5 أطعمة جيدة لعلاج آلام المفاصل
، جاكرتا - إن الإصابة بالتهاب المفاصل أو المعروف أيضًا باسم التهاب المفاصل أمر مزعج للغاية. والسبب هو أنه أثناء الانتكاس ، يمكن أن يشعر الجزء المصاب بالتهاب المفاصل من الجسم بالألم ، والدفء ، والأحمر ، والتورم.
بالإضافة إلى ذلك ، يجعلك التهاب المفاصل أيضًا غير قادر على الحركة بحرية لأن المفاصل الملتهبة تصبح متيبسة ويصعب تحريكها. لكن من الواضح أن هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تدعم صحة مفاصلك ، بحيث يمكن أن تتحسن أعراض التهاب المفاصل. دعنا نكتشف هنا.
اقرأ أيضا: يجب أن يكون ألم المفاصل أكثر نشاطًا
بالنسبة لأولئك الذين يعانون غالبًا من آلام المفاصل ، فإن الأطعمة التي تحتاجها هي تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة. من المعروف أن هذا المكون قادر على محاربة الجذور الحرة التي تسبب مشاكل المفاصل. حسنًا ، تحصل على مضادات الأكسدة عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والسيلينيوم.
الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية هي أدوية قوية لمحاربة الجذور الحرة التي تهيج المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 أن تقلل أيضًا من خطر التورم أو مشاكل أخرى في المفاصل.
يُعرف فيتامين د أيضًا بأنه عنصر غذائي جيد للمساعدة في الحفاظ على صحة المفاصل وكذلك العظام. يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم من الطعام أو الشراب الذي تتناوله.
إليك أطعمة جيدة للحفاظ على صحة المفاصل وتخفيف آلام المفاصل:
1. الكرز
بالإضافة إلى المذاق الحلو للغاية ، فإن الكرز أيضًا جميل جدًا لأنه أحمر فاتح. هذا هو السبب في أن الفاكهة الصغيرة غالبًا ما تستخدم كزينة على كعكات أعياد الميلاد. اتضح أن اللون الأحمر الفاتح للكرز يتم الحصول عليه من مادة كيميائية طبيعية تسمى الأنثوسيانين .
بناءً على العديد من الدراسات ، ثبت أن الكرز الطازج أو عصير الكرز فعال في علاج التهاب المفاصل. يقال أيضًا أن الكرز قادر على تخفيف النقرس. بالإضافة إلى الكرز ، هناك العديد من الفواكه الأخرى ذات الألوان الزاهية التي يمكنك تناولها لتخفيف آلام المفاصل ، بما في ذلك العنب البري ، بلاك بيري او الرمان.
2. الفلفل الأحمر
هناك أخبار جيدة لمحبي الطعام الحار. يمكن أن يساعد تناول الفلفل الأحمر في الحفاظ على صحة مفاصلك ، كما تعلم. هذا بفضل محتواه العالي من فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد جسمك على تكوين الكولاجين.
الكولاجين هو بروتين موجود في العظام والأوتار والأربطة الرخوة ويعمل كوسادة لمفاصلك ويجمعها معًا. بالإضافة إلى الفلفل الأحمر ، فإن الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين C مفيدة لآلام المفاصل هي البرتقال والطماطم والأناناس.
3. السلمون
ربما لا يعرف الكثير من الناس أن سمك السلمون هو أيضًا غذاء جيد جدًا للحفاظ على صحة المفاصل. في الواقع ، يحتوي سمك السلمون على الكالسيوم وفيتامين د اللذين يحافظان على قوة عظامك.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي السلمون أيضًا على أوميغا 3 التي يمكن أن تقلل من مشاكل المفاصل. بالإضافة إلى السلمون ، يمكنك أيضًا تناول الزبادي أو الحليب دهون قليلة وهو أيضًا غني بالكالسيوم وفيتامين د لمفاصل صحية.
اقرأ أيضا: تعرف هذا بالفعل؟ 10 مصادر غذائية للكالسيوم غير الحليب
4. دقيق الشوفان
هل تعلم أن الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان يمكن أن تخفف من التهاب المفاصل ، على عكس الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة ، مثل الدقيق الأبيض ، يمكن أن يسبب الالتهاب. يمكن للأطعمة المصنوعة من الدقيق أن تمدك بالطاقة مع تقوية العضلات والعظام ، لذلك يمكنك القيام بالأنشطة البدنية بشكل جيد.
لكن في الوقت نفسه ، يمكن لهذه الأطعمة أيضًا أن تجعل مفاصلك متوترة. لذلك ، بدلاً من ملء طاقتك بطبق من الأرز المقلي بالنقانق ، من الأفضل تناول دقيق الشوفان بالفواكه والمكسرات واللبن.
5. الكركم
الكركم نبات طبي يحظى بشعبية كبيرة في إندونيسيا. يُعرف الكركم أيضًا باسم كركم طويل ، لأن هذا النبات يحتوي على عنصر يسمى الكركمين. حسنًا ، يمكن أن يعمل هذا الكركمين مثل الإيبوبروفين الذي يمكن أن يخفف من آلام المفاصل في الركبة.
اقرأ أيضا: 3 أطعمة يجب أن يستهلكها المصابون بالنباتات العظمية
حسنًا ، هذه 5 أطعمة جيدة للتعامل مع آلام المفاصل. بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة الصحية ، يمكنك أيضًا علاج آلام المفاصل بالأدوية. شراء الدواء من خلال التطبيق مجرد. لا داعي للقلق من مغادرة المنزل ، فقط اطلب عبر التطبيق ، وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
