قلة النوم ، يمكن أن تؤدي إلى هذه الأشياء الأربعة للصحة
جاكرتا - يحتاج البالغون في الأساس إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة حتى يظل الجسم لائقًا ويمكن أن تعمل وظائف النوم المهمة على النحو الأمثل. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للأطفال والمراهقين ، فإن احتياجات نومهم تزيد عن نصف ساعة إلى ساعة عن المعدل الطبيعي للبالغين.
لا تستهين بعادة قلة النوم ، لأن للنوم دور مهم للجسم. عندما تنام ، يعتني جسمك بشكل غير مباشر بصحتك الجسدية والعقلية. في الواقع ، الحاجة إلى النوم لا تقل أهمية عن احتياجات الإنسان مثل الأكل والتنفس. يلعب النوم دورًا مهمًا في مساعدتك على الانتعاش عند الاستيقاظ حتى تكون مستعدًا للقيام بالأنشطة اليومية. يلعب النوم أيضًا دورًا في عملية النمو للأطفال والمراهقين ، لأنه أثناء النوم يتم إطلاق هرمون النمو. إذا كنت تعاني من عادة الحرمان من النوم ، فسوف تشعر ببعض عواقب قلة النوم التي لا تضر بالصحة. فيما يلي 4 أشياء يمكن أن تحدث إذا كنت تعاني من عادة الحرمان من النوم.
من السهل أن تمرض ويصعب الشفاء
ضع في اعتبارك أن جهاز المناعة في الجسم ينتج بروتينات تسمى السيتوكينات والتي تفيد الجسم في التعامل مع العدوى والالتهابات والإجهاد. عندما تنام ، يفرز جسمك السيتوكينات. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، سينخفض أيضًا إنتاج هذه السيتوكينات. كما يمكن لظروف قلة النوم أن تجعل قدرة الجهاز المناعي تنخفض وأداء الخلايا لمحاربة العدوى. هذا بالتأكيد له تأثير سيئ على مرونة الجهاز المناعي في محاربة مصدر المرض وسرعة عملية الشفاء الطبيعية.
لديك مرض خطير
ما يصل إلى 9 من كل 10 أشخاص يعانون من الأرق يمكن أن يجعل الشخص يعاني من أمراض خطيرة مختلفة. الأرق هو حالة يجد فيها الشخص صعوبة في النوم أو يجد صعوبة في النوم بشكل جيد. من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن يعاني منها المصابون بالأرق أمراض القلب ، سواء في شكل نوبة قلبية أو قصور في القلب. يلعب النوم أيضًا دورًا مهمًا في قدرة الجسم على التئام وإصلاح الأوعية الدموية والقلب. يتعرض الأشخاص المصابون بالأرق أيضًا لخطر الإصابة بنظم القلب غير الطبيعي (عدم انتظام ضربات القلب) وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية.
تخفيض الذاكرة
النوم هو الوقت المناسب لإدخال الأشياء التي تعلمتها وتجربتها في نظام الذاكرة قصير المدى. أثناء النوم ، يتم تقوية الروابط العصبية التي تدعم ذاكرة الشخص. إذا كنت محرومًا من النوم ، فسيتم تعطيل عملية دمج الذاكرة تلقائيًا. تؤدي قلة النوم أيضًا إلى شعور الشخص بالنعاس وهو أحد العوامل التي تجعل الشخص ينسى بسهولة. يلعب النعاس دورًا مهمًا في فقدان القدرة على التركيز والتركيز. إذا استمر النعاس لفترة طويلة ، فقد يضعف ذاكرتك.
انخفاض الأداء في العلاقات الحميمة
قد يعاني الرجال والنساء الذين يعانون من الحرمان من النوم من انخفاض الرغبة والاهتمام بالجنس. تقل هذه الرغبات والاهتمامات بسبب زيادة الإجهاد والتعب والنعاس.
بالنسبة للرجال الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم أو مشاكل التنفس التي تتداخل مع النوم ، قد يكون هناك عامل آخر له تأثير على قلة الاهتمام الجنسي لديهم ، وهو مستويات هرمون التستوستيرون. ما يقرب من نصف الرجال الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم يبلغون عن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ويفرزون كميات غير طبيعية من هرمون التستوستيرون في الليل.
هذه أربع عواقب لقلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير على صحتك. للتغلب على عادة قلة النوم ، يجب أن تسأل طبيبك عن هذه الحالة. يمكنك الاستفادة من التطبيق الصحي للحصول على علاج سريع من خلال مناقشة مع الطبيب من خلال الطريقة دردشة ، مكالمة صوتية، أو مكالمة فيديو. يمكنك أيضًا شراء احتياجات طبية مثل الفيتامينات أو المكملات الغذائية من فلا داعي لتكلف نفسك عناء مغادرة المنزل للذهاب إلى الصيدلية. تحميل تطبيق في متجر التطبيقات أو Google Play الآن.
اقرأ أيضًا: أهمية النوم المثالي المناسب للعمر
