أنواع مختلفة من المكسرات مفيدة للصحة
، جاكرتا - المكسرات مصدر جيد للطاقة للصحة لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. وفقا لتقارير من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن البالغين الذين يتناولون المكسرات في وجباتهم الخفيفة سوف يعانون من آثار إيجابية ، مثل فقدان الوزن والتغيرات في محيط الخصر.
اقرأ أيضا : 5 فوائد من فيتامينات جوز المكاديميا للجسم
بالإضافة إلى ذلك ، للمكسرات أيضًا العديد من الفوائد لصحة الأطفال. يحتوي الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لنمو أظافر الأطفال وشعرهم ، مثل الحديد والزنك والبيوتين.
فيما يلي أنواع المكسرات التي تحتوي على فوائد صحية.
- لوز
يحتوي اللوز على دهون صحية يحتاجها الجسم. يحتوي اللوز أيضًا على الألياف التي تساعد في هضم الطعام وتضمن حركة الأمعاء الصحية. محتوى البروتين العالي في اللوز مفيد لتنمية كتلة العضلات الخالية من الدهون. بينما تقلل الدهون الأحادية غير المشبعة من مؤشر كتلة الجسم.
- عين الجمل
يحتوي كل 100 جرام من الجوز على حوالي 650 سعرة حرارية مما يجعله من أفضل المكسرات التي يمكن أن تعيد الطاقة لجسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجوز أيضًا على البروتين والدهون ، وخاصة الدهون غير المشبعة. ليس فقط الدهون غير المشبعة ، فهناك العديد من الفيتامينات الموجودة في الجوز مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين د والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك. يمكن أن يمنعنا تناول الجوز من الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري.
- الفول السوداني
هناك العديد من الأساطير التي تقول إن تناول الكثير من الفول السوداني سوف يسبب لك الكثير من حب الشباب. في الواقع ، يعتبر الفول السوداني مصدرًا للعناصر الغذائية التي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل. يمكن أن يقلل الفول السوداني نسبة السكر في الدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفيتامينات E و B الموجودة في الفول السوداني يمكن أن تمنع خطر الشيخوخة المبكرة وتجعل البشرة أكثر إشراقًا وإشراقًا.
- بندق
غالبًا ما يتم استهلاك البندق للوجبات الخفيفة ، حتى يتم معالجته في الآيس كريم وأيضًا كإضافة إلى المشروبات. للبندق العديد من الفوائد الصحية الجيدة ، أحدها لأن البندق يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة بحماية الجسم من الإجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البندق يمكن أن يجعل قلبك أكثر صحة ويخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
- جوز الكاجو
عادة ما يتم استخدام الكاجو كوجبة خفيفة على شكل مكسرات مجففة. يحتوي الكاجو على نسبة عالية جدًا من أوميغا 3 بالإضافة إلى العديد من المعادن والفيتامينات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الكاجو أحد المكسرات التي تعد مصدرًا للبروتين ويمكن أن تجعل نظام المناعة لديك جيدًا طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكاجو أن يحسن مزاجك ، لأن الكاجو مصدر للتربتوفان وقادر على إنتاج مادة السيروتونين المسؤولة عن تحسين مزاجك. مزاج أنت.
اقرأ أيضا : 6 آثار للمكسرات على صحة البشرة وجمالها
لكن تذكر أن تناول كميات كبيرة من الطعام ليس مفيدًا للصحة بالتأكيد. لا تنس أن تسأل الطبيب من خلال التطبيق حول مشاكلك الصحية. هيا، تحميل تطبيق الآن ، عبر App Store أو Google Play!
