ما هي المحظورات عند اتباع حمية الكيتو؟
، جاكرتا - لا ينبغي اتباع حمية الكيتو بلا مبالاة. قبل اتخاذ قرار باتباع طريقة النظام الغذائي هذه ، من المهم معرفة المعلومات الصحيحة ، بما في ذلك الأشياء التي يجب القيام بها والأشياء الأخرى التي يجب تجنبها. يزداد الطلب حاليًا على نظام كيتو الغذائي نفسه ، لأنه يُقال إنه قادر على المساعدة في إنقاص الوزن في وقت قصير.
تمامًا مثل طرق النظام الغذائي الأخرى ، يجب اتباع نظام كيتو الغذائي بالطريقة الصحيحة ليكون آمنًا ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن إلى أقصى حد. بشكل عام ، تتم طريقة النظام الغذائي هذه عن طريق تطبيق الأطعمة الغنية بالدهون وقليلة الكربوهيدرات. لكي يظل هذا النظام الغذائي آمنًا وتكون النتائج قصوى ، هناك بعض المحرمات في نظام كيتو الغذائي. اى شى؟
اقرأ أيضا: 4 أشياء يجب معرفتها قبل البدء في نظام كيتو الغذائي
أشياء يجب تجنبها في نظام كيتو الغذائي
يقال إن طريقة النظام الغذائي هذه قادرة على إنقاص الوزن في وقت قصير. لكن كن حذرًا ، يجب عليك أولاً معرفة جميع المعلومات المتعلقة بهذا النظام الغذائي قبل أن تقرر الانضمام إلى نظام كيتو الغذائي. تحتاج أيضًا إلى معرفة الأشياء التي يجب تجنبها أو المحرمات أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي.
يجب أن يتم اتباع حمية الكيتو فقط لفترة زمنية معينة ويجب أن تكون تحت إشراف الطبيب. حسنًا ، لتجنب الاضطرابات التي يمكن أن تظهر كأعراض جانبية لنظام كيتو الغذائي ، هناك العديد من المحرمات التي يجب تجنبها ، بما في ذلك:
1. على عجل
إذا كنت ترغب في تجربة هذا النظام الغذائي ، فإن أول ما عليك فعله هو "التخلي" عن كمية الكربوهيدرات اليومية التي تستهلكها. جزء الوجبة في نظام كيتو الغذائي القياسي هو 75٪ استهلاك للدهون و 20٪ بروتين و 5٪ استهلاك كربوهيدرات. ومع ذلك ، يجب ألا تتسرع في تغيير جزء الطعام ، لأنه يمكن أن يكون له تأثير على الجسم. حاول أن تقلل من تناول الطعام ببطء.
في طريقة النظام الغذائي هذه ، يُنصح أيضًا بالحد من تناول الملح ، ولكن لا ينبغي القيام بذلك إلى أقصى الحدود. في الواقع ، لا يزال الجسم بحاجة إلى كمية معقولة من تناول الملح. يمكن أن يؤدي نقص تناول الصوديوم الذي يتم الحصول عليه من الملح إلى تأثيرات ضارة على الجسم ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضا: 5 حقائق يجب أن تعرفها عن حمية الكيتو
2. تناول الكثير من الدهون
المبدأ الأساسي لنظام كيتو الغذائي هو استبدال تناول الكربوهيدرات بالدهون والبروتين. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تناول أكبر قدر ممكن من الدهون ، ناهيك عن اختيار نوع الدهون بلا مبالاة. والسبب هو أن الدهون ليست كلها جيدة ويمكن تناولها بكميات زائدة.
3. نادرا ما تشرب الماء
عند اتباع نظام كيتو الغذائي ، تجنب الجفاف بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء. تناول الماء مهم جدًا للحفاظ على سوائل كافية في الجسم. عند اتباع نظام كيتو الغذائي ، من المهم تناول كمية كافية من الماء.
4. قلة النوم
يجب أن تكون طريقة حمية الكيتو مصحوبة براحة كافية. إن تجاهل وقت النوم عادة لا ينبغي القيام بها على الإطلاق ، لأنها يمكن أن يكون لها تأثير على برنامج النظام الغذائي الذي يتم اتباعه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر قلة النوم أيضًا على مستويات السكر في الجسم.
اقرأ أيضا: الذهاب إلى حمية كيتو؟ احذر من أنفلونزا الكيتو
تعرف على المزيد حول نظام كيتو الغذائي وما يجب تجنبه بسؤال الطبيب في التطبيق . يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية أو دردشة . احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
المرجعي:
قمة لي. تم الوصول إليه في عام 2020. النظام الغذائي الكيتون: 7 أخطاء شائعة في نظام الكيتو يجب تجنبها.
حسن وجيد. تم الوصول إليه في عام 2020. 5 أخطاء شائعة يرتكبها الناس عند بدء النظام الغذائي الكيتون.
الصحة. تم الوصول إليه في عام 2020. أكبر 6 أخطاء في نظام كيتو الغذائي.
