لنشرب الماء المنقوع كل صباح ، وإليك الفوائد
، جاكرتا - ربما تكون على دراية مملوءة بالماء . يُعرف هذا المشروب أيضًا باسم ماء الديتوكس ، الذي يخلط بالفواكه والأعشاب. من المعروف أن هذا المشروب له فوائد صحية مذهلة. بصرف النظر عن إبقائك رطبًا ، يمكن أن تساعد هذه المياه المليئة بالفاكهة في تخفيف عدد من الأعراض غير المريحة.
يشرب مملوءة بالماء يجب عليك تضمينه في روتينك الصباحي. هذا الماء ليس فقط ممتعًا من الناحية الجمالية ، ولكنه أيضًا مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية. يمكن امتصاص حوالي 20 بالمائة من الفيتامينات والعناصر الغذائية في بعض الفواكه والخضروات عند وضعها في الماء لبضع ساعات أو تركها طوال الليل. هذه فائدة أخرى إذا كنت تشرب بانتظام مملوءة بالماء كل صباح:
1. قابل الترطيب
تحتاج النساء إلى الحصول على 91 أونصة على الأقل من الطعام المغذي يوميًا ، ويجب أن يحصل الرجال على 125 أونصة. وهذا يشمل أيضًا الماء من الطعام والشراب. الماء هو أفضل مشروب للترطيب ، لكن بعض الناس لا يحبون طعم الماء. يمكنك إضافة الليمون مثل مملوءة بالماء لتحسين طعم الماء مما يساعدك على شرب المزيد.
اقرأ أيضا : 5 فوائد لشرب الماء للجسم
2. مصدر جيد لفيتامين سي
الفواكه التي غالبا ما تستخدم مملوءة بالماء مثل الليمون أو الفراولة أو الخيار ، فهي غنية بفيتامين ج ومضاد أكسدة رئيسي يساعد على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة. ربما سمعت أن فيتامين سي يمكن أن يساعد في منع أو الحد من مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين ج أيضًا أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ويخفض ضغط الدم.
3. يمكن أن تفقد الوزن
غالبًا ما تستخدم مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة على أنها مملوءة بالماء يمكن أن تقلل زيادة الوزن بشكل كبير ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة. ماء منقوع قد تعوض الآثار السلبية على مستويات الجلوكوز في الدم وتحسن مقاومة الأنسولين ، وهما عاملان رئيسيان في تطور مرض السكري من النوع 2.
4. الحفاظ على صحة الجلد
يمكن لفيتامين C الموجود في الليمون أن يساعد في تقليل تجاعيد الجلد وجفاف الجلد بسبب الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس. إذا فقد الجلد الرطوبة ، فسوف يصبح جافًا وعرضة للتجاعيد. يمكن أن تساعد المشروبات التي تحتوي على البرتقال في منع التجاعيد.
اقرأ أيضا : الماء المنقوع يمكن أن يفقد الوزن ، أسطورة أم حقيقة؟
5. سلاسة الهضم
بعض الناس يشربون مملوءة بالماء كملين صباحي يومي للوقاية من الإمساك. يشرب مملوءة بالماء عندما تستيقظ يمكن أن يساعد جهازك الهضمي على الحركة. يمكن أن يساعد الطعم المر على تحفيز "أجني". Agni القوي يبدأ النظام مملوءة بالماء الهضم ، مما يسمح لك بهضم الطعام بسهولة أكبر ويساعد على منع تراكم السموم.
6. ينعش النفس
يجب أن تكون قد استخدمت الليمون أو الجير على يديك للتخلص من رائحة الثوم أو الروائح النفاذة الأخرى. تنطبق نفس الفوائد أيضًا على القضاء على رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم أو السمك. يمكنك تجنب رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كوب مملوءة بالماء بعد الأكل في الصباح. ماء منقوع كما أنه يحفز اللعاب للمساعدة في منع جفاف الفم الذي يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا.
اقرأ أيضا: معدة مسطحة مع ماء منقوع بالليمون ، حقًا؟
7. منع حصوات الكلى
حامض الستريك في الليمون مملوءة بالماء يمكن أن تساعد في منع حصوات الكلى. ومن المفارقات أن السيترات ، وهو أحد مكونات حامض الستريك ، يجعل البول أقل حمضية ويمكنه حتى تفتيت الحصوات الصغيرة.
قد يكون هناك العديد من الفوائد الأخرى. يمكنك أيضًا مناقشة الأمر مع الطبيب من خلال التطبيق فيما يتعلق بالأطعمة والمشروبات الصحية. هيا، تحميل التطبيق الآن!
المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2019. فوائد ماء الليمون
