أسباب اهتزاز اليدين والقدمين بعد التمرين

، جاكرتا - هل شعرت يومًا بقدميك ويديك ترتجفان أو رعشة بعد التمرين؟ إذا كان لديك ، فإن الشيء الذي تحتاج إلى الانتباه إليه هو ما يحدث عند ممارسة الرياضة. في العضلات الهيكلية ، لا تتقلص الخلايا أبدًا كمجموعة من الخلايا العضلية التي ترتبط مجتمعة بالأعصاب الحركية الناشئة في الحبل الشوكي.

يُعرف الجمع بين الخلايا العصبية الحركية (الخلايا العصبية) وخلايا العضلات التي تشكل العصب بالوحدة الحركية. يحدد حجم الوحدة الحركية دقة الحركة التي يمكن أن تنتجها عضلة معينة. على سبيل المثال ، في عضلات الحنجرة ، يرتبط كل عصب حركي عادةً بخلايا عضلية أو ثلاث خلايا عضلية فردية فقط.

اقرأ أيضا: 5 أسباب يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسين الجمال

أسباب اهتزاز الجسم بعد التمرين

أثناء التمرين ، لا تكون هذه الوحدات الحركية كلها متحمسة عندما تتسابق العضلات كهربائيًا وتتقلص. في الواقع ، يتم تسابق هذه الوحدات الحركية بأكثر الطرق غير المتزامنة عن طريق النبضات الكهربائية التي تنزل من الأعصاب الحركية من الحبل الشوكي.

وفي الوقت نفسه ، تنقبض بعض الوحدات الحركية وتقصير في عضلات البطن أثناء التمرين. ومع ذلك ، فإن الأعصاب الأخرى سوف تسترخي وتطول. يعطي العدد الكبير من الأعصاب المتداخلة بين الوحدات الحركية انطباعًا بأن العضلات تتقلص بسلاسة ككل.

تؤدي التمارين الشاقة إلى فقدان بعض الوحدات الحركية للحركة بسبب الإرهاق. هذه هي العملية المسؤولة في النهاية عن الاهتزاز أو الاهتزاز الذي تشعر به في قدميك ويديك. من المحتمل أن يحدث معظم التعب في النخاع الشوكي على مستوى الخلايا العصبية الحركية ووصلاتها العصبية.

على الرغم من استنفاد بعض الأعصاب ، إلا أنه قد يحدث أيضًا في الوصلات بين هذه الأعصاب الحركية وخلاياها العضلية (الوصلات العضلية العصبية). تتطلب هاتان المنطقتان تخليق وإطلاق مواد كيميائية معينة لنقل النبضات الكهربائية عبر إحدى الخلايا العصبية أو الخلايا العضلية الأخرى.

اقرأ أيضا : هذا ما يحدث عندما يفتقر الجسم إلى ممارسة الرياضة

يعتقد الباحثون عمومًا أنه لا يمكن إنتاج المواد الكيميائية في الجسم وإطلاقها بسرعة كافية لمواكبة مستوى النشاط أثناء التمرين. لذلك ، تنضب المادة الكيميائية وتتسبب في ارتعاش الجسم (خاصة القدمين واليدين). ربما يحدث هذا أيضًا بسبب التعب.

نظرًا لأن المزيد والمزيد من الوحدات الحركية تصبح مختلة وظيفيًا مؤقتًا ، يصبح تقلص العضلات يعتمد بشكل متزايد على عدد أقل من الوحدات الحركية. يؤدي فصل وحدة المحرك المتعبة إلى جعل الانقباضات الفردية المتبقية والاسترخاء أكثر تزامنًا وأقل تنظيماً.

منع الجفاف من الاهتزاز بعد التمرين

يؤثر الجفاف سلبًا على أداء التمارين بعدة طرق. لا يتطلب الأمر الكثير حتى ترى التأثير. حتى فقدان ما لا يقل عن 1-2 بالمائة من كتلة جسمك من خلال التعرق يمكن أن يقلل من قدرتك على ممارسة الرياضة.

عندما يتعلق الأمر بالعضلات ، فإن الجفاف يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم ، ويكون الدم هو المسؤول عن نقل العناصر الغذائية الأساسية (مثل الشوارد) إلى العضلات العاملة. عندما لا تتلقى العضلات تدفقًا كافيًا من الدم أو العناصر الغذائية ، فإنها لا تستطيع العمل بكفاءة قدر الإمكان ، وتجعلها أكثر عرضة للاهتزاز أو الرعشة.

اقرأ أيضا: طرق سهلة لتقليص المعدة عن طريق المشي

لمنع اهتزاز العضلات الناجم عن الجفاف ، حاول شرب 11-13 كوبًا من الماء يوميًا. تأكد أيضًا من الاستمرار في الشرب أثناء التمرين ، خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة في الحرارة.

هذا ما تحتاج لمعرفته حول أصل مصافحة اليدين والقدمين بعد التمرين. إذا كانت هناك اضطرابات في الأعصاب أو العضلات أثناء التمرين ، فاتصل بالطبيب على الفور عبر التطبيق للتعامل معها. هيا، تحميل تطبيق حاليا!

المرجعي:
Scientific American. تم الوصول إليه في 2020. لماذا ترتجف العضلات بعد التمارين الشاقة؟
ماي فيتنس بال. تم الوصول إليه في عام 2020. 3 أسباب لاهتزاز عضلاتك أثناء التمرين الشاق.