أهمية حب الذات للصحة العقلية
، جاكرتا - هل سمعت من قبل عن مفهوم حب الذات؟ غالبًا ما يتم تعريف هذا المفهوم بـ "تدليل" نفسك وحب نفسك ككل. في الواقع ، لا حرج في هذه الفكرة. ومع ذلك ، فهو في الواقع أكثر من مجرد الانغماس الذاتي حب النفس من الضروري للصحة العقلية. ماهو السبب؟
حب نفسك الملقب حب النفس يقال للمساعدة في الحفاظ على صحة الشخص العقلية. في خضم الأنشطة والمهام اليومية التي يجب إكمالها ، مما يجعل أي شخص عرضة للإرهاق الجسدي والعقلي. غالبًا ما تؤدي هذه الحالة إلى مشاكل الصحة العقلية ، مثل التوتر والاكتئاب وفقدان الحماس للحياة. ويمكن في الواقع التقليل من كل هذه المشاكل بقبول وحب نفسك.
حب نفسك والاهتمام بسعادتك ليس خطأ. من ناحية أخرى ، من خلال قبول نفسك وحب ما أنت عليه ، يمكنك الحصول على العديد من الفوائد.
اقرأ أيضا: 5 نصائح لتحسين الصحة العقلية في عام 2019
الفوائد الصحية وكيفية تطبيق حب الذات
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من حبك لنفسك. عندما تحب نفسك ، سيكون من الأسهل عليك أن تعيش حياة صحية. تصبح مدركًا لعدد الساعات التي يحتاجها جسمك للراحة ، ولأنك تحب نفسك ، ستحاول تلبية احتياجات جسمك. هذا جيد ، لأنه يمكن أن يتجنب عادة النوم لوقت متأخر ويبقي الأرق وخطر الإصابة بأمراض أخرى بعيدًا.
الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ليس مفيدًا لصحتك فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على حالتك العقلية ومزاجك. عندما يكون الجسم نشيطًا بدرجة كافية ، يمكن تجنب مخاطر الإجهاد والتركيز وانخفاض الإنتاجية. على المدى الطويل ، يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا في الحفاظ على صحة الدماغ ، مما قد يؤثر أيضًا بشكل غير مباشر على الحالة العقلية للشخص.
إن حب نفسك في الواقع لا يقتصر فقط على تدليل نفسك ، على سبيل المثال عن طريق شراء كتاب أو تناول طعامك المفضل. أكثر من ذلك ، يجب أن تتعلم قبول نفسك بكل المزايا والعيوب الموجودة. مع استمرار العملية ، ستتعرف على نفسك أكثر ويمكنك بسهولة معرفة ما يحتاجه جسمك ، خاصة تلك المتعلقة بالحالات العقلية.
اقرأ أيضا: الشباب المعرضين لاضطرابات الصحة العقلية
يمكنك البدء في تطبيق المفهوم حب النفس من خلال القيام بأشياء ممتعة لنفسك فقط ويعرف أيضًا باسم " لي الوقت " وحده لا يعني وحيدا لي الوقت يمكن أن تكون في الواقع لحظة للاسترخاء وتغذية الجسم. أخذ إجازة لتحب نفسك يمكن أن يجعل عقلك أكثر وضوحًا ويزيد من إبداعك. يتم أيضًا الحفاظ على ظروف الصحة العقلية بشكل أفضل ويتحسن المزاج طوال اليوم.
بالإضافة إلى التمتع بصحة جيدة عقليًا ، فإن قضاء بعض الوقت بمفردك لتعلم حب نفسك يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. السبب هو أن قضاء بعض الوقت في القيام بأنشطة ممتعة يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والسعادة. هناك دراسة تقول أن الأشخاص الذين يشعرون بالسعادة يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22 بالمائة مقارنة بالأشخاص الذين لا يستطيعون قبول أو حب أنفسهم.
اقرأ أيضا: 7 فوائد للعب ألعاب للصحة العقلية
يمكن أيضًا أن تحب نفسك من خلال تلبية احتياجات الجسم ، مثل تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية من أجل لياقة الجسم. لتسهيل الأمر ، قم بشراء الفيتامينات من التطبيق مجرد. مع خدمة التوصيل ، سيتم توصيل الطلب إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
