دليل حمية الفاكهة للمبتدئين
جاكرتا - هل سمعت عن النظام الغذائي المعدّل وراثيًا؟ النظام الغذائي المعروف باسم المحركات العامة اتضح أن هذا يتمتع بشعبية كبيرة في المجتمع. في البداية ، كان هذا النظام الغذائي مخصصًا للعاملين في الشركة المحركات العامة قبل عام 1985. الهدف لا يزال هو نفسه ، الحفاظ على صحة العمال والحفاظ على وزنهم.
يتطلب نظام GM الغذائي هذا أن يكون لديك نظام غذائي يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، ولكنه غني بالمواد الغذائية لمدة 7 أيام. حسنًا ، معظم قائمة هذا النظام الغذائي تستخدم الخضار والفواكه. هذا ما يجعل النظام الغذائي المعدّل وراثيًا يعرف باسم حمية الفاكهة.
النتائج الموعودة مذهلة للغاية ، لأن هذا النظام الغذائي يمكن أن يجعلك تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. ومع ذلك ، ليس هذا فقط ، فإن هذا النظام الغذائي جيد أيضًا للمساعدة في إزالة جميع السموم والشوائب من الجسم ، ويساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم حتى يتمكن من حرق المزيد من الدهون.
اقرأ أيضا: مراحل النظام الغذائي الكيتوني
دليل حمية الفاكهة للمبتدئين
ومع ذلك ، لا يمكنك أيضًا اتباع نظام غذائي من هذه الفاكهة. اختلاف الظروف الجسدية والطبية للإنسان ، وأنواع مختلفة من النظام الغذائي يمكن أن يعيشها. الطريقة الخاطئة لا تجعلك تفشل في إنقاص الوزن فحسب ، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
لذلك ، قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب عليك أولاً أن تسأل اختصاصي تغذية ، فمن الأسهل استخدام التطبيق . لذا ستحصل على النصيحة والنوع الصحيح من النظام الغذائي دون آثار جانبية خطيرة.
حسنًا ، بالنسبة لنظام غذائي للفاكهة ، يُنصح بزيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الفواكه والخضروات. والسبب هو أن الأطعمة الغنية بالمحتوى المائي يُعتقد أنها تساعد في زيادة حرق الدهون أثناء طرد السموم من الجسم.
فيما يلي دليل حمية الفاكهة للمبتدئين والذي يمكنك تجربته في المنزل لمدة أسبوع:
- اليوم الأول
تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة. يمكنك تناول أي فاكهة غير الموز ، لأن السعرات الحرارية والسكر في هذه الفاكهة مرتفعان جدًا. أفضل خيار يمكنك تجربته هو البطيخ أو البطيخ لأن محتوى الماء في هاتين الثمرتين مرتفع للغاية. لا تساعد الفاكهة الجسم على الحفاظ على رطوبتها فحسب ، بل تعمل أيضًا كمزيل طبيعي للسموم.
اقرأ أيضا: التعارف مع حمية LCHF التي لا تعذب
- اليوم الثاني
في اليوم الثاني ، قم بتغيير القائمة عن طريق تناول الكثير من الخضار. لتجنب البكتيريا والجراثيم ، يجب غسل الخضار جيدًا وطهيها حتى تنضج. ومع ذلك ، لا يُنصح بمعالجتها باستخدام الزيت ، يمكنك فقط معالجة الخضار عن طريق الغليان.
- اليوم الثالث
لا يزال كما هو الحال في اليومين الأول والثاني ، استمر في تناول الكثير من الفواكه والخضروات في هذا اليوم الثالث. لا يزال يُنصح بعدم تناول الموز بالإضافة إلى البطاطس.
- اليوم الرابع
الآن ، مع دخول اليوم الرابع ، يُسمح لك الآن بتناول الموز وإضافته إلى الحليب. ومع ذلك ، ليس مع الفواكه أو الخضار الأخرى. تناول حوالي ستة إلى ثمانية موزات. للشبع ، تناول ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم كحد أقصى.
اقرأ أيضا: 4 حقائق حول حمية جنرال موتورز يجب أن تعرفها
- اليوم الخامس
في اليوم الخامس ، القائمة التي يمكنك تناولها تتكون من حصتين من اللحوم الخالية من الدهون ، يمكن أن تكون من الأسماك أو الدجاج أو اللحم البقري. الجزء 300 جرام ويضاف مع ست حبات طماطم. لا تنس زيادة تناولك للمياه المعدنية لتفكيك البيورينات الموجودة في اللحوم. يمكنك أيضًا تناول حساء الخضار في هذا اليوم الخامس.
- اليوم السادس
قائمة اليوم السادس هي نفس قائمة اليوم الخامس ، اللحوم والخضروات مع إضافة مدخول المياه المعدنية. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول البطاطس.
- اليوم السابع
قائمة اليوم الأخير هي أرز بني مع فواكه أو خضروات. يمكنك أيضًا شرب العصير.
كيف ، هل أنت مستعد لبدء حمية الفاكهة؟ حظا سعيدا ونتمنى لك التوفيق!
