6 طرق للتغلب على آلام الحموضة أثناء الصيام
جاكرتا- من فوائد الصيام للجسم أنه يساعد على تطهير الجسم من السموم المختلفة التي تسبب مشاكل صحية يومية مختلفة. في الواقع ، الصيام ليس فقط واجبًا ، ولكنه غالبًا ما يرتبط بالتغلب على العديد من المشكلات ، من التهاب المفاصل إلى الخصوبة.
بالنسبة للأشخاص الذين لم يصوموا قط ، فمن المؤكد أنه يشعر بعدم الارتياح. لا يتلقى الجسم الطعام لعدة ساعات ، مما يؤدي إلى زيادة حامض المعدة دون أن يلاحظها أحد ، فضلاً عن حرقة المعدة. يمكن أن يأتي العطش والصداع والعديد من المشاكل الأخرى.
ثم كيف تتعامل مع الحموضة أثناء الصيام ليبقى الصيام الذي تعيشه مريحاً؟ حاول اتباع هذه النصائح.
اقرأ أيضا : السعرات التي يحتاجها الجسم في الصيام
تجنب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة المعلبة أو المنتجات المصنعة أثناء السحور أو الإفطار. عادةً ما تحتوي الأطعمة المعلبة ذات العمر الافتراضي الطويل على الكثير من المواد الكيميائية ، بما في ذلك المواد الحافظة التي يمكن أن تجعل حرقة المعدة أسوأ.
تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الغازية أثناء السحور أو الإفطار . تحفز المشروبات مثل القهوة والصودا إفراز كميات زائدة من البول. هذا يعني أن الأملاح المعدنية الثمينة التي يحتاجها الجسم ستختفي بسرعة ، لذلك تشعر بسهولة بالعطش ، وتنتفخ معدتك بسهولة.
الامتناع عن التدخين وخاصة بعد الإفطار . يرتبط التدخين ارتباطًا وثيقًا بمشكلة حرقة المعدة واضطرابات المعدة ، مثل التهاب المعدة. على الجانب المشرق ، فإن شهر رمضان هذا هو أفضل وقت للإقلاع عن التدخين ، لأن التدخين يجعل التئام القرحة أبطأ.
تجنب تناول الكثير من الأطعمة الدسمة والمعالجة بالقلي. تجنب أيضًا جميع الأطعمة والفواكه التي تحتوي على أحماض مثل الليمون أو البرتقال. يؤدي هذا إلى زيادة حموضة المعدة.
ينسخ استهلاك الماء بين الإفطار وقبل النوم في الليل. هذا يساعد الجسم على ضبط مستويات السوائل اللازمة للترحيب بصيام الغد.
كربوهيدرات أو الأطعمة التي تكون بطيئة الهضم مثل الألياف موصى بها لقائمة السحور ، لأن هذا سيجعل المعدة تشعر بالشبع ، وتوفر أقصى قدر من الطاقة للجسم للقيام بالأنشطة.
اقرأ أيضا: 5 فوائد لشرب الماء أثناء الصيام
عليك أن تعرف أن مستوى الحموضة في المعدة سيصل إلى أقصى حد له خلال النهار عندما تكون صائماً. حتى يظل الجسم منتعشًا طوال الوقت حتى لو كنت صائمًا ، يمكنك تعويضه عن طريق ممارسة الرياضة بعد السحور. حاول أن تتجول في المجمع وتجنب الذهاب إلى الفراش بعد السحور مباشرة ، لأنه سيؤدي إلى زيادة حمض المعدة.
إذا شعرت بحرقة في المعدة أثناء الصيام ، يمكنك أن تسأل طبيبك على الفور عن الإجراءات العلاجية التي يمكنك اتخاذها حتى يكتمل صيامك حتى غروب الشمس. تحميل تطبيق ، لأن هذا التطبيق يساعدك على التواصل مع الأطباء الخبراء في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى زيارة عيادة أو مستشفى.
اقرأ أيضا: تمرن في الصيام؟ هذا هو الشيء الذي يجب تعديله
ليس هذا فقط ، يمكنك استرداد جميع الأدوية التي وصفها الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . حتى إذا كنت تريد إجراء فحص صحي روتيني ولكن لم يكن لديك وقت للذهاب إلى المختبر ، فإن هذا التطبيق سيسهل عليك القيام بذلك.
