اعتن بصحتك ، فهذا ضغط دم طبيعي للبالغين
، جاكرتا - يمكن القيام بالعديد من الطرق للحفاظ على الصحة ، من بينها الحفاظ على ضغط الدم. في الواقع ، يمكن أن تحدث العديد من المشاكل الصحية بسبب اضطرابات ضغط الدم. ليس ذلك فحسب ، فإن الإصابة باضطرابات ضغط الدم معرضة أيضًا لخطر تعطيل بعض وظائف أعضاء الجسم.
اقرأ أيضا: هذه طريقة سهلة لمعرفة ضغط الدم
بالطبع لمعرفة حالة ضغط الدم عن طريق إجراء فحص دم. ليس ذلك فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على نمط حياة ونظام غذائي حتى تظل ظروف ضغط الدم في حالة مستقرة ، حتى تتجنب المشاكل الصحية. لا ضير في التعرف على ضغط الدم الطبيعي للبالغين وتصنيفهم.
تعرف على ضغط الدم الطبيعي عند البالغين
في الواقع ، سيُشار إلى ضغط الدم برقمين مختلفين. الرقم الأول يمثل الضغط الانقباضي ، وهو الضغط عندما يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم. بينما الرقم الثاني يظهر الرقم الانبساطي وهو الضغط عند ارتخاء عضلة القلب واستقبال الدم من الجسم.
يطلق اللجنة الوطنية المشتركة للوقاية من الكشف عن ارتفاع ضغط الدم وتقييمه وعلاجه (JNC) VIII 2013 ، ضغط الدم الطبيعي عند البالغين 120/80 مم زئبق. ومع ذلك ، فلا حرج في معرفة تصنيف ضغط الدم حتى تتمكن من القيام بالعلاج الصحيح للحفاظ على استقرار ضغط الدم.
1. عادي
ضغط الدم الطبيعي 120/80 مم زئبق. ومع ذلك ، لا يزال يعتبر أقل من ذلك طبيعيًا. إذا كان ضغط الدم بين هذه القيم ، يجب أن تحافظ على نمط حياة ونظام غذائي صحي حتى تظل حالة ضغط الدم لديك مستقرة.
2. ارتفاع ضغط الدم
يظهر ضغط الدم زيادة عندما يكون الرقم الانقباضي بين 120-139 والعدد الانبساطي أقل من 80-89 ملم زئبق. يجب تغيير نظامك الغذائي على الفور ومضاعفة استهلاك الأطعمة الصحية حتى يعود ضغط الدم إلى طبيعته.
3. ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى
عندما يكون الرقم الانقباضي 140-159 والانبساطي 90-99 ملم زئبق ، تعتبر هذه الحالة خطيرة للغاية على الصحة. بشكل عام ، سيقترح الأطباء تغيير نمط الحياة بحيث يمكن التعامل مع ضغط الدم بشكل صحيح.
4. ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية
عندما يكون الرقم الانقباضي يساوي 160 ملم زئبقي ويكون الرقم الانبساطي 140 ملم زئبق ، يتم تصنيف هذه الحالة على أنها ارتفاع ضغط الدم من المستوى 2. عادة يعالج الأطباء هذه الحالة باستخدام الأدوية وتغيير نمط الحياة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
لا تتردد في زيارة أقرب مستشفى على الفور إذا كنت تعاني من أعراض أخرى لضغط الدم ، مثل ألم الصدر وضيق التنفس وصعوبة الكلام.
اقرأ أيضا: انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه ، أيهما أكثر خطورة؟
هذا هو تصنيف ضغط الدم الطبيعي حتى ارتفاع ضغط الدم من المستوى 2. تناول الأدوية بانتظام حتى يعود ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي وتتجنب المشاكل الصحية المختلفة.
إليك كيفية الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
لا تنس أن تحافظ على ضغط دمك طبيعيًا عندما تتعافى حالتك الصحية. سيؤدي ضغط الدم الطبيعي في الواقع إلى جعل وظائف أعضاء الجسم تعمل بشكل صحيح وعلى النحو الأمثل ، لذلك ستتجنب المشاكل الصحية المختلفة التي يمكن أن تحدث بسبب اضطرابات ضغط الدم.
في الواقع ، يعد تناول الأطعمة الصحية المنتظمة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والحليب قليل الدسم إحدى الطرق التي يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من تناول الملح في الطعام الذي تتناوله كل يوم. لإضافة نكهة إلى طعامك ، يمكنك إضافة التوابل التي يمكن أن تثري مذاق الطعام الذي تتناوله.
يمكن أن تكون التمارين في الواقع علاجًا للعديد من المشاكل الصحية ، من بينها اضطرابات ضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم ، فإن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام ، في الواقع ، يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. في هذه الأثناء ، إذا كان ضغط الدم لديك طبيعيًا ، فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تجعل حالة ضغط الدم مستقرة.
اقرأ أيضا: ارتفاع ضغط الدم يهدد الصحة ، وإليك الدليل
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحكم في التوتر ، ووقف تناول الكحول وعادات التدخين ، والحد من استهلاك الكافيين هي طرق أخرى يمكنك القيام بها للحفاظ على ضغط الدم مستقرًا وطبيعيًا.
