5 فوائد للجري الصباحي للصحة
، جاكرتا - هي رياضة سهلة للغاية وغير مكلفة ولا تتطلب الكثير من المعدات للقيام بها. يمكن لأي شخص القيام بذلك ، سواء كان أطفالًا أو مراهقين أو بالغين أو كبار السن. تتم ممارسة هذه الرياضة بشكل عام في الصباح ، ولكن ليس هناك عدد قليل من الناس يمارسونها في فترة ما بعد الظهر أو في المساء.
ومع ذلك ، فإن الجري في الصباح له فوائد أكثر من الجري في فترة ما بعد الظهر أو المساء ، كما تعلم. في الصباح ، لا يمر عدد كبير من المركبات ، لذا يمكنك تنفس هواء الصباح المنعش والبارد. بالإضافة إلى الهواء النقي ، لا يزال هناكفوائد الجري في الصباحمن أجل الصحة تحتاج إلى معرفتها. تعال ، انظر إلى ما يلي:
1. طول العمر
الفائدة الأولى من الجري في الصباح هي أن هذه الرياضة يمكن أن تطيل العمر. إذا تم القيام به بانتظام ، يمكن أن يؤدي الجري كل صباح إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. عندما تستنشق الهواء النقي في الصباح والزفير ببطء ، يبدو الأمر كما لو أنك تتخلص من الشعور بالتوتر حتى يصبح جسمك وعقلك أكثر استرخاءً.
2. عظام أقوى وأكثف
استنادًا إلى البحث الذي أجرته جامعة ميسوري ، وجد أن عداء العداء لديه عظام أقوى وأكثر كثافة من راكب الدراجة. تقل كثافة عظام راكب الدراجة بنسبة 63٪ ، بينما تقل كثافة عظام العداء بنسبة 19٪ فقط. هذا يعني أن العداء لديه خلايا عظمية أكثر كثافة من راكب الدراجة. إذا كنت شخصًا يحب ركوب الدراجات ، فبإمكانك من حين لآخر أن تأخذ الوقت الكافي للركض للحفاظ على صحة العظام.
3. الجري يمنع الخرف الشيخوخة
بالنسبة للنساء اللواتي يركضن بانتظام في الصباح في سن المراهقة ، يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بالشيخوخة عند بلوغهن سن الشيخوخة. يمكن أن تساعد فوائد الجري في الصباح على تحسين التركيز والذاكرة ووظائف الدماغ الأخرى. لذلك ، ليس من المؤلم أبدًا دعوة والديك للاستمرار في التحرك للوقاية من الإصابة بالخرف على الرغم من بلوغهما سن الشيخوخة.
4. المزيد من النوم الجيد
فائدة أخرى للجري في الصباح ، إذا كنت تعاني من الأرق في كثير من الأحيان أو تعاني من ضعف جودة النوم ، فيمكن التغلب عليه عن طريق الجري في الصباح. كيف؟ من خلال الجري بانتظام في الصباح ، يمكنك النوم بسهولة أكبر.
5. غير مريض بسهولة
يمكن للجري في الصباح أن يحافظ على صحتك البدنية ولياقة ومستيقظة. هذا لأنك عند الجري تشبه ممارسة الرياضة البدنية حتى يعتاد الجسم على القيام بأنشطة "متعبة". يمكن أن يغذي استنشاق هواء الصباح الرئتين بحيث يجعل الجسم أكثر نضارة.
الأشخاص الذين يجرون بانتظام في الصباح سيتجنبون الإصابة بالأنفلونزا أكثر من الأشخاص الذين لا يحبون الجري في الصباح. هذا لأن الهواء لا يزال نقيًا في الصباح ، لذا فإن الأشخاص الذين يجتهدون في الجري في الصباح ليسوا عرضة للإصابة بالأمراض.
هذه 5 فوائد للصحة يجب أن تعرفها للجري في الصباح. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة بخصوص حالتك الصحية ، فلا تتردد في الاتصال بطبيبك على الفور. الآن أصبح الأمر أسهل لأنه يمكنك استخدام الطريقة المفضلة جقبعة ، مكالمة فيديو، و vدعوة oice في التطبيق للتحدث مع الاختصاصي المختار. يمكنك أيضًا التسوق لتلبية الاحتياجات الطبية من فلا داعي لتكلف نفسك عناء مغادرة المنزل للذهاب إلى الصيدلية. تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play.
