تريد اتباع نظام غذائي ، واستبدال التوابل في المطبخ بالتوابل اللذيذة
جاكرتا - لا تعتقد أنه بسبب نظامك الغذائي عليك أن تأكل طعامًا لطيفًا. في الواقع ، لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة "المنكهة" بتتبيلها بالتوابل. بالإضافة إلى جعله أكثر لذة ، فإن فوائد توابل المطبخ للنظام الغذائي تحافظ أيضًا على التفرد. يمكن لواحد منهم حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، كما تعلم.
تعال ، انظر إلى التوابل التي يمكنك استخدامها كتوابل مطبخ ، بينما تساعدك على تشغيل برنامج النظام الغذائي التالي بنجاح:
- الفلفل الحار
بشرى سارة لمن يتبع نظامًا غذائيًا ويحب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل. وفقًا لخبراء التغذية من الولايات المتحدة ، فإن الفلفل الحار حار أو مولد للحرارة ويسرع عملية التمثيل الغذائي. حسنًا ، يمكن أن تؤدي إضافة التوابل "الساخنة" إلى الطعام إلى حرق ما يصل إلى 100 سعر حراري لكل حصة طعام. ممتع ، أليس كذلك؟
- كركم
كما ذكرت من قبل الوقاية , يقول بحث من جامعة تافتس ، أن إحدى فوائد توابل الطهي في النظام الغذائي أنها يمكن أن تحرق الدهون. على سبيل المثال الكركم. وجدت الدراسة أن الكركمين (المكون النشط في الكركم) يمكن أن يقلل الدهون عن طريق زيادة حرارة الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة التمثيل الغذائي.
- فلفل اسود
يُعرف هذا أيضًا بقدرته على حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، الفلفل الأسود قادر أيضًا على منع تكوين خلايا دهنية جديدة. باختصار ، تلعب هذه البهارات دورًا في محاربة الدهون المتراكمة في الجسم.
- ثوم
يحتوي الثوم على مادة الأليسين الفعالة في محاربة الكوليسترول السيئ وارتفاع الأنسولين والسيطرة على مستويات السكر غير الصحية في الدم. ومن المثير للاهتمام أن الثوم يمكن أن يساعدك أيضًا على التحكم في شهيتك وحرق الدهون ، حتى تتمكن من إنجاح نظامك الغذائي.
- الكمون الأسود
وفقًا لدراسة ، يمكن أن تساعدك ملعقة صغيرة من الكمون يوميًا على حرق دهون الجسم ، كما تعلم. بشكل مثير للدهشة ، يمكن أن يزيد الكمون الأسود من القدرة على التحمل. البحث من LIPI على الكتب بهارات بروسيا 13 قالت (Plant Resources South East Asia) إن مستخلص بذور الكمون الأسود يمكن أن يقلل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي وينعش وظيفة المناعة البشرية. رائع ، أليس كذلك؟
- قرفة
عادة ما تستخدم هذه التوابل كمحلي طبيعي من خلال المسحوق. ومع ذلك ، بالإضافة إلى صنع طعم حلو ، يمكن لهذه التوابل أيضًا تحسين الدورة الدموية ومحاربة مرض السكري والحفاظ على شكل الجسم. حسنًا ، لا يتم تقليل الوزن فقط ، بل سيكون الجسم أكثر صحة.
- زنجبيل
على غرار القرفة ، يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في رفع مستويات السكر في الدم بعد تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات. كما ورد في الوقاية ، قال خبراء التغذية من الولايات المتحدة ، إن الزنجبيل مولد للحرارة لذلك يمكنه تسريع عملية حرق الدهون. فوائد مثيرة للاهتمام لتوابل المطبخ لهذا النظام الغذائي الواحد؟
- خردل
هذا واحد يأتي من بذور نبات الخردل التي عادة ما يتم تعبئتها في شكل كريم. تستخدم هذه التوابل على نطاق واسع كدهن على الخبز أو كصلصة للسلطة. ومع ذلك ، بالمقارنة مع مايونيز أو صلصة الفلفل الحار ، يحتوي الخردل على سعرات حرارية أقل بكثير. ليس هذا فقط ، فهذه التوابل فعالة أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، أنت تعرف.
- فلفل
هل شهيتك خارجة عن السيطرة؟ جرب استخدام الفلفل كتوابل مطبخ كمحلول. اتضح أن هذه التوابل تعمل كمتحكم فعال في الشهية. بالإضافة إلى أن الفلفل مفيد للقلب والهضم لأنه غني بالفيتامينات. باختصار ، يمكن أن يساعد صنع الفلفل كتوابل في طبخك في التحكم في نظامك الغذائي اليومي ومدخولك الغذائي.
هل تريد معرفة المزيد عن التوابل المفيدة لبرنامج نظامك الغذائي؟ حسنًا ، يمكنك الاتصال بالطبيب من خلال التطبيق لمناقشة هذه المسألة . هيا تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
