لاحظ أن هذه 5 أطعمة جيدة للوقاية من عسر الهضم
، جاكرتا - هل شعرت يومًا بعدم الراحة في الجزء العلوي من معدتك بعد تناول الطعام؟ أم حرقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون هذه الشكاوى علامة على متلازمة عسر الهضم في الجسم. يعاني الشخص الذي يعاني من عسر الهضم من مجموعة من الأعراض التي تسبب عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.
من الأمثلة على الأعراض الشائعة التي يعاني منها المصابون عادة آلام البطن والانتفاخ. لحسن الحظ ، فإن عسر الهضم ليس حالة صحية خطيرة. ومع ذلك ، لا تقلل من شأن هذا المرض ، لأنه يمكن أن يسبب أمراضًا أكثر حدة في الجهاز الهضمي.
لذا ، كيف تمنع متلازمة عسر الهضم؟ هل توجد أطعمة تمنع عسر الهضم؟ اقرأ المزيد عن ذلك أدناه!
اقرأ أيضا: لا تقلل من شأنك ، فقد يكون عسر الهضم قاتلاً
أفضل الأطعمة اللينة
يجب على الأشخاص المصابين بمتلازمة عسر الهضم تناول أطعمة ذات قوام ناعم وطري. الهدف هو تسهيل هضم الطعام للمعدة ، بحيث لا يبطئ الجهاز الهضمي كثيرًا. الأطعمة اللينة هنا ، على سبيل المثال العصيدة ، والناسي تيم ، والخضروات المطبوخة اللينة ، والبطاطا المسلوقة ، والأسماك.
لا تختار الدهون
الغذاء التالي للوقاية من عسر الهضم هو الطعام الخالي من الدهون. لأن تجنب هذا النوع من الطعام يمكن أن يخفف من عبء العمل على المعدة. يقول الخبراء ، إن الأطعمة العالية يصعب هضمها وتحفز عضلات الجهاز الهضمي على الشد والعمل بجدية أكبر. لذلك ، استبدل الأطعمة الغنية بالدهون بأطعمة أخرى.
تجنب الأطعمة الحارة
إذا كان عسر الهضم هو الانتكاس ، فلا تختار أبدًا الأطعمة الغنية بالتوابل. خاصة عندما يصاحبها غثيان وقيء وإسهال. الأطعمة الغنية بالتوابل مغرية ، لكنها يمكن أن تهيج المريء والأمعاء الغليظة ، مما يجعل أعراض القرحة المزمنة أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب أيضًا تناول التوابل ، مثل الثوم أو الأحمر ، حيث يمكن أن تجعل المعدة أكثر حساسية.
استهلاك الزبادي
الزبادي هو أحد الأطعمة التي تمنع عسر الهضم وهو أمر جيد للغاية. ثبت أن محتوى البكتيريا النافعة في الأمعاء له العديد من الفوائد لصحة الجهاز الهضمي. واحد منهم يخفف من تهيج القولون والإسهال. لذلك ، تناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك. للحصول على أفضل النتائج ، يمكن تناول الزبادي يوميًا عند تكرار حرقة المعدة ، حتى أربعة أسابيع بعد ذلك.
اقرأ أيضا: حتى لا تتكرر القرحة ، إليك بعض النصائح لتنظيم نظامك الغذائي
احتفظ بالكافيين والصودا
يجب تجنب هذا الشيء الوحيد الذي شئنا أم لا. على سبيل المثال ، القهوة والشاي والمشروبات الغازية. وفقًا للخبراء ، تميل المشروبات مثل تلك المذكورة أعلاه إلى إحداث غازات يمكن أن تسبب تقلصات في المعدة وإسهالًا. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تؤدي المشروبات المحتوية على الكافيين أيضًا إلى تفاقم شدة أعراض ارتداد حمض المعدة (GERD). بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار تناول شاي الأعشاب أو المشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الصودا والكافيين.
إحساس بالحرقان والغثيان
غالبًا ما يتم الشعور بمتلازمة عسر الهضم عند الأكل أو بعد الأكل. ومع ذلك ، يمكن أن ينشأ الشعور بعدم الراحة ويشعر به منذ ما قبل تناول الطعام. عندما يحين وقت الأكل ، تفرز المعدة حامضًا. المشكلة هي أنه في ظل ظروف معينة يمكن أن تزداد كمية الحمض التي ينتجها اللامبوه. يمكن أن يسبب هذا تهيجًا في جدار المعدة السطحي ، ويمكن الشعور به حتى المريء.
حسنًا ، الشكاوى من الألم في المعدة هي التي غالبًا ما تجعل عسر الهضم يُشار إليه أيضًا باسم شكاوى من ألم المعدة أو حرقة المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يشكو الأشخاص المصابون بعسر الهضم من عدم الراحة أو اللسع أو الإحساس بالحرقان في حفرة القلب. في بعض الأحيان يمكن أن ينتشر هذا الألم في حفرة المعدة إلى الحلق.
اقرأ أيضا: 4 طرق لاختيار أفضل غذاء للقرحة
ومع ذلك ، فإن أعراض عسر الهضم لا تتعلق فقط بالحموضة المعوية. في الواقع ، يمكن أن يسبب عسر الهضم شكاوى مختلفة للمرضى. حسنًا ، إليك بعض الأعراض الأخرى وفقًا للخبراء في المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK):
ألم أو شعور بالحرقان أو عدم الراحة في أسفل البطن.
الشعور بالامتلاء بسرعة كبيرة أثناء تناول الطعام.
الشعور بعدم الراحة أو الشعور بالامتلاء بعد الأكل.
شرسوفي.
الانتفاخ والانتفاخ بعد الأكل.
تجشؤ.
طعام التجشؤ أو السوائل.
صوت هدير أو قرقرة في المعدة.
المعدة مثل الكثير من الغازات.
الغثيان وأحيانًا قد يكون مصحوبًا بالقيء على الرغم من ندرة ذلك.
لا يزال قيد التشغيل NIDDKقد يعاني الأشخاص المصابون بعسر الهضم أيضًا من حرقة في المعدة أو حرقة في المعدة حرقة من المعدة. ومع ذلك ، عسر الهضم مع القرحة أو حرقة من المعدة شروط منفصلة. للحصول على المشورة الطبية المناسبة
اقرأ أيضا: تغلب على آلام المعدة بسرعة وبدقة مع هذا الدواء!
حسنًا ، إذا شعرت بالأعراض المذكورة أعلاه ، يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق للحصول على المشورة الطبية المناسبة. من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. تعال ، تحميل الآن على App Store و Google Play!
