب skuas. لهذا السبب من المهم بالنسبة لك الإحماء قبل اللعب والاسترخاء بعد اللعب. الهدف هو تحضير الجسم قبل النشاط البدني ومنع الإصابة.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول فوائد skuas ، فقط اسأل طبيبك . من خلال التطبيق يمكنك أن تطلب من طبيب موثوق به في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . لذا ، لنقم بتنزيل التطبيق على App Store أو Google Play الآن!
