كم عدد العناصر الغذائية في طبق Capcay؟
"يمكن تطبيق أسلوب حياة صحي لطفلك بطرق مختلفة ، مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة. وصفة واحدة يمكن استخدامها كمصدر للعناصر الغذائية الهامة لطفلك هي capcay. لأن المكونات المختلفة مثل الخضار المستخدمة في طهي الكابكاي لها محتواها الغذائي المهم. على سبيل المثال ، الجزر غني بفيتامين أ وبيتا كاروتين ".
، جاكرتا - كابكاي غذاء صحي غني بالعناصر الغذائية الأساسية للجسم. لأن الكابكاي يصنع عمومًا من أنواع مختلفة من الخضار الطازجة الممزوجة بالجمبري والتوابل مثل الثوم وصلصة المحار والفلفل الحار وما إلى ذلك. يمكنك تقديم هذا الطبق لقائمة طعام طفلك الصغير حتى يتم تلبية احتياجات جسمه من العناصر الغذائية المهمة بشكل جيد. إذا تم استيفاء المدخول الغذائي المطلوب ، فبالطبع يمكن أن يحسن الجهاز المناعي للصغير.
بالإضافة إلى ذلك ، كلما أسرعت الأم في تقديم الطعام الصحي والمغذي للطفل ، كان من الأسهل تطبيق نظام غذائي صحي على الطفل الصغير. إذن ، كم عدد العناصر الغذائية الموجودة في طبق الفلفل الحار؟ تحقق من المعلومات هنا!
اقرأ أيضا: مصادر مختلفة من الغذاء الصحي للأطفال
تعرف على العناصر الغذائية الموجودة في كل مكونات Capcay
عمومًا ، تتكون وصفات كابكاي من عدة مكونات من الخضروات الطازجة مثل الهندباء والجزر والقرنبيط والبروكلي وما إلى ذلك. فيما يلي شرح متعلق بمكونات الكابكاي ومحتواها الغذائي ، بما في ذلك:
- جزرة
يحتوي كل جزرة مفرومة ومسلوقة على 52 سعرة حرارية ، وأكثر من أربعة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ للبالغين ، على شكل بيتا كاروتين. فيتامين أ ضروري للرؤية الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الجزر أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ، ويحتوي على البوتاسيوم والمنغنيز والثيامين والنياسين وحمض الفوليك والفيتامينات C و K.
- قرنبيط
القرنبيط هو أحد الخضروات التي توجد عادة في كابكاي. تحتاج الأمهات إلى معرفة أن فوائد القرنبيط متنوعة للغاية لاحتوائه على فيتامينات مهمة مثل فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ج ، وفيتامين ك.بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي القرنبيط أيضًا على معادن المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنياسين ومركبات السلفورافين. توجد هذه المركبات أيضًا في البروكلي ، وتعمل على المساعدة في الوقاية من السرطان.
- الملفوف الصيني
هذا النبات هو مصدر للألياف والفيتامينات أ ، ب ، ب 2 ، ب 6 ، ج ، وكذلك فيتامين ك.بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الهندباء أيضًا على عناصر غذائية مهمة أخرى مثل الحديد والفوسفور والنياسين.
- ذرة صغيرة
الذرة الصغيرة تعرف باسم الابنة او ذرة صغيرة إنه مصدر جيد للألياف والكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الذرة الصغيرة على مستويات منخفضة من الكوليسترول والدهون المشبعة والصوديوم (Na).
- بروكلي
هذه الخضار لها فوائد صحية مختلفة. يحتوي البروكلي على الألياف والفيتامينات A و B1 و B2 و B6 و C و E و K بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البروكلي أيضًا على مواد تمنع السرطان مثل القرنبيط.
اقرأ أيضا: 5 فواكه للتخفيف من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
- فاصوليا
الفول من الخضروات التي تحتوي على البروتين والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز وحمض البانتوثنيك والنياسين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاصوليا أيضًا على العديد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، وكذلك فيتامين ج.
- كرنب
الملفوف هو أيضا من الخضروات التي توجد عادة في كابكاي ، بالإضافة إلى القرنبيط. يحتوي الملفوف نفسه على الألياف والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات أ ، ب 1 (ثيامين) ، ب 6 ، وفيتامين سي.
- جمبري
بالإضافة إلى الخضروات ، يستخدم كابكاي بشكل عام الجمبري كمكون. يعتبر الروبيان نفسه من المأكولات البحرية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية. على سبيل المثال ، نسبة عالية من البروتين ، وفيتامين ب 12 ، والزنك ، والبوتاسيوم ، والفوسفور ، والكالسيوم ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ومع ذلك ، تحتاج الأمهات إلى الانتباه إلى كمية الروبيان إذا كنت ترغب في طهي الكابكاي على الرغم من أن تغذية الجمبري غنية جدًا . لأن الجمبري يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، لذلك عند تناوله بكميات زائدة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم.
- ثوم
الثوم هو نوع من التوابل المستخدمة عند طهي كابكاي. ومع ذلك ، تحتوي هذه الخضار أيضًا على العديد من العناصر الغذائية التي لا تقل أهمية عن المكونات الرئيسية الأخرى في capcay. لأن الثوم معروف بأنه مضاد حيوي طبيعي ، لذلك يمكنه محاربة الأمراض مثل نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الثوم مفيد أيضًا في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الجسم.
حسنًا ، هذا هو المحتوى الغذائي الموجود في طبق كابكاي بناءً على كل مكون من المكونات. يمكن أن يوفر كل المحتوى الغذائي في capcay بالتأكيد فوائد مختلفة لصحة جسم الطفل الصغير.
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الألياف إلى تسهيل حركات الأمعاء ، وبالتالي زيادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الفيتامينات والمعادن الموجودة في capcay يمكن أيضًا أن يزيد من مناعة Little One.
اقرأ أيضا: 5 فوائد غير معروفة للخضار والفواكه الملونة
بالإضافة إلى تناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة ، يمكن أيضًا تلبية تناول العناصر الغذائية الأساسية من خلال استهلاك الفيتامينات والمكملات الغذائية. من خلال التطبيق يمكن للأمهات شراء فيتامينات الأطفال المفيدة لنموهن وتطورهن ، دون الحاجة إلى الوقوف في طوابير طويلة في الصيدلية. فما تنتظرون؟ هيا تحميل تطبيق حاليا!
المرجعي:
