طرق سهلة للحفاظ على فمك منتعشًا طوال اليوم
جاكرتا - عند الصيام ، تصبح رائحة الفم الكريهة أقل متعة لأن الفم في حالة جافة ، ولا تمارس فيه أنشطة معالجة الطعام كالمعتاد. ليس هذا فقط ، فرائحة الفم الكريهة أثناء الصيام ناتجة أيضًا عن نمو البكتيريا في الفم ، فضلًا عن المعدة الفارغة. من الناحية الطبية ، تُعرف رائحة الفم الكريهة نفسها باسم رائحة الفم الكريهة.
اقرأ أيضا: هل يجوز للأم أن تصوم أثناء الولادة؟
رائحة الفم الكريهة تجعل المريض يشعر بعدم الأمان. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتعين عليهم التفاعل باستمرار مع الآخرين. للتغلب على هذه المشكلة ، إليك خطوات لمنع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام!
- استهلاك الغذاء المناسب
أول طريقة لمنع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام هي تناول الأطعمة الصحيحة عند الفجر والإفطار. الأطعمة المعنية هي الفواكه والخضروات. تم إثبات أن هذين النوعين من الأطعمة يساعدان في الحفاظ على أنفاسك منتعشة طوال اليوم أثناء الصيام. ينصح بتناول الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء مثل البطيخ والبطيخ.
يمكنك أيضا أن تستهلك الحليب و زبادي لتقليل رائحة الفم الكريهة. يلعب الزبادي دورًا في القضاء على البكتيريا السيئة في الفم. مثل زبادي ، الحليب أيضا له نفس الدور. لمنع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام ، يمكنك تناولها عند الفجر ووجبة الإفطار.
- استهلاك كمية كافية من الماء
طريقة منع رائحة الفم الكريهة خلال الصيام التالي هي شرب كمية كافية من الماء أثناء السحور والإفطار. يوصى باستهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم لتقليل رائحة الفم الكريهة خلال يوم الصيام. اتبع نموذج 2-2-2-2 وهو كأسان عند الفجر وكأسان عند الإفطار وكأسان بعد صلاة التراويح وكأسان قبل النوم.
من خلال استهلاك كمية كافية من الماء ، سيزداد إفراز اللعاب في الفم ، وسيجنبك حالات جفاف الفم. شرب كمية كافية من الماء في اليوم يساعد الجسم أيضًا على تلبية احتياجات السوائل أثناء الصيام. إذا كان الجسم رطبًا جيدًا ، فسيكون لديك طاقة كافية للقيام بالأنشطة طوال اليوم حتى لو كنت صائمًا.
اقرأ أيضا: 8 نصائح للصيام الآمن من ارتفاع ضغط الدم
- تغرغر كثيرا
الخطوة التالية في منع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام هي شطف فمك بالسائل بشكل متكرر غسول الفم بيع مجاني. لا يكفي تفريش أسنانك بمفردك لمنع رائحة الفم الكريهة. تحتاج إلى بذل جهود إضافية للحفاظ على أنفاسك منتعشة. الغرغرة غسول الفم قادر على تنظيف منطقة الفم بالكامل وبين الأسنان من بقايا الطعام التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- حافظ على نظافة اللسان
الحفاظ على اللسان نظيفًا هو وسيلة لمنع رائحة الفم الكريهة خلال الصيام الأخير. مثل نظافة الأسنان ، يحتاج اللسان أيضًا إلى التنظيف بانتظام. لتنظيفه ، يمكنك تنظيف لسانك برفق باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. لماذا يحتاج اللسان إلى التنظيف؟ وذلك لأن البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة تعشش أيضًا وتتكاثر على اللسان.
اقرأ أيضا: هل يستطيع المصابون بمضاعفات مرض السكري الصيام؟
إذا كانت بعض هذه الخطوات غير قادرة على منع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام ، فمن المحتمل أنك تعاني من مشاكل صحية في الأسنان. للوقاية من أمراض الأسنان والفم ، يرجى فحص نفسك في أقرب مستشفى بانتظام لمراقبة صحة الأسنان والفم. الفحوصات الدورية لصحة الفم والأسنان مرة كل 6 أشهر.
عادة ، يعتبر التسوس من أمراض الأسنان التي تسبب رائحة الفم الكريهة للإنسان. إذا كنت لا ترغب في تجربة هذا الشيء ، فقم بزيارة طبيب الأسنان لمزيد من العلاج ، بحيث يمكن تجنب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
المرجعي:
