تعرف على إصابات الالتواء التي غالبًا ما يعاني منها لاعبو كرة القدم
جاكرتا - ليس هناك ما يضمن أن لاعبي كرة القدم يمكنهم تجنب مخاطر الإصابة في كل مرة يتنافسون فيها على الملاعب. حسنًا ، بصرف النظر عن الإصابة اوتار الركبة (عضلة اوتار الركبة ملتوية) ، جرح رشاشات غالبًا ما يختبره لاعبو كرة القدم عند المنافسة. على سبيل المثال ، نجم المنتخب البرازيلي ونادي باريس سان جيرمان نيمار دا سيلفا الذي غاب عن دوري أبطال أوروبا بسبب الإصابة. رشاشات الذي عانى منه.
إذن ، كيف تبدو الإصابة؟ رشاشات ما الذي يختبره لاعبو كرة القدم غالبًا؟
تورم في الكاحل
إصابة رشاشات المعروف أيضًا باسم الالتواء أو الالتواء. وبحسب موقع الفيفا على الإنترنت ، فإن هذه الإصابة من أكثر الإصابات شيوعًا التي يتعرض لها لاعبي كرة القدم أثناء الرعي. يقول الخبراء ، يمكن أن تحدث هذه الإصابة في الجانب الخارجي من الكاحل ، عندما يتغير موضع نعل القدم فجأة إلى الداخل ، أو على الجانب الداخلي لأن نعل القدم يشير إلى الخارج. وفقًا للخبراء ، فإن الالتواء هو إصابة بالأربطة ، النسيج الضام الذي يربط العظام ويدعم المفاصل.
اقرأ أيضا: هذه هي الإصابات الأربع التي يشترك فيها لاعبو كرة القدم
إصابة رشاشات في عالم كرة القدم ، يمكن أن يكون سبب ذلك الاصطدام الحتمي بين أجساد اللاعبين ، أو وضع الجري الخاطئ ، أو السقوط في الموضع الخطأ. حسنًا ، إذا تعرض اللاعب لهذه الإصابة ، فستكون الأعراض عبارة عن تورم وألم في الكاحل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الإصابة أيضًا كدمات ، ومحدودية في حركة القدمين ، وعدم استقرار في الكاحل.
يطلق مايو كلينيك، يمكن أن تسبب إصابات الالتواء التي لا يتم علاجها بشكل صحيح مضاعفات مختلفة. على سبيل المثال ، يسبب ألمًا مزمنًا في الكاحل ، والتهابًا في مفصل الكاحل ، وعدم استقرار مزمن في مفصل الكاحل. لذلك ، يجب تقييم الرياضيين المحترفين من قبل خبير طبي محترف لتحديد خطوات العلاج المناسبة ، بدءًا من العلاج وإعادة التأهيل.
التعامل مع طريقة الأرز
وفقا لخبراء الرياضة ، وقت الشفاء من الإصابة رشاشات عادة ما يستغرق العلاج الخفيف من أسبوعين إلى أربعة أسابيع. ومع ذلك ، إذا كان الأمر كذلك رشاشات شديد بما فيه الكفاية ، يستغرق الأمر ستة أسابيع على الأقل حتى تلتئم الإصابة.
يتم علاج هذه الإصابة الواحدة بشكل عام بطريقة RICE ، المعروفة أيضًا باسم الراحة والجليد والضغط و ارتفاع. حسنًا ، ها هي المراجعة الكاملة.
1. كسر (استراحة)
قال خبير ، شخص أصيب رشاشات يجب تجنب القيام بالأنشطة المختلفة لمدة 48-72 ساعة بعد الالتواء. هذا مهم ، الهدف هو أن المنطقة المصابة يمكن أن تستريح وأن تحصل على العلاج المناسب ووقت الشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، قم بحماية المنطقة المصابة من احتمال تكرار الالتواء أو الالتواء.
اقرأ أيضا: التعرف على الفحوصات الطبية غالبًا ما يؤدّي لاعبو كرة القدم
2. ضغط بالثلج (جليد)
يمكن أن يؤدي وضع الثلج على المنطقة الملتوية إلى تقليل الالتهاب والكدمات والألم. يمكنك ضغط المنطقة المصابة لمدة 10-30 دقيقة مع استراحة لمدة 15 دقيقة لمدة ساعتين. لف الثلج بمنشفة قبل وضعه على المنطقة المصابة. الهدف هو تجنب تلف الجلد بسبب حروق الجليد. ما يجب تذكره ، لا تترك كيس الثلج أثناء النوم.
3 التفاف مع ضمادة (ضغط)
بعد الضغط بالثلج ، فإن الخطوة التالية هي لف الرسغ بضمادة مرنة مضغوطة لتقليل التورم. يمكنك القيام بذلك في أول 48 ساعة. ومع ذلك ، عند لفها ، تأكد من أن الضمادة ليست ضيقة جدًا بحيث لا تمنع تدفق الدم. كما هو الحال مع خطوة الضغط أعلاه ، لا تنس خلعه قبل أن تغفو.
4. تعيين الموقف (ارتفاع)
للمساعدة في تقليل التورم ، حاول إبقاء معصميك عند أدنى ارتفاع أو نفس ارتفاع الوركين عند الجلوس. يسمي الخبراء هذه الخطوة بالارتفاع. يمكنك وضع الساق المصابة على كرسي أو وسادة أو ذراع الأريكة.
اقرأ أيضا: حمى كأس العالم ، هؤلاء اللاعبين الستة لديهم طقوس فريدة
التواء أثناء ممارسة الرياضة؟ لا داعي للذعر ، يمكنك الحصول على معلومات الإسعافات الأولية في حالات الالتواء من الطبيب من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
