5 نصائح لاختيار المكملات للنساء الحوامل
جاكرتا - الحمل لحظة سعيدة كانت تنتظرها معظم النساء. ومع ذلك ، بصرف النظر عن السعادة ، يمكن أن يكون الحمل أيضًا أكثر اللحظات إثارة في حياة المرأة. لأنه ، عند الحمل ، لا تفكر الأمهات في صحتهن فحسب ، بل يتعين عليهن أيضًا التفكير في صحة الجنين في الرحم.
للحفاظ على صحة الأم والجنين ، هناك حاجة إلى تغذية جيدة. في بعض الأحيان ، لا يكون المدخول الغذائي من الطعام الذي تستهلكه المرأة الحامل كافياً. يمكن أن تكون المكملات خيارًا لزيادة المدخول الغذائي للنساء الحوامل. ومع ذلك ، فإن اختيار مكمل الحمل يتطلب دراسة متأنية. لتسهيل الأمر على النساء الحوامل ، إليك بعض النصائح السهلة لاختيار مكملات الحمل.
( اقرأ أيضا: هذا عنصر غذائي إلزامي للثلث الثالث)
- التكيف مع الاحتياجات
خلال فترة الحمل ، تحتاج الأمهات إلى كمية غذائية أكثر من المعتاد. قد يكون جزء وقائمة الطعام الذي كانت تستهلكه الأم عادة قبل الحمل يملأ ويفي بالتغذية التي تحتاجها الأم. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، فإن نفس الحصة لا تكفي بالضرورة للتغذية التي يحتاجها كل من الأم والجنين.
هذا هو المكان الذي يمكن أن تكمل فيه المكملات العناصر الغذائية التي لم يتم توفيرها من الطعام. إذا كنت نادرًا أو يصعب عليك الحصول على الأسماك والأطعمة الغنية بأوميجا 3 ، فيمكنك تناول مكملات أوميغا 3. وبالمثل مع المواد والعناصر الغذائية الأخرى. يحتاج نوع المكمل أيضًا إلى تعديله وفقًا لعمر الرحم. وذلك لأن كل مرحلة من مراحل النمو لها متطلبات غذائية مختلفة.
- انتبه إلى المحتوى الموجود في الملحق
بالإضافة إلى تكييفها مع احتياجات المرأة الحامل ، يجب على الأمهات أيضًا الانتباه إلى المحتوى الغذائي الموجود في المكملات المستهلكة. على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل حمض الفوليك من مخاطر العيوب الخلقية عند الأطفال ، والمغنيسيوم لنمو الجنين ويمكن أن يمنع الولادة المبكرة ، والبروبيوتيك للهضم ، وفيتامين B6 لعملية التمثيل الغذائي ، أو فيتامين C للمناعة.
( اقرأ أيضا: 7 نصائح لاختيار مكملات إضافية للحوامل)
- ليست كل المكملات جيدة للحمل
على الرغم من أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تلبية كمية المغذيات والفيتامينات أثناء الحمل ، إلا أنه في الواقع ليست كل المكملات مفيدة لصحة الأم ، مثل مكملات فيتامين أ و هـ.
على الرغم من أن فيتامين (أ) مفيد لصحة العين والجهاز المناعي ، فإن زيادة فيتامين (أ) يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بعيوب خلقية عند الأطفال. وبالمثل مع فيتامين (هـ) ، فإن تناول كميات زائدة من فيتامين (هـ) يمكن أن يزيد من خطر ولادة الأطفال قبل الأوان. لذلك يجب أن تكون الأم حكيمة في اختيار مكملات الحمل المفيدة لصحة الأم والجنين.
- انتبه للآثار الجانبية التي تظهر
على الرغم من أن تناول مكملات إضافية يمكن أن يساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية وتناول الفيتامينات ، يجب على الأمهات أيضًا الانتباه إلى الآثار الجانبية. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تناول كميات زائدة من حمض الفوليك إلى زيادة خطر ولادة طفل مصاب بالتوحد. لذلك ، يجب أن تعرف الأم أيضًا أي آثار جانبية ناتجة عن المكملات المستهلكة.
- تحدث إلى الطبيب
لضمان تناول المكملات الغذائية بشكل صحيح أثناء الحمل ، من الجيد التحدث إلى طبيبك مباشرة قبل البدء في تناول المكملات. من خلال التحدث إلى الطبيب ، يمكن للأم معرفة الكمية المناسبة من المكملات الغذائية وفقًا لاحتياجات وصحة الأم. بالإضافة إلى ذلك ، سيخبر الطبيب الأم أيضًا بالجرعة المناسبة ووقت تناولها.
من الأسهل استشارة الطبيب في التطبيق . باستخدام هذا التطبيق ، يمكن للأمهات الاستعلام عن الحمل مع الأطباء عبر البريد الإلكتروني الدردشة والمكالمات الصوتية / المرئية. يمكن للأم أيضًا أن يسألن عن الطريقة الصحيحة لاختيار مكملات الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأمهات أيضًا شراء المنتجات الصحية والمكملات الغذائية من دون مغادرة المنزل. سيصل طلبك في غضون ساعة. فما تنتظرون؟ هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
( اقرأ أيضا: كيف تأكل بشكل صحي أثناء الحمل؟ ها هو التفسير! )
