ألق نظرة خاطفة على 3 قوائم طعام سرية للاعبي كرة القدم المحترفين
جاكرتا - بصرف النظر عن العمل الجاد والتدريب المنضبط ، ما هو السر وراء رشاقة وعظمة لاعبي النجوم في الملعب؟ حسنًا ، يقول خبراء الرياضة ، إن نظامهم الغذائي اليومي يؤثر بشكل كبير على أدائهم في الملعب ، كما تعلم. "الخطأ" في تناول القليل من الطعام ، لا يستبعد احتمال أن يؤثر ذلك على قدرته على التحمل وقدرته على اللعب أثناء المنافسة. فضولي ما سر النظام الغذائي للاعبي كرة القدم المحترفين؟ تعال ، اكتشف أدناه!
1- كريستيانو رونالدو
رغم أنه يبلغ من العمر 33 عامًا ، فهو أول لاعب يسجل خدعة القبعة في كأس العالم 2018 يتمتع بلياقة لاعب يبلغ من العمر 23 عامًا. لا تصدق ذلك؟ ومع ذلك ، هذه هي الحقيقة في نتائج الاختبارات على لاعبي ريال مدريد كما ذكرت صحة الرجل. إذن ، ما هي قوائم الطعام التي يأكلها CR7 (لقب رونالدو) كل يوم؟
دائمًا ما يأكل نجم ريال مدريد والمنتخب البرتغالي طعامًا صحيًا. يعترف بأنه يحب تناول الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
اقرأ أيضا: حمى كأس العالم ، هؤلاء اللاعبين الستة لديهم طقوس فريدة قبل دخول الملعب)
تتكون قائمة الإفطار في CR7 من لحم الخنزير والجبن والكعك كرواسون الذي يأتي مع الزبادي والأفوكادو. أما بالنسبة للغداء ، فسوف يأكل أطباق السمك. على سبيل المثال ، الأطباق البرتغالية النموذجية مثل باكالهو . تتكون هذه القائمة من الأسماك الشفرة والبصل والبطاطس والبيض المخفوق. إلى جانب الأسماك الشفرة يحب رونالدو أيضًا أكل النهاش وسمك أبو سيف.
بالنسبة للوجبات الخفيفة ، يحب رونالدو تناول خبز القمح الكامل مع السردين. ثم ماذا عن قائمة العشاء؟ اعتاد لاعب مانشستر يونايتد السابق هذا أن يأكل شريحة لحم أو تونة ممزوجة بالسلطة.
يعترف رونادو بأنه يأكل بانتظام أطعمة غنية بالبروتين ، مع الكثير من الكربوهيدرات والفواكه والخضروات ، ويتجنب الأطعمة السكرية. بالإضافة إلى ذلك ، يأكل دائمًا بانتظام. في الواقع ، يأكل CR7 أحيانًا ما يصل إلى ست وجبات صغيرة يوميًا لضمان طاقة الجسم الكافية خلال كل جلسة تدريب. كيف هو النظام الغذائي على غرار كريستيانو رونالدو ، صحي أليس كذلك؟
وفقًا للطاهي من المنتخب البرتغالي وفقًا لما أوردته Business Insider ، بصرف النظر عن مياه الشرب ، يشرب رونالدو أيضًا مشروبات متساوية التوتر منخفضة السكر مع مزيج من الكربوهيدرات لزيادة القدرة على التحمل ، وسوائل الإلكتروليت وفيتامين B12 لمحاربة التعب.
2. ليونيل ميسي
وبحسب ما أوردته صحيفة ديلي ميل ، وفقًا لخبير تغذية من إيطاليا ساعد ميسي ذات مرة على إنقاص وزنه ، فإن نجم نادي برشلونة العملاق يبتعد عن الحلويات والخبز والمعكرونة حتى يتم الحفاظ على أداء جسده بشكل صحيح. وفقًا للخبير ، فإن قائد المنتخب الأرجنتيني يبتعد أيضًا عن الأطعمة النشوية ويستهلك القليل من اللحوم الحمراء في قائمته اليومية.
اقرأ أيضا: فيما يلي 5 إصابات يشترك فيها لاعبو كرة القدم
ومع ذلك ، لا يزال يُسمح لميسي بتناول الأطعمة التي تحتوي على الملح ، ولكن بجرعات صغيرة. بشكل عام ، تتكون قائمة ميسي اليومية من الأسماك والكثير من الخضار والحبوب الكاملة وزيت الزيتون. من المؤكد أن هذا اللاعب يحاول تقليل تناول الملح والسكر واللحوم الحمراء في قائمته اليومية.
إذا كنت ترغب في تناول اللحوم في أي وقت ، فإن الفائز بجائزة الكرة الذهبية (أفضل لاعب في أوروبا) أربع مرات سيحل محله اللحم الأبيض مثل الدجاج. وفقًا للخبير ، فإن المحتوى العالي من البروتين وانخفاض الكوليسترول مفيد جدًا لجسم رياضي مثل ميسي.
3. هاري كين وآخرون
بعد الهبوط في روسيا ، لم تكن الأطعمة والمشروبات التي قدمها هداف كأس العالم 2018 هاري كين وزملائه في الفريق مثل رحيم ستيرلينغ ، جيسي لينجارد ، إلى آشلي يونغ عشوائية ، كما تعلم. لا يوجد طعام وشراب يدخلان القوات الأسود الثلاثة (اسم مستعار لمنتخب إنجلترا) بدون إذن من رئيس الطهاة وخبير التغذية بالفريق. ثم ماذا لو شعروا بالجوع في وقت واحد؟
حسنًا ، يتعين على اللاعبين إخبار أحد الموظفين بتقديم الطعام ، لأنه لا يُسمح لهم بالذهاب إلى البار أو شراء أي شيء من السوق الصغير. هذا هو برنامج النظام الغذائي الذي يتم تطبيقه في كل بطولة. ومن المثير للاهتمام ، أنه قبل بضعة أشهر من إقامة كأس العالم ، قام طاهي المنتخب الإنجليزي بتجميع قائمة التسوق ، وحتى البقالة التي يمكن الحصول عليها من المناطق المحلية في روسيا.
اقرأ أيضا: تعرف على الفحوصات الطبية التي يقوم بها لاعبو كرة القدم في كثير من الأحيان
مشدود للغاية ، هذا المنتخب الإنجليزي. شئنا أم أبينا ، يمكنهم فقط قبول القوائم التي يقدمها الطهاة وخبراء التغذية. مبالغ فيه؟ لا ، اسمه أيضًا رياضي محترف ولاعب نجم.
هل تريد تطبيق نظام غذائي صحي مثل اللاعبين أعلاه؟ يمكنك المناقشة مع الطبيب من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
