عند الفوز في ألعاب SEA لعام 2019 ، تعرف على فوائد Wushu للصحة
، جاكرتا - جاءت الأخبار السارة من ألعاب SEA 2019 التي أقيمت في الفلبين. نجحت إندونيسيا في زيادة مكاسب الذهب من عدد رياضات الووشو تاولو مزيج داوشو و غونشو . وقدم الفوز رياضي الووشو الإندونيسي إدغار كزافييه مارفيلو بعد تألقه في المباراة غونشو في اليوم الثالث من حدث جنوب شرق آسيا الرياضي.
قد تكون الووشو نوعًا من الرياضة مألوفًا لك بالفعل. المعروف باسم "الكونغ فو" ، الووشو هو فن قتالي نشأ في الصين. إلى جانب القدرة على استخدامها لحماية أنفسنا من الجريمة ، فإن الووشو هي في الواقع رياضة جيدة لتنمية أنفاسنا وتقوية أجسادنا. تعال ، تعرف على فوائد الوشو للصحة بشكل أكبر أدناه.
من الفن إلى الصحة العقلية ، إليك فوائد الووشو
يعتقد الكثير من الناس حتى الآن الفنون العسكرية أو فنون الدفاع عن النفس مرادفة للحركات الجسدية المتعلقة بالعنف. في الواقع ، ليس هذا فقط ، يمكن أن يعلمك الووشو أشياء كثيرة ، من الفن والرياضة والصحة وفنون الدفاع عن النفس إلى الصحة العقلية. فيما يلي بعض فوائد الوشو التي يمكنك الحصول عليها إذا كنت تفعل ذلك بانتظام:
1. زيادة القوة
الووشو لديه العديد من الحركات التي يمكن أن تبني عضلات الساق ولب الجسم ، وهي البطن وأسفل الظهر. لا تتعلم فقط القيام بحركة ، بل سيُطلب منك أيضًا الحفاظ على الوضع لبعض الوقت ، وهو أمر مفيد لبناء عضلات أكثر استقرارًا وقوة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب باستخدام الأسلحة ، مثل السيوف أو العصي الخشبية في الووشو فعال بنفس القدر ، مثل تدريب الأثقال لبناء قوة الذراع والظهر. في الواقع ، يُقال إن الأشخاص الذين يمارسون الووشو بانتظام لديهم مظهر عضلات هزيلة مثل الراقصين ، كما تعلم.
2. زيادة المرونة
تمارين الووشو تبني المرونة في جميع أنحاء الجسم. أوتار الركبة وعضلات ربلة الساق والوركين والصدر والظهر والذراعين والكتفين هي بعض مناطق الجسم حيث يمكن زيادة المرونة ، وحتى الرسغين والكاحلين يحصلون على تمدد جيد.
عادة ما تنخفض مرونة معظم الناس مع تقدم العمر. ومع ذلك ، لا يزال بإمكان الأشخاص الذين يمارسون الوشو بانتظام لمدة عامين على الأقل القيام بعمل تقسيمات أمامية كاملة!
اقرأ أيضا: تريد ساقين مرنة مثل Jokowi؟ ها هي النصائح
3. ميزان الممارسة
جانب آخر مهم للغاية يجب تدريبه في الووشو هو التوازن. تم تحسين هذا الجانب من خلال ممارسة الوقوف على ساق واحدة وكذلك تعلم كيفية العثور على مركز جسمك ، بحيث لا تفقد توازنك أبدًا عندما تقوم بحركات سريعة جدًا. بعد تعلم الووشو ، من المحتمل أن تسقط بشكل أقل.
اقرأ أيضا: 5 تمارين لممارسة توازن الجسم
4. تدريب تنسيق الجسم
يعد التنسيق بين اليد والعين مهارة مهمة ، في الواقع تعلمها معظمنا منذ أن كنا أطفالًا. تتمثل إحدى أكبر فوائد حضور دروس الووشو ، خاصة بالنسبة للأطفال ، في أنه يحسن التنسيق بين أجزاء الجسم هذه. حتى البالغين يمكنهم تحسين هذه المهارات من خلال تعلم الووشو ، خاصةً إذا كنت غالبًا ما تسقط أشياء عن طريق الخطأ من على الطاولة أو غالبًا ما تصطدم بالكرة أثناء اللعب. البيسبول .
5. زيادة القدرة على التحمل
القدرة على التحمل ليست فقط القوة البدنية لتكون قادرًا على ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، ولكنها تُظهر أيضًا قوة العقل القادر على تحمل الضغط دون أن يتأثر. في الووشو ، ببطء ولكن بثبات ، سوف تطلب المزيد من نفسك لأن عقلك وجسمك سيتكيفان بشكل متزايد مع شدة التمرين. ستتحسن قدرتك على التحمل أيضًا عندما تتعلم استخدام عقلك وجسمك كوحدة لتحقيق الحركات الصعبة.
اقرأ أيضا: 4 فوائد تاي تشي للتنفس
حسنًا ، هذه هي فوائد الوشو للصحة. كيف؟ مهتم بتجربة الووشو؟ إذا كنت مريضًا وتحتاج إلى نصيحة الطبيب ، فما عليك سوى استخدام التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
