الاعتراف بأنه ليس من المقبول أن تكون بصحة جيدة عقليًا
"هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على الصحة العقلية. إحدى الطرق هي التعبير عن شعورك كما لو أنك لست بخير. بهذه الطريقة ، يعرف الأشخاص من حولك ما إذا كنت لست بصحة جيدة من الناحية العقلية ".
، جاكرتا - هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على الصحة العقلية. يقول العديد من الخبراء أنه من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأطعمة الصحية وتقليل مستويات التوتر. ومع ذلك ، ينسى الكثير من الناس ما إذا كان من الضروري الاعتراف بأنك لست بخير. لمزيد من المناقشة الكاملة ، اقرأ المراجعة التالية!
الحفاظ على الصحة العقلية بالقول إنه ليس جيدًا
في دراسة أجرتها مؤسسة الصحة العقلية ، قال 2000 بالغ "أنا بخير" 14 مرة في الأسبوع. في الواقع ، يوجد حوالي 19٪ فقط من العدد الإجمالي إذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة عقليًا.
اقرأ أيضا: 4 طرق لتكون بصحة نفسية وتعيش لفترة أطول
يقال أن ما يقرب من ثلث إجمالي الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع قالوا إنهم غالبًا ما يكذبون بشأن مشاعرهم تجاه الآخرين. في غضون ذلك ، قال 1 من كل 100 شخص إنه دائمًا ما يكذب بشأن حالته العاطفية. يمكن الاستنتاج أن أكثر من 50٪ قدروا أن الإجابة كذبة عند السؤال عن المشاعر.
هل يمكن لقول الحقيقة أن يخبر الناس من حولك بما تشعر به؟ طبعا الجواب هو لا.
في الواقع ، يمكن أن يساعد الانفتاح على الصحة العقلية في خلق بيئة صادقة ومنفتحة من حولك. قد يكون التعبير عن عملك الشاق حتى الآن شكلاً كبيرًا من أشكال الراحة. في بعض الحالات ، بعد قول "لا بأس" ، تشعر أنك لا تتعامل مع الأمر بمفردك وتجعل عقلك أفضل.
من المحرج في البداية بدء محادثة ، لكنها تتحسن كثيرًا بعد ذلك. بالطبع من الصعب التعبير عن شيء ما ، خاصة لرئيس المكتب. ومع ذلك ، مع تطور المعرفة حول الصحة العقلية ، من المأمول أن يساعد كل من حولك ، من البيئة الأسرية ، والأصدقاء ، إلى المكتب في الشفاء.
اقرأ أيضا: 9 طرق بسيطة للحفاظ على الصحة العقلية
طرق أخرى للتغلب على المشاكل العقلية
بالإضافة إلى ما سبق ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها للحصول على صحة نفسية بالإضافة إلى الكشف عما إذا كنت على ما يرام. فيما يلي الخطوات التي يجب مراعاتها:
1. ابحث عن شخص تثق به
أول شيء عليك القيام به للحفاظ على صحتك العقلية هو العثور على شخص يمكنك الوثوق به عندما تحكي قصة. تأكد أيضًا من إخبار الأشياء الصغيرة أولاً. ربما يمكن أن تبدأ بالتعبير عن الشعور بالتوتر بعد يوم طويل في العمل. لا تخبر كل شيء دفعة واحدة لأن الشخص قد يشعر بالعبء.
2. راجع المعالج بانتظام
تحتاج أيضًا إلى عقد اجتماعات منتظمة مع المعالج والتفكير فيه كمدرب شخصي. يمكن أن يساعدك هؤلاء المهنيين الطبيين على فهم مشاعرك عندما تتحدث عن عواطفك. بمرور الوقت ، تبني قدرًا أكبر من المرونة والقوة الداخلية. تمامًا مثل الجسد ، يحتاج العقل أيضًا إلى التدريب حتى يتحسن.
3. اكتب ما تشعر به
إحدى طرق معالجة المشاعر التي يصعب التعبير عنها هي تدوينها. يسميها علماء النفس مجلة علاجية. يمكن أن يساعد وضع شيء مكتوب الآخرين على فهمه بشكل أفضل. بالطبع يمكن أن تكون هذه خطوة كبيرة لمشاركة الخبرات وتقليل التوتر.
اقرأ أيضا: منزل مريح سر الصحة العقلية
حسنًا ، إذا كنت تشعر بأنك مريض عقليًا ، فأسرع لرؤية خبير طبي للعلاج المبكر. يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيب نفساني أو طبيب نفسي من من خلال الميزات دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية وهو متاح. من أجل الحصول على كل هذه الأشياء ، تحميل تطبيق فى الحال!
