فيما يلي 5 أسرار حياة المعمرين
جاكرتا - هل تريد أن تعيش حياة صحية وطويلة؟ لا تقلق ، ليس عليك أن تكون ثريًا مثل السويسريين أو أن تكون طبيباً للحصول على كليهما. السبب هو أن هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها محاولة البقاء بصحة جيدة والعيش حياة طويلة. لا تصدق ذلك؟ فيما يلي أمثلة لأسرار طول العمر من المعمرين (شخص عاش أو يعتقد أنه عمره 100 عام) يمكنك محاكاتها.
1- الرياضة والغذاء الصحي
قم بتشغيل The Active Times , هناك ما لا يقل عن 58000 ياباني تزيد أعمارهم عن 100 عام. هذا يجعل اليابان تحتل المرتبة الأولى كدولة لديها الكثير من الناس الذين يعيشون أكثر من 80 عامًا. إذن ، ما سر التمكن من العيش كل هذا الوقت؟
هناك جزيرة صغيرة تسمى أوكيناوا مدرجة في المنطقة الزرقاء. هذا هو التعيين للمناطق ذات العمر المتوقع المرتفع. هناك ، يسير السكان بجد في الصباح ويعلمون الكاراتيه. يمكنك القول ، إنهم نشيطون بدنيًا جدًا كل يوم.
ليس ذلك فحسب ، بل إن القائمة صحية إلى حد ما. يأكلون كل يوم أطعمة مثل التوفو وبراعم الخيزران والأعشاب البحرية والمخللات.
- النظام الغذائي الأكثر صحة على الإطلاق
إلى جانب اليابان ، يتمتع سكان موناكو أيضًا بحياة طويلة نسبيًا. الناس هناك ، لا يشعرون بالتوتر بشأن القضايا التي تحدث كل يوم. هذا ما يحافظ على صحته العقلية مستيقظة. لا تخطئ ، فالتوتر والاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى يمكن أن تسبب الكثير من المشاكل الجسدية والنفسية.
بالإضافة إلى ذلك ، يطبق سكان موناكو أيضًا حمية البحر الأبيض المتوسط في حياتهم. وفقًا للخبراء ، فإن هذا النظام الغذائي له فوائد عديدة على صحة الجسم. يسهل موقع الدولة المطلة على البحر الأبيض المتوسط على المقيمين هناك الحصول على أفضل أنواع الأسماك والفواكه والخضروات.
وفقًا للأبحاث ، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط هي واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية صحة على الإطلاق.
( اقرأ أيضا: انقاص الوزن مع حوض البحر الأبيض المتوسط)
- المرافق الصحية ومضادات الأكسدة
يبلغ متوسط العمر المتوقع في الدولة المجاورة ، سنغافورة ، 84.68 سنة. نظرًا للوضع الاقتصادي الممتاز في البلاد ، تتمتع سنغافورة بنظام صحي متطور وفعال للغاية.
بدءاً من المراحل الأولى للوقاية واكتشاف المرض حتى الإشراف الدقيق من قبل الأطباء. ليس ذلك فحسب ، بل سبب ارتفاع متوسط العمر المتوقع في هذا البلد ، فقد تبين أن السكان هناك يستهلكون بانتظام الأطعمة الغنية بالمغذيات ومضادات الأكسدة.
- إعطاء الأولوية للعائلة والأصدقاء
سنغافورة أخرى وإيطاليا أخرى. متوسط العمر المتوقع في البلاد يتراوح بين 82.12 سنة. وفقًا للخبراء ، ارتفع مستوى المعيشة في هذا البلد ، حتى يتمكن سكانه من شراء طعام أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشكلة الفقر في إيطاليا أقل حتى من البلدان الأخرى.
تقع المنطقة الزرقاء للبلاد في جزيرة سردينيا. هناك ، يعيش المسنون بسعادة لأنهم يشعرون بالتقدير. تريد أن تعرف مفتاح طول العمر على الجزيرة؟ الأمر بسيط ، فهم دائمًا يضعون العائلة في المقام الأول ، ويضحكون مع الأصدقاء ، ويمشون أكثر. إنه سهل ، أليس كذلك؟
- الأكل الصحي والقيلولة
تقع هذه المنطقة الزرقاء في اليونان في جزيرة إيكاريا. ما سر طول عمر الناس هناك؟ الأمر بسيط ، فهم يأخذون قيلولة بانتظام ، ولا يتعجلون أبدًا ، وينشطون في الحياة الاجتماعية.
ثم ماذا عن النظام الغذائي؟ يأكل سكان الجزيرة دائمًا نظامًا غذائيًا صحيًا يتكون من الخضار وزيت الزيتون. تشمل قائمة الغداء دائمًا الفاصوليا والبطاطس والخضروات.
بينما يميل العشاء إلى أن يكون مختلفًا. يأكلون الخبز وحليب الماعز بانتظام. أكثر صحة ، الناس هناك يستهلكون بانتظام شاي الأعشاب الذي يحتوي على مضادات الأكسدة. لا عجب أن متوسط العمر المتوقع في اليونان 80.43 سنة.
مقال في نيويورك تايمز تسمى هذه الجزيرة "الجزيرة التي ينسى الناس أن يموتوا فيها".
هل تريد جسمًا صحيًا ونوعية حياة أفضل؟ يمكنك أيضًا مناقشة المشكلة مع الطبيب من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
