نقص فيتامين أ ، سيعاني الجسم من ذلك
جاكرتا - يحصل الجسم على العديد من الفيتامينات المهمة من الطعام. أحد الفيتامينات التي يجب توفيرها هو فيتامين أ. بالنسبة للبالغين (فوق 19 عامًا) ، فإن المدخول الموصى به من فيتامين أ هو 700 ميكروغرام (ميكروغرام) في اليوم. وفي الوقت نفسه ، عند الأطفال ، فإن الاحتياج اليومي من فيتامين أ هو 300-600 ميكروغرام في اليوم.
ماذا يحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين أ؟ في عالم الطب ، تسمى هذه الحالة بنقص فيتامين (أ) ، وهناك العديد من الأعراض التي تحدث عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين (أ) ، تعال ، انظر الشرح الكامل!
اقرأ أيضا: إلى جانب الجزر ، إليك 5 أطعمة غنية بفيتامين أ
هذه علامة على نقص فيتامين أ في الجسم
في المراحل المبكرة ، قد لا يسبب نقص فيتامين أ أي أعراض. ومع ذلك ، إذا لم يتم علاج هذه الحالة على الفور ، فإن النقص الحاد في فيتامين أ يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية.
فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين أ:
1. مشاكل البصر
فيتامين أ مرادف لصحة البصر. لهذا السبب ، تعتبر مشاكل الرؤية أحد المخاطر الكامنة إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين أ. ومن بعض مشاكل الرؤية التي يمكن أن تحدث هي العمى الليلي وتلين القرنية وجفاف العين (جفاف العين) وانثقاب القرنية وتندب القرنية.
2. مشاكل الجلد والأغشية المخاطية
يمكن أن يسبب نقص فيتامين أ أيضًا تأثيرًا كيراتينيًا على الجلد والأغشية المخاطية. نتيجة لذلك ، ستظهر المشاكل على شكل جلد جاف متقشر ، وشعر جاف ، وجفاف الشفاه ، ولسان كثيف ، وحكة في الجلد.
3. نقص المناعة
ربما لا تعتقد ذلك ، لكن نقص فيتامين أ يمكن أن يؤثر في الواقع على جهاز المناعة لديك ، كما تعلم. إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين أ ، ينخفض جهاز المناعة ويزداد خطر الإصابة بالأمراض. لماذا هذا؟ وذلك لأن فيتامين (أ) يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز المناعة.
اقرأ أيضا: مزيد من التعارف مع فيتامين أ
4. مشاكل الخصوبة
في دراسة نشرت في المجلة العناصر الغذائية ، وجد أن نقص فيتامين أ يمكن أن يزيد من مخاطر مشاكل الخصوبة أو العقم. وذلك لأن فيتامين (أ) ضروري أيضًا في الوظيفة الإنجابية ، لدى الرجال والنساء على حد سواء. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لأن الدراسة أجريت فقط على إناث الفئران.
5. يمنع نمو الجنين
تحتاج المرأة الحامل إلى تناول فيتامينات ومعادن مختلفة ، إذا كنت تريد أن ينمو الجنين في الرحم ويكون بصحة جيدة. أحد الفيتامينات المهمة التي نحتاجها أثناء الحمل هو فيتامين أ. نقص فيتامين أ عند النساء الحوامل يمكن أن يعيق نمو الجنين.
يكون الخطر أعلى في الثلث الثالث من الحمل ، عندما ينمو الجنين بسرعة. ومع ذلك ، يجب على المرأة الحامل ألا تتناول فيتامين أ بلا مبالاة أو بدون وصفة طبية ، نعم. لأن الإفراط في تناول فيتامين أ أثناء الحمل أمر خطير أيضًا.
اقرأ أيضا: ما مدى أهمية فيتامين أ لصحة عيون الأطفال؟
كيفية منع نقص فيتامين أ
يمكن في الواقع منع نقص فيتامين أ بسهولة. الحيلة هي اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي ، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ. يمكن العثور على فيتامين أ بشكل طبيعي في:
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ والخردل واللفت.
- الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين ، مثل المشمش والخوخ.
- الخضراوات الحمراء أو البرتقالية مثل الجزر أو اليقطين أو البطاطا الحلوة.
- لحم كبد البقر.
- صفار البيض.
- زيت كبد السمك.
- الحليب أو الحبوب المدعمة بفيتامين أ.
هذا شرح بسيط حول علامات نقص فيتامين أ وكيفية الوقاية منه. تأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من الناحية التغذوية كل يوم ، بحيث يمكن تلبية الحاجة إلى فيتامين (أ) بشكل صحيح.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو علامات نقص فيتامين أ كما هو موضح سابقًا ، فلا تتأخر في فحص نفسك. استخدم التطبيق تحديد موعد مع الطبيب في المستشفى للخضوع للفحوصات الطبية اللازمة.
المرجعي:
الأكاديمية الأمريكية لطب العيون. تم الوصول إليه في عام 2021. ما هو نقص فيتامين أ؟
المريض بالمملكة المتحدة. تم الوصول إليه في عام 2021. نقص فيتامين أ.
الخصوبة والعقم. تم الوصول إليه في عام 2021. اختبار العقم عند الذكور: أنواع الأكسجين التفاعلية والقدرة المضادة للأكسدة.
العناصر الغذائية. تم الوصول إليه في عام 2021. فيتامين أ في الإنجاب والتنمية.
العناصر الغذائية. تم الوصول إليه في عام 2021. فيتامين أ والحمل: استعراض سردي.
صحة عيون المجتمع. تم الوصول إليه في عام 2021. علامات العين على نقص فيتامين أ.
Dermnet NZ. تم الوصول إليه في عام 2021. نقص فيتامين أ.
