كلاهما يستخدم المضارب ، هل التنس أو الريشة أكثر صحة؟
جاكرتا - بالنسبة لشعب إندونيسيا ، فإن كرة الريشة أو كرة الريشة أكثر شعبية من التنس. كلاهما من الرياضات التي تستخدم المضارب التي تتطلب خفة الحركة والقدرة على التحمل والقدرة على التحمل التي لا تمزح. حسنًا ، على الرغم من استخدام كلاهما للمضارب ، فهل التنس أو كرة الريشة أكثر صحة؟
فوائد رياضة تنس الريشة
هل تشعر بالفضول بشأن فوائد كرة الريشة؟ فيما يلي أربع فوائد كما ورد في عش قويا و مينشيلث.
1. الأرجل تزداد قوة
وفقا للخبراء كما ذكرت عش قويا، 15 في المائة من حركة الرياضات باستخدام المضارب مثل كرة الريشة هي حركة سريعة مثل القفز وثني الركبتين والجري. بالإضافة إلى ذلك ، بناءً على الأبحاث في المملكة المتحدة ، يعتقد الخبراء أن كرة الريشة هي رياضة يمكنها تدريب قوة الساق. لا تصدق ذلك؟ انظر إلى عضلات أرجل لاعبي كرة الريشة المحترفين الذين يتمتعون "بالصلابة".
2. الحفاظ على كثافة العظام
وفقًا للخبراء ، فإن الرياضات التي غالبًا ما تضرب الأرض أو الأرض مفيدة جدًا للعظام. على سبيل المثال ، الجري ، الترامبولين ، أو قفز الحبل. يعتبر الثلاثة الأفضل لمنع فقدان العظام. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة من السويد ، اتضح أن لعب كرة الريشة يمكن أن يزيد أيضًا من كثافة العظام بشكل كبير. بمعنى آخر ، يمكن أن تقلل كرة الريشة من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
اقرأ أيضا: 6 أسباب معدة غير مستوية حتى بعد التمرين
3. تدريب القلب
الرياضة التي تستخدم المضرب مثل كرة الريشة هي تمرين جيد للقلب. في الواقع ، الفوائد أكبر من قرع والتنس. يقول الخبراء إن تمارين القلب لها فوائد عديدة ، مثل صحة القلب والرئتين ، وحماية جهاز المناعة ، وتغذية الجهاز الهضمي ، وتقليل أعراض الاكتئاب.
4. حرق السعرات الحرارية
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التمرين على المدة والشدة. حسنًا ، ماذا عن كرة الريشة نفسها؟ وفقًا للخبراء ، في غضون ساعة واحدة من لعب كرة الريشة ، يمكن لشخص يزن 68 كجم أن يحرق ما يصل إلى 272 سعرة حرارية. وفي الوقت نفسه ، في منافسة أخرى ، يمكن للاعبين حرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية لمدة ساعة واحدة. وفقًا للخبراء ، بالإضافة إلى كثافة ومدة عدد السعرات الحرارية المحروقة ، فإنه يتأثر أيضًا بوزن الجسم.
فوائد التنس
لا تخطئ ، التنس ليس أقل صحة من تنس الريشة. حسنًا ، إليك فوائد التنس كما ورد في ثورة اللياقة الصحية.
1. استهداف الجسم كله
التنس نوع من الرياضة تمرين لكامل الجسم ، المعروف أيضا باسم التمارين التي تستهدف جميع أجزاء الجسم. يقول الخبراء ، الرياضات التي تستخدم المضارب مثل التنس هي رياضة جيدة جدًا للجسم كله. في لعبة التنس ، ستضطر إلى استخدام الجزء السفلي من جسمك بالكامل للجري والتوقف والقفز والانحناء. تتأثر أيضًا العديد من أجزاء الجسم عند ضرب الكرة. على سبيل المثال ، اليدين والكتفين إلى أعلى الظهر.
2. زيادة قوة الدماغ
يلعب التنس دورًا كبيرًا في الدماغ ، لأنه في الممارسة العملية تتطلب هذه الرياضة التخطيط والتفكير التكتيكي وتتطلب الإبداع وخفة الحركة والتنسيق بين أجزاء مختلفة من الجسم. بالإضافة إلى تحسين الروابط العصبية وبناء خلايا عصبية جديدة ، يمكن أن يساعد التنس أيضًا في تحسين وظائف المخ من حيث التعلم والذاكرة والمهارات الاجتماعية والسلوك.
3. تحسين الانضباط
لا ، ما علاقة الانضباط بهذه الرياضة؟ يقول الخبراء إن التنس يمكن أن يجعلك حقًا أكثر انضباطًا ، لأن المهارات اللازمة لإتقان هذه اللعبة تتطلب الصبر والوقت والتفاني. باختصار ، يستغرق الأمر الكثير من الوقت للتدريب والتركيز من أجل إتقان هذه الرياضة.
4. تحسين المزاج
وفقًا لخبراء من جامعة ولاية كونيتيكت بالولايات المتحدة الأمريكية ، فإن لاعبي التنس أكثر تفاؤلاً من الرياضات الأخرى التي لا تنطوي على الكثير من الحركة. يقول الخبراء إن التنس لا يقتصر على ذلك فحسب ، بل يمكن أن يقلل أيضًا من القلق والغضب والاكتئاب ، كما تعلم.
حسنًا ، أنت تعرف بالفعل فوائد التنس وكرة الريشة. كيف ، مهتم بتجربة أي واحد؟
هل تعرف المزيد عن فوائد الرياضتين أعلاه؟ يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
