5 أنواع من الأطعمة المفيدة لصحة الجلد
جاكرتا - إن الحصول على بشرة جميلة وصحية هو حلم معظم الناس. ومع ذلك ، فإن الكثير من الأنشطة الخارجية تجعل الجلد جافًا وباهتًا. لهذا السبب يستخدم الكثير من الناس المرطبات وواقيات الشمس وغيرها لحماية بشرتهم من التعرض لأشعة الشمس.
لسوء الحظ ، هناك شيء واحد غالبًا ما ينساه الكثير من الناس حول العناية بصحة الجلد ، وهو العناية بالبشرة من الداخل. يمكن العناية بالبشرة من الداخل عن طريق تناول الأطعمة المفيدة لصحة الجلد. تقول العديد من الدراسات أن صحة الجلد تعتمد على الطعام أو الشراب الذي تتناوله. إذن ، ما هي الأطعمة لصحة الجلد؟ ألق نظرة خاطفة أدناه ، تعال!
- سمكة سمينة
الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والماكريل ، هي بعض أنواع الأسماك المفيدة جدًا للحفاظ على بشرة صحية. وفقًا لتقرير من صفحة Healthline ، فإن بعض أنواع الأسماك غنية في الواقع بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على بشرة صحية. ليس ذلك فحسب ، بل إن دهون أوميغا 3 الموجودة في الأسماك يمكن أن تساعدك أيضًا على تقليل الالتهاب الذي يحدث في الجلد. يمكن أن يتسبب نقص أوميغا 3 في الجلد في أن يصبح الجلد جافًا وغير متوهج أو باهت. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يمكن لمحتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السلمون حماية الجلد من التعرض للجذور الحرة.
- سبانخ
من لا يحب السبانخ؟ بالإضافة إلى سهولة العثور عليها ، من السهل أيضًا معالجة هذه الخضروات الخضراء في مجموعة متنوعة من الأطعمة. التقارير الواردة من Medical News Today ، إلى جانب كونها مفيدة لمرضى السكري والربو ، في الواقع يمكن أن تساعدك السبانخ أيضًا في الحفاظ على بشرة صحية ، كما تعلم. يحتوي السبانخ في الواقع على الكثير من فيتامين أ الذي يمكن أن يفرز الزيت في المسام لمنع جفاف الجلد. يحتوي السبانخ أيضًا على فيتامين ج وهو مرتفع جدًا بحيث يمكنه الحفاظ على محتوى الكولاجين في الجسم.
- أفوكادو
في الواقع ، الأفوكادو غني بالدهون الصحية. في الواقع للدهون الصحية فوائد جيدة جدًا للجسم ، وخاصة صحة الجلد. من خلال تلبية احتياجات الدهون الصحية في جسمك ، ستحصل بسهولة على بشرة صحية ورطبة. بالإضافة إلى ذلك ، ورد من صفحة Healthline ، أن الأفوكادو يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات E و C حتى يتمكنوا من حماية الجلد من التعرض المباشر لأشعة الشمس. هناك العديد من الآثار الضارة على الجلد نتيجة التعرض المباشر للشمس ، أحدها حروق الشمس. لكن لا تقلق ، يمكنك أن تطلب من الطبيب مباشرة التعامل مع هذه الحالة من خلال التطبيق .
- ادامامي للمكسرات
يحتاج الجسم أيضًا إلى مضادات الأكسدة للحفاظ على صحة الجلد. يمكنك العثور على نسبة عالية من مضادات الأكسدة في المكسرات. يحتوي Edamame على الايسوفلافون الذي يعمل على الحفاظ على بشرة صحية من التعرض المباشر لأشعة الشمس. وفقًا لـ Web MD ، فإن مضادات الأكسدة مفيدة جدًا للحفاظ على بشرة صحية ومنع تلف الجلد من أشعة الشمس.
- بيضة
في الواقع ، لا أحد يريد أن يكون لديه بشرة جافة. لا حرج في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ ، وأحدها البيض. من خلال تلبية احتياجات الجسم من فيتامين أ ، يمكنك تقليل البقع البنية أو التجاعيد التي تظهر على بعض أجزاء الجلد.
بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه ، من أجل الحفاظ على بشرة صحية ، تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على رطوبة البشرة من خلال تلبية الاحتياجات اليومية من سوائل الجسم. لا يحافظ تناول الماء الكافي على البشرة رطبة فحسب ، بل يعالج حب الشباب أيضًا ، ويحمي البشرة من السموم الضارة ، ويجعل البشرة أكثر إشراقًا.
