إصابة طبيعية ، وإليك كيفية تحسين وظيفة العظام الجافة
، جاكرتا - قصبة الساق هي عظم كبير يقع في مقدمة القدم. يُعرف هذا العظم أيضًا باسم الظنبوب وهو ثاني أكبر عظمة في الجسم. سيتم تجهيز عظم الساق في القدم بعظم الساق الذي يعمل على تثبيت القدم وتوفير الدعم لعضلات الساق السفلية.
يُعد عظم الظنبوب أيضًا شائعًا إلى حد ما عند الإصابة باضطرابات ، مثل الكدمات والألم والكسور. نظرًا لأن وظيفة عظم الساق مهمة جدًا ، يجب إعادة دورها على الفور إلى طبيعتها. فيما يلي كيفية تحسين وظيفة قصبة القدم.
اقرأ أيضا: هذا هو العلاج المناسب عندما تحصل على جبيرة قصبة الساق
كيفية تحسين وظيفة العظام الجافة
عظم الظنبوب هو العظم الرئيسي الذي يمتد على طول الجزء السفلي من الساق. من الناحية الطبية ، يسمى هذا الجزء بالظنبوب ويبلغ متوسط طوله حوالي 36 سم. غالبًا ما يكون هذا العظم مضطربًا بسبب وظيفته وموقعه. بعض الاضطرابات التي يمكن أن تحدث هي الألم والكسور.
فيما يلي بعض الإصابات التي يمكن أن تحدث والتي تؤثر على عظم الساق:
عظام جافة
الإصابة الأكثر شيوعًا في قصبة الساق هي الكسر. هذا الكسر هو إصابة مؤلمة ، لذا فإن الشفاء يستغرق وقتًا طويلاً. يمكنك تجربتها أثناء التنقل أو في حادث.
متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي
متلازمة الإجهاد الأسطواني هي حالة شائعة في العدائين وتحدث بسبب التأثير المتكرر لنعل القدم على سطح صلب. هذا الاضطراب أكثر شيوعًا عند العدائين لمسافات طويلة.
هشاشة العظام
اضطراب آخر يمكن أن يحدث في قصبة الساق هو هشاشة العظام. يمكن أن يؤدي ترقق العظم هذا إلى إضعافه ، وبالتالي يكون خطر الكسر أكبر. تصبح عظامك أكثر هشاشة بسبب نقص المعادن.
إذا كانت لديك أسئلة بخصوص كيفية تحسين وظيفة القصبة ، فإن الأطباء من جاهز للمساعدة. إنه سهل ، عليك فقط تحميل تطبيق إلى هاتف ذكي التي تستخدمها! بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شراء الأدوية دون الحاجة إلى مغادرة المنزل باستخدام هذا التطبيق.
اقرأ أيضا: حالات مختلفة تؤثر على وظيفة عظم الساق
كيفية استعادة وظيفة العظام الجافة
بعد أن تعرف ما هي الإصابات التي يمكن أن تحدث في قصبة الساق ، يجب أن تعرف الآن كيفية استعادة وظيفة قصبة الساق لإبقائها بالشكل الأمثل. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على كثافة العظام ، وهي:
رياضة
يمكن أن تحسن التمارين من صحة العظام ، وخاصة الساق. كلما تمرن الشخص في كثير من الأحيان بشكل يضع عبئًا على العظام ، زادت قوة العظام في جسده. ومع ذلك ، يجب أن تقوم بالإحماء حتى تكون العظام جاهزة لإعطاء المزيد من النشاط بعد ذلك.
يحتاج الجسم إلى ما يكفي من البروتين والكالسيوم
هناك طريقة أخرى للحفاظ على وظيفة قصبتك للبقاء بصحة جيدة وهي تلبية احتياجات جسمك من البروتين والكالسيوم. هذان المكونان هما من الاحتياجات الأساسية التي يمكن أن تجعل العظام قوية. يمكن أن تحافظ أيضًا على صحة العظام ، خاصةً السيقان.
استهلاك الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والزنك
يحتاج الجسم أيضًا إلى المغنيسيوم والزنك اللذين يمكن أن يحافظا على قوة عظامك. يمكن للمغنيسيوم الذي يدخل الجسم أن يجعل جسمك أكثر امتصاصًا للكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للزنك الكافي أن يمنع إصابة العظام بسهولة.
اقرأ أيضا: هذه الوظائف الخمس للعظام الجافة للجسم
هذه بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لتحسين وظيفة عظم الساق بعد الإصابة. أهم شيء هو الانتباه دائمًا لتناول الطعام والتأكد من الإحماء قبل ممارسة الرياضة حتى لا تصاب بسهولة.
